{"id":66113,"date":"2023-12-21T10:43:49","date_gmt":"2023-12-21T13:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/yoga-de-fim-de-ano-para-sobreviver-ao-caos\/"},"modified":"2023-12-21T10:43:49","modified_gmt":"2023-12-21T13:43:49","slug":"yoga-de-fim-de-ano-para-sobreviver-ao-caos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=66113","title":{"rendered":"Yoga de fim de ano para sobreviver ao caos"},"content":{"rendered":"

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\"Yoga <\/div>
Rosine Mello<\/cite> <\/p>\n
Yoga de fim de ano para sobreviver ao caos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Neste artigo, voc\u00ea vai aprender uma pr\u00e1tica especial, uma s\u00e9rie de Yoga<\/a> <\/strong> de fim de ano para sobreviver ao caos que precede Natal e Ano Novo. <\/p>\n

O fim do ano traz cobran\u00e7as, fechamentos, bem como correria. Todo esse estresse faz com que o corpo produza horm\u00f4nios, como, por exemplo, adrenalina e cortisol, respons\u00e1veis pela ansiedade e pelo estado constante de fuga ou luta (veja aqui outras dicas)<\/a> <\/strong> . <\/p>\n

O excesso de decis\u00f5es faz o c\u00e9rebro aumentar a produ\u00e7\u00e3o de um neurotransmissor chamado glutamato, que traz a sensa\u00e7\u00e3o de embotamento, ou seja, cansa\u00e7o mental e muita vontade de comer gordura.<\/p>\n

O passo a passo abaixo nada mais \u00e9 do que o Yoga Restaurativo<\/strong> , ou seja, uma pr\u00e1tica suave e acess\u00edvel que pode beneficiar pessoas de todas as idades, especialmente durante per\u00edodos estressantes, como o final do ano.<\/p>\n

O que \u00e9 Yoga Restaurativo<\/h2>\n

O objetivo do Yoga Restaurativo \u00e9 alcan\u00e7ar um verdadeiro estado de relaxamento, onde n\u00e3o existe movimento ou esfor\u00e7o. Desse modo, o foco na respira\u00e7\u00e3o leva naturalmente a mente a se aquietar. <\/p>\n

Al\u00e9m do relaxamento profundo, a utiliza\u00e7\u00e3o de mantas, edredons, almofadas, almofad\u00f5es e cadeiras (que chamamos de props<\/em> ) traz a sensa\u00e7\u00e3o de apoio e seguran\u00e7a.<\/p>\n

Yoga de fim de ano<\/h2>\n

Preparamos tr\u00eas posturas para voc\u00ea fazer quando chegar em casa, ap\u00f3s o seu banho, por\u00e9m antes do jantar.<\/p>\n

Elas v\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter mais equil\u00edbrio e calma nestes dias de caos de fim de ano.<\/p>\n

1 \u2013 Setubandha<\/h3>\n

As almofadas, posicionadas embaixo da cabe\u00e7a e do pesco\u00e7o, devem estar na mesma altura dos seus ombros. O queixo ligeiramente flexionado na dire\u00e7\u00e3o do centro do seu peito. <\/p>\n

O almofad\u00e3o achatado deve apoiar suas costelas e esc\u00e1pulas. Al\u00e9m disso, seus bra\u00e7os, axilas, antebra\u00e7os e m\u00e3os devem estar relaxados, bem como a base do quadril deve estar apoiada no ch\u00e3o. Por fim, mantenha o almofad\u00e3o redondo embaixo dos joelhos.<\/p>\n