{"id":59904,"date":"2023-11-09T06:45:52","date_gmt":"2023-11-09T09:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/pular-corda-4-beneficios-dessa-pratica-para-a-saude\/"},"modified":"2023-11-09T06:45:52","modified_gmt":"2023-11-09T09:45:52","slug":"pular-corda-4-beneficios-dessa-pratica-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=59904","title":{"rendered":"Pular corda: 4 benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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Pular corda: 4 benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica para a sa\u00fade<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Acess\u00edvel, f\u00e1cil e efetivo, o salto com corda \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio para quem deseja melhorar a for\u00e7a, a velocidade e a agilidade. Segundo uma pesquisa realizada pelo Journal of Sports Science, a pr\u00e1tica \u00e9 considerada um excelente aer\u00f3bico, podendo ser feita em casa ou na academia.<\/p>\n

\u201cPular corda j\u00e1 deixou de ser uma brincadeira de crian\u00e7a h\u00e1 muito tempo. No cross training, por exemplo, \u00e9 mais comum do que muitas pessoas imaginam. A atividade pode ser feita principalmente para quem deseja melhorar a capacidade respirat\u00f3ria, promover o emagrecimento e tonificar o abd\u00f4men\u201d, explica Jess\u00e9 Ramos, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da TotalPass, uma das principais solu\u00e7\u00f5es de sa\u00fade integrada do Brasil no \u00e2mbito corporativo.<\/p>\n

Pensando nisso, o especialista selecionou alguns dos principais benef\u00edcios da pr\u00e1tica para aqueles que desejam incluir a op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio na sua rotina de treino.<\/p>\n

1 – Promove o emagrecimento<\/strong>
Essa atividade \u00e9 muito indicada para as pessoas que est\u00e3o no processo de emagrecimento. Isso acontece porque o corpo queima calorias e, consequentemente, contribui para a perda de peso, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem deseja modelar e tonificar o abd\u00f4men.<\/p>\n

\u201cMas \u00e9 importante lembrar de sempre procurar um nutricionista para incluir uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel. O exerc\u00edcio contribui muito com o emagrecimento, mas o processo demanda o acompanhamento adequado de um profissional\u201d, alerta.<\/p>\n

2 – Tonifica os m\u00fasculos<\/strong>
Saltar corda pode ajudar a tonificar os m\u00fasculos dessa regi\u00e3o, principalmente as coxas e as panturrilhas. Al\u00e9m disso, deixa os bra\u00e7os mais r\u00edgidos e fortes.<\/p>\n

\u201cEsse exerc\u00edcio trabalha os m\u00fasculos da panturrilha, pois envolve especificamente os m\u00fasculos respons\u00e1veis por flexionar o tornozelo. Al\u00e9m disso, ao pular corda, a pessoa tamb\u00e9m recruta os m\u00fasculos da coxa, para ajudar a controlar o movimento, manter o equil\u00edbrio e absorver o impacto do salto, por isso \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para tonificar os m\u00fasculos da perna \u201d, explica o profissional.<\/p>\n

3 – Melhora a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/strong>
\u201cPor se tratar de uma modalidade aer\u00f3bica, o exerc\u00edcio pode ajudar nesse sentido. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma pr\u00e1tica que demanda mais oxig\u00eanio, fazendo com que o praticante exercite a respira\u00e7\u00e3o\u201d, detalha o especialista.<\/p>\n

O controle da atividade respirat\u00f3ria \u00e9 muito importante durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201c\u00c9 nesse momento que os m\u00fasculos consomem mais oxig\u00eanio para gerar energia e realizar as contra\u00e7\u00f5es musculares. A respira\u00e7\u00e3o permite que o corpo capture o oxig\u00eanio do ar e o transporte para os m\u00fasculos, onde \u00e9 usado no processo de produ\u00e7\u00e3o dessa energia\u201d, completa.<\/p>\n

4 – Alivia a sensa\u00e7\u00e3o de estresse<\/strong>
Ap\u00f3s um dia corrido e estressante, pular corda pode ajudar a diminuir o estresse. A pr\u00e1tica libera endorfina, o horm\u00f4nio da felicidade, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e melhora do humor.<\/p>\n

\u201cAssim como outras atividades f\u00edsicas, pular corda \u00e9 capaz de proporcionar uma enorme sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento muscular, pois reduz a tens\u00e3o dos m\u00fasculos. O exerc\u00edcio regular tamb\u00e9m pode melhorar a qualidade do sono. Importante refor\u00e7ar, que por mais simples que sejam as modalidades, \u00e9 necess\u00e1rio que os exerc\u00edcios sejam orientados e acompanhados por um profissional qualificado\u201d, conclui o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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