{"id":62540,"date":"2023-11-27T07:15:55","date_gmt":"2023-11-27T10:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/confira-5-maneiras-como-a-meditacao-pode-ajudar-no-seu-relacionamento\/"},"modified":"2023-11-27T07:15:55","modified_gmt":"2023-11-27T10:15:55","slug":"confira-5-maneiras-como-a-meditacao-pode-ajudar-no-seu-relacionamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=62540","title":{"rendered":"Confira 5 maneiras como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar no seu relacionamento"},"content":{"rendered":"

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\"Especialista <\/div>
Pexels\/Gustavo Fring <\/cite> <\/p>\n
Especialista explica os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Relacionamentos, por vezes, n\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis de lidar e precisam passar por manuten\u00e7\u00f5es. No geral, eles precisam envolver respeito, compreens\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o, mas nem sempre isso ser\u00e1 suficiente \u2014 visto que s\u00e3o afetados diretamente com os problemas pessoais das pessoas envolvidas.<\/p>\n

Quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 bem no seu interior, uma s\u00e9rie de sentimentos e atitudes podem tornar uma rela\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil e gerar sofrimentos para os participantes. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta poderosa para melhorar seu relacionamento consigo mesmo e, consequentemente, te tornar uma pessoa melhor para se relacionar.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m vai te ajudar a lidar quando o seu parceiro estiver passando por momentos dif\u00edceis, seja atrav\u00e9s do perd\u00e3o, do autocontrole ou da autoconfian\u00e7a. Neste artigo, a especialista em medita\u00e7\u00e3o, Gabi Frantz, separou 5 maneiras como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar no seu relacionamento \u2014 seja amoroso ou n\u00e3o. Confira:<\/p>\n

1- Cura v\u00edcios emocionais:<\/strong> <\/p>\n

Os v\u00edcios emocionais consistem em comportamentos inconscientes, que est\u00e3o diretamente ligados \u00e0s rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que acontecem no nosso corpo frente a algum sentimento. A ansiedade, por exemplo, \u00e9 respons\u00e1vel por liberar maiores quantidades de cortisol e com mais frequ\u00eancia, causando sintomas como preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, nervosismo, irritabilidade, ins\u00f4nia e fadiga.<\/p>\n

“Quando uma pessoa est\u00e1 constantemente ansiosa, o seu organismo pode ficar viciado nas quantidades de cortisol liberadas. Quando essa taxa diminui, inconscientemente, ela busca situa\u00e7\u00f5es que possam causar o sentimento e em seguida, a libera\u00e7\u00e3o de mais horm\u00f4nio do estresse”, explica a especialista. “Esse \u00e9 um comportamento que acontece no subconsciente da nossa mente e, por isso, pode ser muito dif\u00edcil de identificar e contornar”.<\/p>\n

Como solu\u00e7\u00e3o, Gabi explica que \u00e9 preciso come\u00e7ar a ter um olhar mais consciente sobre nossos sentimentos e como eles surgem, evitando que se acumulem e tomem propor\u00e7\u00f5es maiores. “A medita\u00e7\u00e3o nos ensina a observar e a manter esse estado de vig\u00edlia interno, percebendo como n\u00f3s nos comportamos e reagimos a determinadas rela\u00e7\u00f5es ou atitudes”.<\/p>\n

2- Regula rea\u00e7\u00f5es:<\/strong> <\/p>\n

A especialista explica que, em grande parte das vezes, um problema \u00e9 muito maior na nossa cabe\u00e7a do que na realidade, fazendo com que tenhamos rea\u00e7\u00f5es desequilibradas ou incoerentes frente a uma situa\u00e7\u00e3o. “Ao dedicar uma aten\u00e7\u00e3o especial a esses sentimentos e suas escalas, \u00e9 poss\u00edvel evitar mais sofrimento”, ressalta.<\/p>\n

Ela explica como meditar pode ajudar: “Adotar uma rotina de medita\u00e7\u00e3o permite uma maior auto observa\u00e7\u00e3o e a autoconscientiza\u00e7\u00e3o, sendo poss\u00edvel enxergar o que se passa no nosso interior de maneira mais clara e tornar as nossas rea\u00e7\u00f5es mais coerentes e equilibradas”.<\/p>\n

