{"id":62091,"date":"2023-11-23T10:16:57","date_gmt":"2023-11-23T13:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/thanksgiving-e-dia-da-gratidao-habitos-simples-para-todos-os-dias\/"},"modified":"2023-11-23T10:16:57","modified_gmt":"2023-11-23T13:16:57","slug":"thanksgiving-e-dia-da-gratidao-habitos-simples-para-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=62091","title":{"rendered":"Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/aw\/fp\/6r\/awfp6rcklceb5llaq4sdflpf4.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias\" title=\"Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Carolina Senna<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Costumo brincar dizendo que se importamos a Black Friday, que mal tem em nacionalizar tamb\u00e9m o feriado americano do <strong>Thanksgiving<\/strong> ou <strong>Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as<\/strong> . A festividade traz forte simbolismo de gratid\u00e3o e celebra\u00e7\u00e3o do que foi conquistado no ano. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">O Thanksgiving ocorre na quarta quinta-feira de novembro nos Estados Unidos. J\u00e1 o <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/6-de-janeiro-dia-da-gratidao-m1122?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">Dia da Gratid\u00e3o \u00e9 celebrado no dia 6 de janeiro no Brasil<\/a> <\/strong> .<\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 um momento em que as pessoas dos Estados Unidos e do Canad\u00e1 param para se reunir \u00e0s suas fam\u00edlias, celebrar, rezar e principalmente agradecer. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Para quem n\u00e3o sabe, a <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/previsoes-astrologicas-black-friday-2023-m181996?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\"> <strong>Black Friday<\/strong> <\/a> ocorre no dia seguinte ao <strong>Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as<\/strong> , em que o com\u00e9rcio norte-americano faz descontos agressivos para abrir a temporada de vendas do Natal e estimular o com\u00e9rcio. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Mesmo n\u00e3o comemorando o <strong>Thanksgiving<\/strong> por aqui, nosso mercado tamb\u00e9m se apropriou do Black Friday para <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/como-estimular-o-consumo-consciente-m11?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\"> <strong>estimular o consumo<\/strong> <\/a> .<\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\"> <strong>Mas por que exercitar a gratid\u00e3o?<\/strong> <\/span> \u00c9 sobre isso e como praticar que quero conversar com voc\u00eas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">BENEF\u00cdCIOS DA GRATID\u00c3O<\/h2>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">A Psicologia Positiva, ramo da ci\u00eancia psicol\u00f3gica que estuda temas mais ligados \u00e0s motiva\u00e7\u00f5es humanas e \u00e0 felicidade, traz algumas pesquisas cient\u00edficas sobre o ato de agradecer. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">O PhD em Psicologia Robert Emmons passou d\u00e9cadas estudando o tema e explica que a gratid\u00e3o amplia nossas experi\u00eancias, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, alegria e bondade.<\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">N\u00f3s, seres humanos, temos a tend\u00eancia a nos adaptar rapidamente. Assim, algo que \u00e9 muito bom, deixa de ser novidade rapidamente. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Exemplo: digamos que voc\u00ea tenha o sonho da casa pr\u00f3pria e, quando ele se concretiza, s\u00e3o necess\u00e1rios apenas alguns meses para que a casa se torne algo normal em sua vida e o seu olhar se volte novamente para os problemas e para o que est\u00e1 faltando. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Ent\u00e3o, parando para pensar em nossa vida e nossas conquistas, \u00e9 muito comum lembrar de momentos em que isso ocorreu. