{"id":60659,"date":"2023-11-14T07:46:42","date_gmt":"2023-11-14T10:46:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/sono-da-beleza-o-modo-como-dormimos-pode-afetar-a-saude-da-pele\/"},"modified":"2023-11-14T07:46:42","modified_gmt":"2023-11-14T10:46:42","slug":"sono-da-beleza-o-modo-como-dormimos-pode-afetar-a-saude-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=60659","title":{"rendered":"Sono da beleza: o modo como dormimos pode afetar a sa\u00fade da pele?"},"content":{"rendered":"

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Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
O modo como dormimos realmente pode afetar a sa\u00fade e apar\u00eancia da pele?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O sono da beleza realmente existe! E dormir mal de maneira recorrente pode trazer graves consequ\u00eancias para sua pele, prejudicando a apar\u00eancia e sa\u00fade do tecido cut\u00e2neo. \u201c\u00c9 durante o sono que ocorre o relaxamento muscular, que evita as rugas de express\u00e3o pela m\u00edmica facial durante o dia, e a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias como o horm\u00f4nio do crescimento (GH), que \u00e9 respons\u00e1vel pelo desenvolvimento e renova\u00e7\u00e3o celular, inclusive das c\u00e9lulas de col\u00e1geno, que s\u00e3o fundamentais para a firmeza e vi\u00e7o da pele\u201d, ressalta a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Al\u00e9m disso, noites mal dormidas podem aumentar a libera\u00e7\u00e3o de cortisol, conhecido como horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

\u201cConsequentemente, h\u00e1 um aumento de radicais livres, oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele e acelera\u00e7\u00e3o do processo de envelhecimento cut\u00e2neo. O cortisol tamb\u00e9m estimula horm\u00f4nios andr\u00f3genos que favorecem a produ\u00e7\u00e3o de oleosidade, com entupimento dos poros e surgimento de cravos e espinhas. E o estresse ainda est\u00e1 associado \u00e0 baixa imunidade e excesso de queratina, que contribuem com a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias relacionadas \u00e0 acne\u201d, acrescenta a dermatologista.<\/p>\n

Todos esses processos est\u00e3o diretamente relacionados com o chamado ciclo circadiano. \u201cEsse ciclo \u00e9 mediado por uma \u00e1rea no hipot\u00e1lamo do c\u00e9rebro chamada n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, que coordena a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que, \u00e0 noite, diminuem a temperatura corporal e a press\u00e3o arterial e nos fazem sentir sono; pela manh\u00e3, o cortisol e outros horm\u00f4nios restauram nosso estado de alerta, nos aquecem e aumentam a press\u00e3o arterial\u201d, destaca Deborah Beranger, endocrinologista, com p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Miseric\u00f3rdia do Rio de Janeiro (SCMRJ). <\/p>\n

Mas o ciclo circadiano n\u00e3o pode ser reduzido aos hor\u00e1rios de dormir e acordar. \u201cA maioria de nossas c\u00e9lulas cont\u00e9m um grupo de genes que s\u00e3o como engrenagens em um rel\u00f3gio mec\u00e2nico, mantendo o tempo em todos os lugares internamente. Esses genes do rel\u00f3gio biol\u00f3gico causam a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios no c\u00e9rebro, mas tamb\u00e9m ditam outros processos em outras partes do corpo\u201d, explica a endocrinologista. Logo, fatores que prejudicam a qualidade do sono e bagun\u00e7am os ritmos circadianos podem prejudicar seriamente a sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 importante atentar-se a h\u00e1bitos que podem bagun\u00e7ar o ciclo circadiano, como os hor\u00e1rios que voc\u00ea se exp\u00f5e \u00e0 luz. \u201cSabemos que o n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico est\u00e1 diretamente conectado \u00e0 retina e o rel\u00f3gio cerebral pode ser calibrado pela luz solar ou luz artificial, que sinaliza quando \u00e9 dia\u201d, explica a endocrinologista. \u201cObter luz consistente ao acordar e acordar no mesmo hor\u00e1rio todos os dias pode ajudar a manter o rel\u00f3gio no caminho certo para que voc\u00ea adorme\u00e7a na hora ideal. Alguns estudos mostram que, mesmo enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo, a luz fraca pode penetrar nas p\u00e1lpebras fechadas e confundir o rel\u00f3gio interno\u201d, acrescenta a m\u00e9dica.<\/p>\n

N\u00edveis de estresse di\u00e1rios, os hor\u00e1rios de trabalho n\u00e3o tradicionais (\u00e0 noite, por turnos), a vida de festan\u00e7as, o uso excessivo dos smartphones antes de dormir, o sedentarismo e muitas outras quest\u00f5es comportamentais e mentais, como o crescimento dos casos de ansiedade e depress\u00e3o, tamb\u00e9m podem bagun\u00e7ar a ampulheta interna. Portanto, \u00e9 importante adotar alguns cuidados, principalmente focados no controle do estresse. <\/p>\n

\u201cFa\u00e7a uma atividade f\u00edsica prazerosa, pois, gastando energia, torna-se mais f\u00e1cil regular o sono e diminuir o estresse. Al\u00e9m disso, adote uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, evitando gorduras excessivas principalmente \u00e0 noite. Quanto ao estresse do trabalho, procure relaxar ao chegar em casa, com um livro ou medita\u00e7\u00e3o, por exemplo. Os descansos de fim de semana com atividades prazerosas tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos. E tamb\u00e9m busque desconectar do mundo online. Esses h\u00e1bitos v\u00e3o ajudar a sincronizar melhor seus rel\u00f3gios internos\u201d, diz a endocrinologista.<\/p>\n

