{"id":66287,"date":"2023-12-22T08:15:35","date_gmt":"2023-12-22T11:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/estafa-mental-de-final-de-ano-como-evita-la\/"},"modified":"2023-12-22T08:15:35","modified_gmt":"2023-12-22T11:15:35","slug":"estafa-mental-de-final-de-ano-como-evita-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=66287","title":{"rendered":"Estafa mental de final de ano, como evit\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"

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\"Esta <\/div>
Vilma Alves<\/cite> <\/p>\n
Esta \u00e9poca tende a desencadear a famosa ‘Dezembrite’<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Enquanto alguns celebram o final do ano, para outras pessoas, esta \u00e9poca tende a desencadear sentimentos de ang\u00fastia. A famosa s\u00edndrome de final de ano, conhecida como \u2018Dezembrite\u2019, \u00e9 mais comum do que se imagina. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel adotar algumas estrat\u00e9gias para reduzir seus impactos.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Sabrina Amaral, da Epop\u00e9ia Desenvolvimento Humano, destaca que neste per\u00edodo, as pessoas costumam fazer um balan\u00e7o do que passou e planejar o pr\u00f3ximo ano. \u201cMesmo sendo uma \u00e9poca de encontros com pessoas queridas, sentimentos de melancolia, estresse e autocobran\u00e7a podem surgir. A s\u00edndrome \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o real e impacta muitas pessoas\u201d, destaca.<\/p>\n

Ainda segundo a especialista, s\u00e3o in\u00fameros os fatores que despertam emo\u00e7\u00f5es pesadas e a dificuldade de lidar com as adversidades, fatores que podem afetar diretamente o equil\u00edbrio emocional. Mas que \u00e9 poss\u00edvel mapear alguns deles, j\u00e1 que costumam surgir especificamente neste per\u00edodo. Confira:<\/p>\n

Excesso de trabalho e dificuldade de gerir bem o tempo
Falta de dinheiro e cobran\u00e7a por presentes
Conflitos em reuni\u00f5es familiares e compara\u00e7\u00f5es com os outros
Saudade de pessoas que j\u00e1 faleceram
Press\u00e3o por felicidade e gratid\u00e3o
Cobran\u00e7a por coisas que n\u00e3o realizamos<\/p>\n

Para ela, a forma com que se vivencia a \u2018Dezembrite\u2019 difere de pessoa para pessoa, mas, que h\u00e1 uma concentra\u00e7\u00e3o muito grande nas expectativas n\u00e3o atendidas: \u201cCostumamos focar no lado negativo e esta atitude gera ang\u00fastia e sentimentos de menos-valia. \u00c9 fato que o impacto emocional \u00e9 ainda maior para pessoas que s\u00e3o muito exigentes consigo mesmas. A partir da\u00ed \u00e9 que podem surgir os sintomas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos como ansiedade, irritabilidade, ins\u00f4nia, gastrite nervosa, entre outros\u201d, destaca.<\/p>\n

Neste contexto, Sabrina Amaral sugere uma postura mais acolhedora com os pr\u00f3prios sentimentos, em vez de fuga e nega\u00e7\u00e3o e, por isso, elencou 5 passos que podem contribuir com este processo. Confira:<\/p>\n

Valorizando o positivo<\/strong> Desenvolva o h\u00e1bito de ressaltar seus aspectos positivos e qualidades, bem como suas vit\u00f3rias e acontecimentos de vida que foram bons. Isso despertar\u00e1 em voc\u00ea uma sensa\u00e7\u00e3o de contentamento e bem-estar, que s\u00e3o os ingredientes fundamentais para uma boa sa\u00fade emocional. Respeite suas limita\u00e7\u00f5es, valorize-se e agrade\u00e7a por cada pequena conquista. <\/p>\n

R\u00e9gua da autoexig\u00eancia<\/strong> Quanto mais somos exigentes conosco, mais ampliamos um estado emocional dolorido. Permita-se fazer uma reflex\u00e3o mais generosa, analisando o que voc\u00ea fez bem e o que pode ser feito de forma diferente da pr\u00f3xima vez, transformando erro em aprendizado. <\/p>\n

Ressignifique<\/strong> J\u00e1 passou pela sua cabe\u00e7a que, talvez o fato de n\u00e3o ter concretizado aquele plano que queria \u00e9 consequ\u00eancia de voc\u00ea ainda n\u00e3o estar preparado para isso? Substitua a culpa pela habilidade e assim responda diferente numa pr\u00f3xima vez. Mas se voc\u00ea chegar \u00e0 conclus\u00e3o de que faltou for\u00e7a de vontade, reflita se o que voc\u00ea almeja \u00e9 algo que genuinamente deseja, ou se est\u00e1 fazendo isso por outra pessoa. <\/p>\n

Expectativas<\/strong> Ao inv\u00e9s de querer mudar o outro e criar expectativas, trabalhe sua rea\u00e7\u00e3o frente as adversidades. Pense em estrat\u00e9gias para te ajudar neste momento: deixe claro seus limites (comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta \u00e9 sua maior aliada nessas horas), diga n\u00e3o e evite discuss\u00f5es desnecess\u00e1rias. Por fim, respire fundo e saiba que isso vai passar. <\/p>\n

Presente n\u00e3o \u00e9 moeda de troca<\/strong> Tenha em mente que o valor do presente n\u00e3o \u00e9 proporcional ao tanto de afeto que voc\u00ea sente pela pessoa. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 dem\u00e9rito voc\u00ea estar passando por dificuldades financeiras e, por conta disso, n\u00e3o conseguir presentear como gostaria. Fa\u00e7a um planejamento financeiro e assuma compromissos apenas com aquilo que vai caber no seu or\u00e7amento. <\/p>\n

A especialista ainda ressalta que \u00e9 muito normal sentir-se mais triste, ansioso ou estressado neste per\u00edodo, mas que \u00e9 preciso tomar cuidado para n\u00e3o aliviar o sofrimento utilizando mecanismos como compras compulsivas ou at\u00e9 mesmo exagerar na comida ou na bebida. \u201cTorne-se adepto da autocompaix\u00e3o e valide seus sentimentos. Este \u00e9 o come\u00e7o do caminho\u201d, indica.<\/p>\n

A psic\u00f3loga afirma que \u00e9 preciso ter um plano para cumprir seus objetivos e alcan\u00e7ar sucesso, ent\u00e3o sugere um checklist<\/a> para te ajudar a \u2018driblar\u2019 o c\u00e9rebro e os mecanismos de autossabotagem que te impedem de chegar l\u00e1.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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