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Nesse sentido, exercitar <span style=\"font-weight: 400\">diariamente<\/span> <\/span> <span style=\"font-weight: 400\">a gratid\u00e3o amplia o prazer sobre determinada conquista e nos ajuda a bloquear sentimentos mais nocivos como a inveja, ressentimento e reclama\u00e7\u00e3o. No livro, <\/span> <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/Thanks-Practicing-Gratitude-Make-Happier\/dp\/0547085737?qid=1521198019&#038;sr=1-4&#038;ref=sr_1_4\"> <i> <span style=\"font-weight: 400\">Thanks!<\/span> <\/i> <\/a> <span style=\"font-weight: 400\"> (<\/span> <i> <span style=\"font-weight: 400\">Agrade\u00e7a e Seja Feliz!,<\/span> <\/i> <span style=\"font-weight: 400\"> em portugu\u00eas), Robert Emmons destaca que a gratid\u00e3o:<\/span> <\/p>\n<ul>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Afeta nossa sa\u00fade<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Diminui queixas e dores<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Diminui a press\u00e3o arterial<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Melhora o sono<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Melhora nossa sa\u00fade mental<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Traz mais disposi\u00e7\u00e3o ao acordar<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Fortalece nossas emo\u00e7\u00f5es positivas<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Diminui a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Nos ajuda a perdoar<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">COMO DESPERTAR A GRATID\u00c3O?<\/h2>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Vendo tudo isso, d\u00e1 uma vontade de sentir mais gratid\u00e3o, n\u00e9? Mas pode n\u00e3o ser t\u00e3o simples. Percebi em minha pr\u00f3pria vida e nas pessoas com quem convivo que n\u00e3o d\u00e1 simplesmente para apertar um bot\u00e3o da gratid\u00e3o ou vestir esse \u00f3culos para olhar a vida. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Estamos muito viciados em buscar onde est\u00e1 o problema ou qual coisa precisamos resolver nesse momento, como se estiv\u00e9ssemos em um constante estado de alerta para o que n\u00e3o est\u00e1 bom. <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Como as pesquisas mostram, o bom vira normal r\u00e1pido e nosso foco se volta para os riscos e desafios do momento. \u00c9 claro que nem todo mundo \u00e9 assim, mas se voc\u00ea se interessou por esse artigo \u00e9 algu\u00e9m que, como eu, precisa exercitar a gratid\u00e3o na pr\u00f3pria vida.<\/span> <\/p>\n<p>Assim como precisamos fazer atividades f\u00edsicas todos os dias para fortalecer nossos m\u00fasculos, a gratid\u00e3o precisa ser vivida diariamente para, de fato, despertar em voc\u00ea.<\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Nas minhas pr\u00e1ticas pessoais e no coaching percebo que o sentimento de gratid\u00e3o nasce de um exerc\u00edcio di\u00e1rio. Assim como precisamos fazer atividades f\u00edsicas todos os dias, para que nossos m\u00fasculos se fortale\u00e7am, a gratid\u00e3o precisa ser vivida diariamente para, de fato, despertar em sua vida e voc\u00ea. <\/span> <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EXERC\u00cdCIOS PR\u00c1TICOS<\/h2>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">A seguir, ensino dois exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para come\u00e7ar a exercitar o \u201cm\u00fasculo da gratid\u00e3o\u201d. <\/span> <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PR\u00c1TICA 1: Di\u00e1rio da gratid\u00e3o<\/h3>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Pegue um caderno virgem, novo e que voc\u00ea transformar\u00e1 em seu <strong>di\u00e1rio da gratid\u00e3o<\/strong> . <\/span> <\/p>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Anote nele, toda noite, cinco coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grata ou grato. Fa\u00e7o isso verbalmente com meus filhos antes de dormir e criei algumas regrinhas.