3- Te ajuda a perdoar:<\/strong> <\/p>\n

Guardar m\u00e1goas, ressentimentos e rancor geram desequil\u00edbrios nas nossas rela\u00e7\u00f5es. Segundo a especialista, o rancor afeta todas as dimens\u00f5es do nosso organismo. “A dificuldade de perdoar gera rea\u00e7\u00f5es negativas no nosso corpo e, se manter vinculado a esse padr\u00e3o de comportamento, acumula bloqueios emocionais que nos impedem de ter rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis”, afirma.<\/p>\n

<\/div>\n

“A maneira como nos sentimos est\u00e1 relacionada \u00e0 sa\u00fade no nosso corpo e, ao perdoar, voc\u00ea libera espa\u00e7o mental e emocional para florescer as solu\u00e7\u00f5es desse conflito \u2014 seja diretamente com a pessoa, ou apenas no seu interior”, explica Gabi.<\/p>\n

Neste caso, a medita\u00e7\u00e3o atua atrav\u00e9s da habilidade de empatia que \u00e9 trabalhada em seus praticantes. “Ao meditar todos os dias, temos mais facilidade de nos colocar no lugar do outro, ter mais calma e pensar melhor antes de falar, tornando as rela\u00e7\u00f5es mais leves”.<\/p>\n

4- Desenvolve o autocontrole:<\/strong> <\/p>\n

Em um mundo hiperconectado, as pessoas est\u00e3o cada vez mais no modo autom\u00e1tico, sem se fazerem conscientes de seus pr\u00f3prios pensamentos e sentimentos. Dessa maneira, muitas pessoas podem se sentir constantemente vulner\u00e1veis \u00e0s emo\u00e7\u00f5es que sofrem ao longo do dia, estando propensas a impulsividade, agressividade ou tristeza pela falta de autocontrole.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o estimula diferentes regi\u00f5es do nosso c\u00e9rebro, o que nos permite naturalmente desenvolver novas capacidades emocionais e sociais. “Quando a realidade \u00e9 enxergada com mais clareza, temos rea\u00e7\u00f5es mais equilibradas por n\u00e3o estarmos sendo guiados por emo\u00e7\u00f5es ruins, como raiva, vergonha e medo”, explica a especialista.<\/p>\n

“Sendo assim, a pr\u00e1tica permite que estejamos alinhados ao nosso ser de uma forma mais profunda e tamb\u00e9m desperta a nossa consci\u00eancia \u2014 o que nos permite estar mais atentos e enxergar a realidade de forma mais clara e n\u00e3o desde nosso ego”, afirma Gabi.<\/p>\n

5- Fortalece a sua autoconfian\u00e7a:<\/strong> <\/p>\n

A autoconfian\u00e7a \u00e9 fundamental para uma vida saud\u00e1vel, principalmente nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais \u2014 e est\u00e1 diretamente ligada ao seu autoconhecimento. Considerando que, na maior parte do tempo, nossa aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 direcionada para os acontecimentos externos, \u00e9 preciso separar momentos de reflex\u00e3o para se conscientizar sobre seus pensamentos e assim entender melhor as suas rea\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O poder do coment\u00e1rio de uma pessoa, por exemplo, est\u00e1 relacionado ao estado do seu “mundo interno”, como a especialista chama. “Se voc\u00ea est\u00e1 enfraquecido internamente, esse coment\u00e1rio vai te abalar, vai te gerar sofrimento. Para que as suas rela\u00e7\u00f5es n\u00e3o sejam um motivo de sofrimento, \u00e9 preciso voltar a sua aten\u00e7\u00e3o para o seu mundo interno e entender porque a perspectiva de tal pessoa tem tanto poder sobre voc\u00ea”.<\/p>\n

Segundo Gabi, por vezes, nos colocamos em situa\u00e7\u00f5es ou rela\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis pela falta de entendimento sobre como funcionamos. “A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o momento para refletir, observar o seu mundo interior e entender o que te faz bem ou n\u00e3o. Feche os olhos para evitar se distrair e, assim, se desconectar dos acontecimentos ao seu redor”, completa.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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