{"id":62682,"date":"2023-11-28T06:46:24","date_gmt":"2023-11-28T09:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/voce-sabe-o-que-e-mindfulness-especialista-explica-a-tecnica\/"},"modified":"2023-11-28T06:46:24","modified_gmt":"2023-11-28T09:46:24","slug":"voce-sabe-o-que-e-mindfulness-especialista-explica-a-tecnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=62682","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 Mindfulness? Especialista explica a t\u00e9cnica"},"content":{"rendered":"

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\"Voc\u00ea <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Voc\u00ea sabe o que \u00e9 Mindfulness? <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Segundo levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aproximadamente 9,3% das pessoas sofrem de ansiedade patol\u00f3gica no Brasil, que al\u00e9m de ser considerado o pa\u00eds mais ansioso do mundo, tamb\u00e9m tem a maior preval\u00eancia de depress\u00e3o na Am\u00e9rica Latina. Especialmente ap\u00f3s a pandemia da Covid-19, a predomin\u00e2ncia global desses transtornos aumentou em 25%, o que leva cientistas e profissionais da sa\u00fade a pensarem em inova\u00e7\u00f5es de tratamento.<\/p>\n

Nesse contexto, a psic\u00f3loga Sheila Drumond, especialista em abordagens de yoga e medita\u00e7\u00e3o no campo neurocient\u00edfico, tem defendido a aplica\u00e7\u00e3o cl\u00ednica do mindfulness em diferentes \u00e1reas da medicina, como ferramenta para reduzir os quadros de agravamento da sa\u00fade mental no pa\u00eds.<\/p>\n

O mindfulness, tamb\u00e9m conhecido como aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o que direciona a aten\u00e7\u00e3o para o momento presente, sem julgamentos ou distra\u00e7\u00f5es. Apesar de suas ra\u00edzes na tradi\u00e7\u00e3o budista, nos \u00faltimos anos, a pr\u00e1tica despertou a aten\u00e7\u00e3o de cientistas e pesquisadores por permitir que as pessoas tenham mais presen\u00e7a no seu dia-a-dia e desenvolvam o seu bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea j\u00e1 comeu um peda\u00e7o de pizza sem assistir \u00e0 sua s\u00e9rie favorita ou checar as mensagens do celular? Se voc\u00ea j\u00e1 teve essa experi\u00eancia, com certeza saboreou a sua pizza a cada mordida, prestando aten\u00e7\u00e3o na sua textura, no gosto e no seu cheiro. De maneira bem simples, isso \u00e9 o mindfulness: a habilidade de apreciar cada detalhe, sensa\u00e7\u00e3o e movimento, sem se deixar levar por pensamentos ou preocupa\u00e7\u00f5es, seja comendo uma pizza, escutando uma m\u00fasica, fazendo atividade f\u00edsica ou, at\u00e9 mesmo, respirando\u201d, explica Drumond.<\/p>\n

Formada em Psicologia pela Universidade Tuiuti do Paran\u00e1 (UTP), em 2005, e especialista em Yoga pelas Faculdades Integradas Esp\u00edrita (UNIBEM), Sheila conheceu a pr\u00e1tica em 2012, participando de cursos em Buenos Aires e Santiago, e decidiu aprofundar seu conhecimento com um mestrado em Mindfulness pela Universidad de Zaragoza, na Espanha, em 2018. Desde ent\u00e3o, diante dos problemas que o Brasil enfrenta com transtornos de ansiedade, depress\u00e3o e outros dist\u00farbios, a especialista fundou, no pa\u00eds, o primeiro centro de Psicologia Positiva e Mindfulness, com sede no Paran\u00e1, que capacita m\u00e9dicos e terapeutas interessados em um novo tratamento cl\u00ednico para seus pacientes.<\/p>\n

\u201cDiversos estudos cient\u00edficos t\u00eam comprovado os benef\u00edcios do mindfulness, que, por atuar como uma interven\u00e7\u00e3o para tratamentos na Medicina, passou a ser considerada uma medita\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Para se ter uma ideia, a minha tese de mestrado mostrou o caso de um adolescente portador de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) que, por meio de estrat\u00e9gias baseadas em mindfulness e compaix\u00e3o associadas com terapia cognitivo comportamental, teve uma redu\u00e7\u00e3o de 100% dos sintomas em 12 semanas, que se prolongou por dois anos seguidos, tempo oficial de dura\u00e7\u00e3o do estudo\u201d, pontua a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Mindfulness cl\u00ednico: muito mais do que benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/h3>\n

Uma pesquisa intitulada \u201cA neuroci\u00eancia da aten\u00e7\u00e3o plena: como o mindfulness altera o c\u00e9rebro e facilita a regula\u00e7\u00e3o emocional\u201d, publicada na revista estadunidense Mindfulness, em 2017, sugere que pessoas que realizam essa medita\u00e7\u00e3o exibem maior atividade no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, no c\u00f3rtex cingulado anterior e c\u00f3rtex insular, al\u00e9m de menor atividade na am\u00edgdala.<\/p>\n

Isso significa que a sua abordagem, no campo da neuroci\u00eancia, tem princ\u00edpios que podem mudar estruturas cerebrais, aumentando a conectividade entre as regi\u00f5es do c\u00e9rebro e potencializando diferentes atividades do corpo, como concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, aprendizagem e fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Portanto, muito al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o de estresse, do regulamento de dist\u00farbios mentais e do processo construtivo de autoconhecimento, os resultados a longo prazo da pr\u00e1tica de mindfulness podem estimular, at\u00e9 mesmo, as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas do organismo, como qualidade de sono, recupera\u00e7\u00e3o muscular, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e percep\u00e7\u00e3o de dores no corpo.<\/p>\n

\u201cPor fazerem parte de uma nova abordagem terap\u00eautica, os conceitos de mindfulness est\u00e3o em constante evolu\u00e7\u00e3o. Mas, certamente, o mindfulness \u00e9 uma ferramenta coringa, adaptando-se a diferentes p\u00fablicos e ramos da sa\u00fade. E, com essa pr\u00e1tica, n\u00f3s ainda podemos acolher nossos pacientes em uma comunica\u00e7\u00e3o que a Psicologia dificilmente alcan\u00e7a: a espiritualidade. Ent\u00e3o, a minha miss\u00e3o \u00e9 usar uma linguagem neuro contemplativa para estabelecer, pela primeira vez no pa\u00eds, um caminho saud\u00e1vel para relacionar o campo espiritual no terap\u00eautico para a promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental, que j\u00e1 \u00e9 um assunto em defasagem na psicologia tradicional.\u201d<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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