<\/span> <\/p>\n<ul>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">N\u00e3o repita as mesmas coisas v\u00e1rios dias.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">N\u00e3o use quest\u00f5es amplas como \u201cagrade\u00e7o pelos meus filhos\u201d. Por mais que os filhos sejam mais que motivo de gratid\u00e3o, percebi que quando agradecemos por coisas amplas de nossa vida, n\u00e3o despertamos o olhar de gratid\u00e3o sobre o cotidiano.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Agrade\u00e7a por coisas que aconteceram especificamente naquele dia. E se tiver sido um dia ruim, voc\u00ea ter\u00e1 mais dificuldade de pensar, mas n\u00e3o deixe de fazer. \u00c9 curioso que voc\u00ea come\u00e7a a olhar para o dia e registrar mentalmente \u201cisso vai para o meu caderninho hoje\u201d.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">De tempos em tempos, releia algumas p\u00e1ginas, datas espec\u00edficas e reviva momentos felizes de sua vida.<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PR\u00c1TICA 2: Exerc\u00edcio do reconhecimento<\/h3>\n<p> <span style=\"font-weight: 400\">Pegue uma folha e um l\u00e1pis ou caneta. Em seguida anote as respostas para as quest\u00f5es a seguir:<\/span> <\/p>\n<ul>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Perceba todas as novas conquistas dos seus \u00faltimos 12 meses, quest\u00f5es que mudaram em sua vida ou que entraram nela desde o ano passado. Podem ser grandes conquistas, como um novo lar, uma promo\u00e7\u00e3o, um relacionamento, ou pequenos fatos que alegraram voc\u00ea, como um programa bacana que fez, uma viagem, etc.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Fa\u00e7a uma checagem do seu cotidiano, como voc\u00ea dorme, acorda, se alimenta, com quem convive? Existem pequenos h\u00e1bitos ou quest\u00f5es do seu dia a dia que, por mais simples que pare\u00e7am, lhe fa\u00e7am bem. Anote isso tamb\u00e9m.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Nesse momento, a mente pode divagar nos problemas do cotidiano, simplesmente deixe-os de lado e volte ao que tem de bom. <\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Agora pense nas pessoas que fazem parte da sua vida e quais voc\u00ea lhe fazem bem.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Ao final, pegue sua lista, tire um momento s\u00f3 seu no dia, em que n\u00e3o ter\u00e1 interrup\u00e7\u00f5es, coloque uma m\u00fasica suave que voc\u00ea goste e fa\u00e7a esse exerc\u00edcio da gratid\u00e3o, voc\u00ea pode acender velas e incensos se curtir. <\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Releia cada item da sua lista. A cada leitura, voc\u00ea fecha os olhos e agradece mentalmente ou verbalmente por aquilo. Exemplo: \u201ceu agrade\u00e7o por ter fulana em minha vida\u201d; \u201ceu agrade\u00e7o por ter um lar acolhedor\u201d. <\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Fa\u00e7a isso sem pressa, dando tempo para o sentimento fluir e a sua mente se focar nos motivos de gratid\u00e3o do seu ano.<\/span> <\/li>\n<li> <span style=\"font-weight: 400\">Encerre celebrando com um brinde \u00e0 sua vida ou fazendo algo que goste muito e reforce seu sentimento de prazer e gratid\u00e3o. <\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">POR QUE AGRADECER NO PER\u00cdODO DE THANKSGIVING?<\/h2>\n<p>Somos impactados por s\u00edmbolos, datas e conceitos o tempo todo que atuam tanto no nosso n\u00edvel consciente como tamb\u00e9m em um n\u00edvel mais sutil e energ\u00e9tico. E cada s\u00edmbolo nos afeta de forma diferente, alguns de maneira mais forte, outros menos.<\/p>\n<p>Quando pensamos em uma data, pode ser s\u00f3 um registro no calend\u00e1rio ou pode ser um momento em que paramos para refletir, celebrar ou nos concentrar em determinado tema.