{"id":60866,"date":"2023-11-15T07:16:22","date_gmt":"2023-11-15T10:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/alimentos-para-deixar-a-pele-e-o-cabelo-radiantes\/"},"modified":"2023-11-15T07:16:22","modified_gmt":"2023-11-15T10:16:22","slug":"alimentos-para-deixar-a-pele-e-o-cabelo-radiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=60866","title":{"rendered":"Alimentos para deixar a pele e o cabelo radiantes"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Alimentos <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Alimentos para deixar a pele e o cabelo radiantes<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A pele e o cabelo desempenham um papel muito importante na autoestima, sa\u00fade e bem-estar em geral. Al\u00e9m de ser o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo, a pele \u00e9 a principal barreira contra pat\u00f3genos existentes no ambiente e ajuda a evitar a perda de l\u00edquidos, por isso devemos mant\u00ea-la saud\u00e1vel e proteg\u00ea-la. J\u00e1 o cabelo fornece isolamento t\u00e9rmico, resfriamento e nos protege da radia\u00e7\u00e3o ultravioleta.<\/p>\n

Acontece que ambos s\u00e3o afetados pela dieta, idade e quest\u00f5es ambientais. \u201cApesar de algumas quest\u00f5es estarem fora do nosso controle, podemos observar que aquilo que comemos influencia na pele e no cabelo. Afinal, pessoas com pele e cabelo bonitos tendem a ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia\u201d, diz Laura Chacon-Garbato, diretora de Treinamento Global de Produtos de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife.<\/p>\n

Diversos nutrientes, como prote\u00ednas, antioxidantes, vitaminas e col\u00e1geno, podem melhorar seu bem-estar. Veja quais alimentos e nutrientes s\u00e3o recomendados para ter uma pele e um cabelo radiantes: <\/p>\n

Consuma prote\u00ednas<\/strong> <\/p>\n

Toda c\u00e9lula precisa de prote\u00edna para se manter viva, j\u00e1 que esse \u00e9 o principal material usado para “substituir” c\u00e9lulas mortas ou desgastadas. \u201cM\u00fasculos, cabelo, unhas, pele e olhos s\u00e3o feitos de prote\u00edna. Por isso, seguir uma dieta pobre neste macronutriente pode causar perda de t\u00f4nus da pele, queda de cabelo e o aparecimento de rugas muito mais acentuadas do que seria razo\u00e1vel para a sua idade. Por isso, coloque na sua dieta frango, carne, peixe, soja, tofu e shakes proteicos, que tamb\u00e9m s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para o consumo de prote\u00ednas\u201d, indica Chacon-Garbato. <\/p>\n

Invista nas vitaminas A, C e E<\/strong> <\/p>\n

Embora a prote\u00edna seja essencial para ter cabelo e pele saud\u00e1veis, nutrientes com propriedades antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais. \u201cA defici\u00eancia de qualquer um desses micronutrientes pode afetar a sa\u00fade da sua pele, que facilmente mostra os efeitos dos danos oxidativos, e os antioxidantes provaram ser excelentes em proteg\u00ea-la desse tipo de preju\u00edzo\u201d, esclarece Chacon-Garbato. <\/p>\n

\u2022 Vitamina A<\/strong> : Existem dois tipos: retin\u00f3ides (vitamina A pr\u00e9-formada) e carotenoides (pr\u00f3-vitamina A). O f\u00edgado converte ambos os tipos em retinol, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas da pele e previne a queda de cabelo. Frutas e vegetais ricos em pigmentos amarelos e vermelhos s\u00e3o boas fontes de vitamina A, assim como vegetais de folhas verdes. <\/p>\n

\u2022 Vitamina C<\/strong> : \u00c9 essencial para o corpo produzir naturalmente seu pr\u00f3prio col\u00e1geno. Tamb\u00e9m desempenha um papel importante na forma\u00e7\u00e3o de certos lip\u00eddios que ajudam a reconstruir a epiderme, a camada externa da pele, quando danificada. Frutas c\u00edtricas como laranja e lim\u00e3o, piment\u00e3o, morango, br\u00f3colis e couve s\u00e3o boas fontes de vitamina C.<\/p>\n

\u2022 Vitamina E<\/strong> : Ajuda a fortalecer a fun\u00e7\u00e3o protetora da pele, al\u00e9m de ser capaz interromper processos oxidativos nas membranas. Sementes de girassol, am\u00eandoas, amendoim, ab\u00f3bora e p\u00e1prica vermelha s\u00e3o excelentes fontes de vitamina E. “O uso de um multivitam\u00ednico di\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 uma boa maneira de garantir que voc\u00ea est\u00e1 dando \u00e0 sua pele os micronutrientes de que ela precisa para parecer saud\u00e1vel”, aconselha Chacon-Garbato. <\/p>\n

Suplementos de col\u00e1geno<\/strong> <\/p>\n

No processo de envelhecimento, que come\u00e7a em meados dos vinte anos, a pele sofre uma perda progressiva de hidrata\u00e7\u00e3o e come\u00e7a a ficar cada vez mais seca. A derme tamb\u00e9m afina, o tecido conjuntivo perde firmeza e elasticidade, ent\u00e3o rugas come\u00e7am a aparecer. O col\u00e1geno do corpo humano compreende entre 25% e 30% de sua prote\u00edna total, dos quais cerca de 75% \u00e9 col\u00e1geno da pele e \u00e9 respons\u00e1vel por dar \u00e0 derme sua estrutura firme. <\/p>\n

Alguns exemplos de alimentos ricos em col\u00e1geno s\u00e3o vegetais de folhas verdes, vegetais vermelhos e amarelos, amoras, frutas c\u00edtricas, peixes, galinha, claras de ovo, abacate, soja, feij\u00e3o e ch\u00e1 branco. \u201cO col\u00e1geno tamb\u00e9m pode ser encontrado como um suplemento nutricional. O col\u00e1geno hidrolisado, um de seus tipos, que pode ser facilmente absorvido pela corrente sangu\u00ednea quando usado como suplemento, ajuda a aumentar a elasticidade e a densidade da pele, reduzir rugas e contribuir para uma apar\u00eancia lisa\u201d, pontua Laura.<\/p>\n

Beba \u00e1gua!<\/strong> <\/p>\n

Grande parte do tecido cut\u00e2neo \u00e9 composto por \u00e1gua \u2014 entre 25% e 30% \u2014, por isso, \u00e9 importante beber bastante l\u00edquido para evitar que a pele fique desidratada. “Quando voc\u00ea abastece seu corpo por dentro e por fora com os alimentos e nutrientes certos, ele lhe agradecer\u00e1 com cabelos e pele jovens e radiantes, resultando em bem-estar e autoconfian\u00e7a”, finaliza Chacon-Garbato.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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