{"id":65345,"date":"2023-12-16T07:17:35","date_gmt":"2023-12-16T10:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/atletas-de-final-de-semana-veja-como-evitar-grande-parte-das-lesoes\/"},"modified":"2023-12-16T07:17:35","modified_gmt":"2023-12-16T10:17:35","slug":"atletas-de-final-de-semana-veja-como-evitar-grande-parte-das-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=65345","title":{"rendered":"Atletas de final de semana: veja como evitar grande parte das les\u00f5es"},"content":{"rendered":"

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\"Atletas <\/div>
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Atletas de final de semana: acompanhamento com ortopedista evita grande parte das les\u00f5es <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Muitas pessoas aproveitam os finais de semana para fazer passeios, encontrar amigos ou praticar algum tipo de esporte. Por\u00e9m, os chamados \u201catletas de final de semana\u201d ou \u201catletas amadores\u201d est\u00e3o sujeitos a diversos tipos de les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas e outros preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, como danos no funcionamento do pulm\u00e3o e do cora\u00e7\u00e3o, principalmente aqueles que preferem modalidades mais intensas sem ter o preparo adequado. <\/p>\n

Segundo Daniel Ramallo, coordenador da Ortopedia do Hospital S\u00e3o Lucas Copacabana, que faz parte da Dasa, o atleta de final de semana \u00e9 o paciente que mais preocupa o especialista porque, muitas vezes, o corpo dele n\u00e3o est\u00e1 preparado para o est\u00edmulo ao qual \u00e9 submetido. \u201cFicar muitos dias sem nenhuma atividade f\u00edsica e depois praticar um esporte por horas \u00e9 um cen\u00e1rio prop\u00edcio para tor\u00e7\u00f5es, fraturas \u00f3sseas e les\u00f5es musculares, al\u00e9m de poder causar a sobrecarga da fun\u00e7\u00e3o pulmonar e cardiovascular\u201d, afirma o m\u00e9dico. Entre as principais les\u00f5es est\u00e3o as que ocorrem nos ligamentos do joelho, tornozelo e ombro, al\u00e9m das fraturas por estresse que podem surgir por causa do movimento repetitivo. <\/p>\n

\u201cQualquer tipo de esporte exige preparo f\u00edsico e uma frequ\u00eancia m\u00ednima de pr\u00e1tica para que o corpo se acostume com o est\u00edmulo e consiga corresponder \u00e0 intensidade do exerc\u00edcio sem sobrecargas. Por isso, recomendamos que os atletas que n\u00e3o s\u00e3o profissionais fa\u00e7am atividades f\u00edsicas tr\u00eas vezes por semana, no m\u00ednimo, para manter o corpo preparado, ganhar massa muscular \u2013 principalmente com o aux\u00edlio da muscula\u00e7\u00e3o \u2013 e reduzir o risco de les\u00f5es\u201d, explica Daniel. <\/p>\n

O ortopedista recomenda, ainda, que o intervalo entre uma pr\u00e1tica e outra n\u00e3o seja de semanas ou meses, pois quanto mais tempo o corpo n\u00e3o receber determinado est\u00edmulo, mais despreparado ele ficar\u00e1 ao longo dos dias. <\/p>\n

Al\u00e9m de manter-se engajado com os exerc\u00edcios, \u00e9 muito importante que o atleta amador respeite os pr\u00f3prios limites corporais, volte gradativamente \u00e0 pr\u00e1tica do esporte se ficar muito tempo afastado e tenha outras preocupa\u00e7\u00f5es para que seu rendimento seja satisfat\u00f3rio e n\u00e3o sobrecarregue o corpo. <\/p>\n

Segundo Lucas Rodrigues, ortopedista esportivo do Hospital S\u00e3o Lucas Copacabana, \u00e9 indicado fazer um aquecimento e exerc\u00edcios de mobilidade antes da atividade f\u00edsica propriamente dita, assim como um bom alongamento depois da pr\u00e1tica. Hidratar-se gradualmente ao longo do dia e garantir um material adequado e de boa qualidade \u2013 como os corredores, que devem investir em um bom t\u00eanis projetado para essa pr\u00e1tica, por exemplo \u2013 tamb\u00e9m s\u00e3o cuidados importantes para manter o bem-estar. <\/p>\n

\u201cOutro ponto fundamental no cuidado com a sa\u00fade do atleta n\u00e3o profissional \u00e9 consultar-se de forma regular com seu ortopedista de confian\u00e7a. Esse profissional \u00e9 capaz de identificar e tratar particularidades na anatomia do paciente que podem prejudicar sua sa\u00fade tanto no dia a dia quanto na pr\u00e1tica do esporte, como pisadas erradas, e definir m\u00e9todos para preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e ganho de performance\u201d, detalha Lucas. <\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, seja em forma de corridas, muscula\u00e7\u00e3o, seja como modalidades esportivas, deve fazer parte da rotina de todas as pessoas, e n\u00e3o apenas dos atletas. Quando aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, ela tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a sa\u00fade mental, como al\u00edvio dos sintomas do estresse e da depress\u00e3o, fortalecimento da fun\u00e7\u00e3o pulmonar, combate \u00e0 obesidade e redu\u00e7\u00e3o das chances de surgimento de diversas condi\u00e7\u00f5es cardiovasculares, como ataques card\u00edacos e at\u00e9 mesmo acidente vascular cerebral (AVC). <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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