<\/p>\n<p>E, nesse caso, quando todos n\u00f3s vibramos em unidade, isso tem impacto coletivo. Uma forma simples que me ajuda a entender \u00e9 com o seguinte exerc\u00edcio:<\/p>\n<ol>\n<li>Pense na palavra gratid\u00e3o<\/li>\n<li>Agora fale a palavra gratid\u00e3o<\/li>\n<li>Agora grite bem alto a palavra gratid\u00e3o (se n\u00e3o der para fazer agora, experimente durante o banho ou em algum lugar que n\u00e3o seja um problema gritar)<\/li>\n<li>Agora imagine um grupo de 100 pessoas gritando gratid\u00e3o<\/li>\n<li>Agora imagine todas, ou quase todas as pessoas, que moram nos Estados Unidos e Canad\u00e1 gritando a palavra ao mesmo tempo. Imagine o impacto!<\/li>\n<\/ol>\n<p>O som \u00e9 um dos exemplos mais f\u00e1ceis, na minha opini\u00e3o, de entender o conceito de energia. Ele n\u00e3o \u00e9 percept\u00edvel aos nossos olhos, mas al\u00e9m do efeito sonoro, tem impacto direto nas nossas emo\u00e7\u00f5es e estado geral.<\/p>\n<p>Quando na\u00e7\u00f5es inteiras se re\u00fanem em torno do tema gratid\u00e3o, de forma genu\u00edna, acredito que isso tenha impacto global. O <strong>Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as<\/strong> \u00e9 um dos feriados norte-americanos mais importantes e, quem conhece bem o pa\u00eds, sabe que n\u00e3o \u00e9 um dia apenas para n\u00e3o se trabalhar.<\/p>\n<p>\u00c9 efetivamente um dia de uni\u00e3o, gratid\u00e3o e celebra\u00e7\u00e3o dos frutos daquele ano. A data ganha, portanto, for\u00e7a e traz a oportunidade de nos sintonizarmos \u00e0 gratid\u00e3o e nos ajuda a despertar esse sentimento em nossas vidas.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fica o convite<\/h3>\n<p>Entendendo dessa forma, fica simples perceber o impacto e a oportunidade de datas como o Natal, o R\u00e9veillon e tamb\u00e9m do efeito energ\u00e9tico de momentos como a Copa do Mundo ou as Olimp\u00edadas. Momentos em que a maior parte da popula\u00e7\u00e3o global est\u00e1 reunida e \u201cvibrando\u201d sobre determinados temas, s\u00edmbolos e conceitos.<\/p>\n<p>Mas, antes de terminar, pe\u00e7o: <strong>n\u00e3o acredite em mim. Pratique!<\/strong> <\/p>\n<p>Experimente e veja se faz sentido para voc\u00ea, se tem real efeito em sua vida. Se tiver, me escreva contando como foi para voc\u00ea em <a href=\"mailto:senna@personare.com.br\">senna@personare.com.br<\/a> ou no Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/carolasenna\">@carolasenna.<\/a> <\/p>\n<p> Confira tamb\u00e9m:+ Saiba tudo sobre o seu jeito ser, desafios e potenciais. Fa\u00e7a o seu <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/astrologia\/mapa-astral?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">Mapa Astral<\/a> <\/strong> aqui e <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/astrologia\/mapa-astral?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">leia uma amostra gr\u00e1tis<\/a> <\/strong> .+ Descubra a miss\u00e3o da sua fase 2023, com previs\u00f5es baseadas no <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/numerologia\/mapa-do-ano?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">n\u00famero do seu ano pessoal<\/a> .+ Quer mais previs\u00f5es para o seu dia? 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Nesta trajet\u00f3ria, passou a entender a fundo as causas e consequ\u00eancias dos grandes males da &#8220;vida moderna&#8221;, como estresse e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>senna@personare.com.br<\/p>\n<p>O post <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/thanksgiving-dia-gratidao-m35769\">Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias<\/a> apareceu primeiro em <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\">Personare<\/a> .<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/parceiros\/personare\/2023-11-23\/thanksgiving-e-dia-da-gratidao--habitos-simples-para-todos-os-dias.html#a16f8394-5360-4de2-bf1c-ad6df459bd8a\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carolina Senna Thanksgiving e Dia da Gratid\u00e3o: h\u00e1bitos simples para todos os dias Costumo brincar dizendo que se importamos a Black Friday, que mal tem em nacionalizar tamb\u00e9m o feriado americano do Thanksgiving ou Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as . 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