Para garantir um sono de qualidade, vale a pena adotar tamb\u00e9m alguns cuidados imediatamente antes de dormir, que fazem parte da higiene do sono. \u201cA higiene do sono consiste, basicamente, em adotar uma rotina que avisar\u00e1 o c\u00e9rebro que est\u00e1 na hora de dormir. Ent\u00e3o tome um banho, coloque um pijama, cuide da pele, escove os dentes, apague a luz e deite-se na cama. Enquanto isso, seu c\u00e9rebro gerar\u00e1 sinais para que o organismo passe a produzir horm\u00f4nios reguladores do sono, como a melatonina e a serotonina, e pare de produzir horm\u00f4nios de alerta, como o cortisol. Mas evite utilizar qualquer tipo de equipamento eletr\u00f4nico uma hora antes de dormir, seja o celular, o tablet ou a televis\u00e3o, pois a luz azul emitida por dispositivos pode desestabilizar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, interferindo assim na qualidade do sono\u201d, recomenda a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica.<\/p>\n

Pensando especificamente na pele, na hora de dormir, evite deitar de um lado espec\u00edfico ou de bru\u00e7os, optando sempre por ficar de barriga para cima. \u201cDormir com o rosto virado 100% para o travesseiro ou sempre do mesmo lado pode formar rugas est\u00e1ticas devido \u00e0 press\u00e3o e atrito causado pelo contato do rosto com o travesseiro. Dessa forma, acabamos envelhecendo mais assimetricamente, com demarca\u00e7\u00f5es mais profundas dos sulcos, das linhas e das rugas\u201d, diz Beatriz Lassance.<\/p>\n

Caso voc\u00ea tenha dificuldade em se manter de barriga para cima enquanto dorme, \u00e9 interessante, por exemplo, trocar fronhas de algod\u00e3o por fronhas de cetim ou seda, que n\u00e3o tracionam a pele. \u201cExistem ainda travesseiros, como os de pesco\u00e7o, desenvolvidos para reduzir o contato facial com o travesseiro\u201d, acrescenta a m\u00e9dica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, durante a rotina de cuidados com a pele, as diferen\u00e7as entre estado de vig\u00edlia e de sono tamb\u00e9m devem entrar em pauta, segundo a farmac\u00eautica Maria Eug\u00eania Ayres, gerente cient\u00edfica da Biotec Dermocosm\u00e9ticos. \u201cO cosm\u00e9tico diurno deve conter ativos capazes de combater os radicais livres gerados pela radia\u00e7\u00e3o solar (como Vitamina C, Ascorbosilane C e Alistin), luz vis\u00edvel (Pro Shield MDC) e polui\u00e7\u00e3o (Exo-P), por exemplo. Tamb\u00e9m precisam fornecer energia \u00e0s c\u00e9lulas (como Arct-Alg, que triplica a produ\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica) para que suportem o estresse gerado pelo excesso de toxinas que s\u00e3o produzidas diariamente\u201d, diz a farmac\u00eautica. <\/p>\n

J\u00e1 o creme noturno deve ser formulado com ativos que potencializem a renova\u00e7\u00e3o celular, pois \u00e9 durante a noite que as c\u00e9lulas est\u00e3o mais aptas a se renovarem e absorverem os nutrientes, repondo as defesas e a imunidade para o dia seguinte. \u201cUm exemplo de ativo noturno que tem atua\u00e7\u00e3o exemplar \u00e9 Overnight Repair, que ressincroniza os genes do ciclo circadiano, combate o estresse oxidativo e os danos celulares, intensifica o ciclo de repara\u00e7\u00e3o celular noturno e promove hidrata\u00e7\u00e3o intensa e duradoura\u201d, diz Maria Eug\u00eania.<\/p>\n

Para quem quer ir al\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel optar ainda pela realiza\u00e7\u00e3o de procedimentos est\u00e9ticos que cuidam da sa\u00fade da pele ao mesmo tempo em que oferecem uma experi\u00eancia \u00fanica de relaxamento, assim contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o do estresse que atrapalha o sono. \u00c9 o caso do HydraFacial, que, se realizada regularmente, ainda \u00e9 um grande aliado no combate aos sinais do envelhecimento. <\/p>\n

\u201cO procedimento \u00e9 capaz de limpar, esfoliar e extrair sujidades de maneira agrad\u00e1vel enquanto promove uma poderosa hidrata\u00e7\u00e3o da pele. Assim, melhora instantaneamente a qualidade do tecido cut\u00e2neo, uniformizando a textura e aumentando a firmeza, vi\u00e7o, maciez, hidrata\u00e7\u00e3o e brilho da pele\u201d, explica o dermatologista Renato Soriani, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), expert em tecnologias dermatol\u00f3gicas e ex-coordenador do Departamento de Laser e Tecnologias da SBD (2017-2021). \u201cCompletamente personaliz\u00e1vel, o HydraFacial ainda conta com uma s\u00e9rie de boosters que s\u00e3o escolhidos a dedo pelo dermatologista dependendo das caracter\u00edsticas da pele do paciente. Por exemplo, para reduzir linhas finas, podemos usar o booster Dermabuilder, que \u00e9 rico em pept\u00eddeos\u201d, finaliza o m\u00e9dico.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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