{"id":66548,"date":"2023-12-24T07:13:58","date_gmt":"2023-12-24T10:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/7-dicas-para-mulheres-que-querem-mais-qualidade-de-vida\/"},"modified":"2023-12-24T07:13:58","modified_gmt":"2023-12-24T10:13:58","slug":"7-dicas-para-mulheres-que-querem-mais-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=66548","title":{"rendered":"7 dicas para mulheres que querem mais qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

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FreePik<\/cite> <\/p>\n
Nutricionista Aline Becker d\u00e1 7 dicas para mulheres que querem mais qualidade de vida<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Ser m\u00e3e, administrar a rotina de tarefas do trabalho, compromissos pessoais e todas as demandas que surgem diariamente j\u00e1 preenche muito a agenda das mulheres. Portanto, \u00e9 preciso encaixar um tempo de qualidade para o autocuidado, priorizando a aten\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade e o bem-estar. Pensando nisso, Aline Becker, nutricionista, personal trainer e m\u00e3e do Kalu, de 1 ano e 7 meses, elaborou 7 passos importantes que ela aplica no seu dia a dia para garantir uma rotina mais equilibrada, saud\u00e1vel e feliz, respeitando o seu estilo de vida. Vamos \u00e0s dicas?<\/p>\n

1- Acorde cedo<\/strong> <\/p>\n

Esse h\u00e1bito far\u00e1 voc\u00ea melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o e produtividade. Acordar sem pressa faz com que o dia todo flua melhor. Voc\u00ea ter\u00e1 mais energia ao longo do dia para desempenhar suas tarefas e ir\u00e1 trabalhar com mais efici\u00eancia. Para ter um aumento na disposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante dormir cedo e ter entre 7 e 8 horas de descanso, no m\u00ednimo.<\/p>\n

2-Adicione prote\u00edna no seu caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> <\/p>\n

Consumir prote\u00edna logo pela manh\u00e3 \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para voc\u00ea ter uma saciedade controlada ao longo do dia, inclusive minimizando aquela vontade de doce \u00e0 noite. Al\u00e9m de ser respons\u00e1vel pela repara\u00e7\u00e3o da nossa pele, cabelo e unha, a prote\u00edna \u00e9 respons\u00e1vel tamb\u00e9m pelo ganho de massa muscular. <\/p>\n

3- Leia livro<\/strong> <\/p>\n

Um per\u00edodo de 10 a 15 minutos \u00e9 \u00f3timo para come\u00e7ar e tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para sua mente e corpo, mantendo-nos no momento presente. Comece nem que seja com 5 minutos, que j\u00e1 s\u00e3o suficientes para permitir uma sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade. Ler um livro com palavras positivas logo pela manh\u00e3 faz com que seu dia tenha uma energia melhor. A leitura melhora a sa\u00fade como um todo.<\/p>\n

3 -Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/strong> <\/p>\n

Procure uma modalidade que voc\u00ea sinta vontade de praticar, pois assim voc\u00ea ficar\u00e1 motivada a manter o exerc\u00edcio na rotina. Durante a pr\u00e1tica, acontece a libera\u00e7\u00e3o da serotonina e endorfina, neurotransmissores que d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m promove ganho de massa muscular que sustenta seu corpo e te deixa mais ativa e produtiva para fazer as atividades do dia a dia. Al\u00e9m desses benef\u00edcios, voc\u00ea ter\u00e1 ganhos na qualidade de vida, reduzir\u00e1 riscos de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, problemas de sa\u00fade relacionados \u00e0 baixa imunidade, al\u00e9m dos transtornos de fundo emocional.<\/p>\n

4 -Tome sol<\/strong> <\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 15 minutos ao sol auxilia na modera\u00e7\u00e3o do humor e da sa\u00fade mental, na regula\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de melatonina, na libera\u00e7\u00e3o de endorfina, al\u00e9m de contribuir para a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, que \u00e9 importante para o processo de emagrecimento. Sem contar que o sol tamb\u00e9m traz mais alegria para viver, eu sou suspeita, pois tomo sempre que posso e amo. S\u00f3 fique atenta e evite exposi\u00e7\u00e3o direta aos raios solares das 10h \u00e0s 16h. <\/p>\n

6 – Dedique tempo de qualidade para a fam\u00edlia<\/strong> <\/p>\n

Organize sua rotina para passar momentos com as pessoas que voc\u00ea gosta: pai, m\u00e3e, filhos, marido ou esposa, amigos. \u00c9 muito importante! O tempo passa r\u00e1pido demais e n\u00e3o podemos deixar que a correria nos afaste do conv\u00edvio familiar, de conversar, viajar, passear ou trocar experi\u00eancias juntos.<\/p>\n

7 \u2013 Trabalhe melhor do que ontem<\/strong> <\/p>\n

Pessoas que se dedicam a melhorar sempre no trabalho s\u00e3o mais energizadas, percebem o prop\u00f3sito naquilo que se dedicam e se sentem mais orgulhosas com os seus resultados, garantindo ainda mais a auto estima. Um trabalho prazeroso torna os dias mais proveitosos.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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