{"id":64246,"date":"2023-12-08T07:46:02","date_gmt":"2023-12-08T10:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/medico-integrativo-explica-a-relacao-do-sono-com-o-emagrecimento\/"},"modified":"2023-12-08T07:46:02","modified_gmt":"2023-12-08T10:46:02","slug":"medico-integrativo-explica-a-relacao-do-sono-com-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=64246","title":{"rendered":"M\u00e9dico integrativo explica a rela\u00e7\u00e3o do sono com o emagrecimento"},"content":{"rendered":"

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\"M\u00e9dico <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
M\u00e9dico integrativo explica a rela\u00e7\u00e3o do sono com o emagrecimento<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Segundo a SONAR-Brasil: investiga\u00e7\u00f5es cronobiol\u00f3gicas do sono, alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, que ocorre desde 2021 pelos profissionais da Faculdade de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Federal de Alagoas (UFAL), o hor\u00e1rio de ir para a cama tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com o peso de cada pessoa: quanto mais tarde cada indiv\u00edduo dorme, maior \u00e9 o \u00edndice de massa corporal (IMC), valor calculado com base no peso e na altura, utilizado como refer\u00eancia internacional na defini\u00e7\u00e3o de sobrepeso e obesidade. <\/p>\n

Para o m\u00e9dico integrativo Enrique Lora, o ciclo do corpo \u00e9 algo que precisa ser respeitado. \u201cTodos n\u00f3s seguimos o c\u00edrculo circadiano, que \u00e9 o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Ele determina que durante o dia estamos acordados e ativos para fazermos todas as nossas atividades, e no final da noite, por volta das 18h, 19h, deveria haver um mecanismo no corpo sinalizando que est\u00e1 chegando o per\u00edodo para descanso. Esse \u00e9 o momento de sinaliza\u00e7\u00e3o para a gl\u00e2ndula pineal quanto \u00e0 fabrica\u00e7\u00e3o da melatonina, que \u00e9 um horm\u00f4nio produzido por n\u00f3s a partir do momento em que nascemos\u201d.<\/p>\n

De acordo com Lora, essa interpreta\u00e7\u00e3o depende de um contexto de inibi\u00e7\u00e3o de luz, ent\u00e3o, se voc\u00ea tem luz de eletr\u00f4nicos ou da pr\u00f3pria ilumina\u00e7\u00e3o da casa, acaba dando uma sinaliza\u00e7\u00e3o errada, mostrando para o corpo que ainda est\u00e1 claro, o que n\u00e3o \u00e9 verdade. Al\u00e9m disso, consumir qualquer alimento que demora para ser digerido \u2013 entre eles a carne vermelha e o uso de estimulantes pode ser extremamente prejudicial. <\/p>\n

\u201cO ideal no nosso ciclo circadiano \u00e9, em m\u00e9dia, na grande maioria das pessoas, dormir das 22h \u00e0s 6h, concluindo essas 8 horas de sono. Claro que o mais apropriado \u00e9 dormir essas 8 horas de forma restauradora\u201d, ressalta o especialista, que tamb\u00e9m ensina como classificar a higiene do sono: \u201c\u00c9 muito simples, no dia seguinte pergunte-se: \u2018Eu estou super disposto? Estou me sentindo completamente produtivo?\u2019. Os rel\u00f3gios usados para marcar o sono s\u00e3o bons para se ter um par\u00e2metro, por\u00e9m, eles n\u00e3o t\u00eam uma precis\u00e3o t\u00e3o exata como qualquer outro exame\u201d, conta.<\/p>\n

O m\u00e9dico esclarece que para facilitar, durante o sono n\u00f3s temos tr\u00eas est\u00e1gios: sono superficial, sono R.E.M e sono profundo, n\u00e3o se tendo mais hoje em dia essa ideia de que o R.E.M seja o mais importante, tornando o n\u00e3o R.E.M t\u00e3o importante quanto ele. \u201cA grande fun\u00e7\u00e3o deles \u00e9 deixar a capacidade do corpo de forma m\u00e1xima para produzir no dia seguinte. Quando falamos em funcionar direito estamos dizendo sobre a parte cognitiva, da mental, da imunol\u00f3gica e do metabolismo\u201d, explica. <\/p>\n

E finaliza: \u201cAssim, n\u00e3o podemos deixar de falar da nossa capacidade de perder gordura, j\u00e1 que no organismo funcionando direito se tem uma queima mais efetiva de gordura. Lembrando que ac\u00famulo de gordura no organismo significa que ele est\u00e1 passando por algum dist\u00farbio. Por isso uma pessoa que quer emagrecer deve primeiramente observar o seu sono\u201d.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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