{"id":66938,"date":"2023-12-27T13:45:38","date_gmt":"2023-12-27T16:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/autocuidado-reserve-um-momento-so-seu-para-se-cuidar-no-novo-ano\/"},"modified":"2023-12-27T13:45:38","modified_gmt":"2023-12-27T16:45:38","slug":"autocuidado-reserve-um-momento-so-seu-para-se-cuidar-no-novo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=66938","title":{"rendered":"Autocuidado: reserve um momento s\u00f3 seu para se cuidar no novo ano"},"content":{"rendered":"

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Muita gente j\u00e1 conhece ou pratica o autocuidado com o corpo. E muita gente vive na correria e reserva pouco tempo para esta pr\u00e1tica que contribui bastante para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Se voc\u00ea vive nessa loucura de trabalho, filhos, marido, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinha. #EsseMomento\u00c9Meu refor\u00e7a a import\u00e2ncia de reservar um tempo s\u00f3 para voc\u00ea<\/strong> se cuidar com dicas e pr\u00e1ticas simples para quem vive ocupada.<\/p>\n

E se voc\u00ea ainda precisa de um empurr\u00e3ozinho, vamos esclarecer a import\u00e2ncia deste conceito e te ajudar a priorizar o autocuidado neste novo ano.<\/p>\n

Autocuidado: pr\u00e1ticas para melhorar sua sa\u00fade<\/h2>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) declara que o autocuidado \u00e9 a capacidade de cada pessoa, fam\u00edlias e comunidades de promover a sa\u00fade, prevenir doen\u00e7a e manter o bem-estar.<\/strong> <\/p>\n

A OMS estabeleceu sete pilares que definem o autocuidado: <\/p>\n

\u2714 Uso racional de produtos e servi\u00e7os de sa\u00fade;
\u2714 Conhecimento seguro de informa\u00e7\u00f5es em sa\u00fade;
\u2714 Bem-estar mental e autoconhecimento;
\u2714 Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas;
\u2714 Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;
\u2714 Consci\u00eancia de atitudes de risco (como tabagismo e \u00e1lcool em excesso);
\u2714 Boa higiene pessoal e do ambiente. <\/p>\n

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E se voc\u00ea est\u00e1 pensando em como vai arrumar tempo para cuidar de tudo isso, saiba que algumas medidas s\u00e3o muito positivas e simples de serem praticadas<\/strong> . Afinal, o autocuidado n\u00e3o tem regras prontas, \u00e9 algo diferente para cada pessoa.<\/p>\n

#EsseMomento\u00c9Meu: uma rela\u00e7\u00e3o de felicidade e autocuidado<\/h3>\n

Al\u00e9m de estar diretamente associado ao bem-estar f\u00edsico, o Autocuidado envolve mais do que a sa\u00fade do seu corpo. Cuidar do corpo impacta tamb\u00e9m na sa\u00fade mental, pois mexe diretamente com a autoestima e com a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Ambos cuidados devem caminhar juntos. O bem-estar est\u00e9tico trata de valorizar a beleza de cada pessoa, para que se sinta bem consigo mesma<\/strong> . E isso tem o poder de transformar vidas!<\/p>\n

Pensando nisso, o movimento Monange #EsseMomento\u00c9Meu inspira as mulheres a se conectarem com seu corpo e mente<\/strong> e ter um momento s\u00f3 para cuidar de si mesma. N\u00e3o \u00e9 apenas fazer exerc\u00edcio f\u00edsico ou realizar seus exames, mas sim criar momentos de qualidade, um tempo s\u00f3 para voc\u00ea fazer algo que gosta.<\/p>\n

Pode ser cuidar do seu corpo, fazer um banho demorado, um tratamento de hidrata\u00e7\u00e3o; sair com as amigas, ouvir sua m\u00fasica preferida, passar tempo com a fam\u00edlia ou passear com seu pet.<\/p>\n

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Mente s\u00e3, corpo s\u00e3o: dicas pr\u00e1ticas para seu momento<\/h2>\n

Mesmo na rotina corrida que levamos, \u00e9 importante reservar um momento s\u00f3 seu, no tempo que for poss\u00edvel.<\/strong> <\/p>\n

Reserve um tempo s\u00f3 para voc\u00ea e diga si mesmo: #EsseMomento\u00c9Meu!<\/strong> <\/p>\n

Dicas simples para voc\u00ea aplicar no dia a dia<\/h3>\n

Na correria do dia a dia, ter um tempinho para chamar de seu \u00e9 essencial. Monange entende a import\u00e2ncia do autocuidado e por isso te faz um convite: pare, respire e tire um momento para voc\u00ea.<\/strong> <\/p>\n

Aprenda seis dicas simples para aplicar no dia a dia no processo de autocuidado: <\/p>\n

Movimente-se!<\/strong>
A atividade f\u00edsica \u00e9 uma \u00f3tima maneira de cuidar de si mesmo. Ela ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, a depress\u00e3o, a melhorar a qualidade do sono, a aprendizagem, a for\u00e7a e a flexibilidade, a manter a pele bonita e a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Experimente diferentes atividades at\u00e9 encontrar uma que voc\u00ea goste. Pode ser uma caminhada, uma corrida, um treino na academia, uma aula de dan\u00e7a ou qualquer outra atividade que te d\u00ea prazer.<\/p>\n

Cuide do sono<\/strong>
O sono \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Ele ajuda a repor energias, regular o metabolismo, diminuir o risco de doen\u00e7as, reduzir o estresse, melhorar o humor e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Durma pelo menos 7 horas por noite. Evite cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir e crie uma rotina de sono relaxante.<\/p>\n

Cuide da mente<\/strong>
Conversar sobre seus sentimentos e reservar um momento s\u00f3 seu s\u00e3o formas de cuidar da mente. Isso ajuda a prevenir problemas de sa\u00fade mental e at\u00e9 mesmo f\u00edsica.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Converse com um amigo, familiar ou terapeuta. Expresse seus sentimentos e pensamentos. Estabele\u00e7a um tempo para si dentro de sua rotina.<\/p>\n

Cuide da sa\u00fade f\u00edsica<\/strong>
Realizar um check-up m\u00e9dico regularmente \u00e9 importante para cuidar da sa\u00fade f\u00edsica. Isso ajuda a detectar doen\u00e7as precocemente e a iniciar o tratamento adequado.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Fa\u00e7a um check-up m\u00e9dico pelo menos uma vez ao ano.<\/p>\n

Cuide da sua pele<\/strong>
Uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para a sa\u00fade da pele. Ela ajuda a manter a pele limpa, hidratada e protegida. A linha de produtos Monange tem sabonetes l\u00edquidos que fazem a limpeza e os hidrantes corporais para todo tipo de pele.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Lave o rosto duas vezes ao dia com um sabonete suave. Tire um momento s\u00f3 para voc\u00ea e use um hidratante facial adequado ao seu tipo de pele. Proteja a pele do sol com protetor solar diariamente. <\/p>\n

CUIDE DE VOC\u00ca<\/strong>
Uma rotina de momentos pr\u00f3prios s\u00f3 seu \u00e9 o mais importante para sua sa\u00fade mental. Cada mulher tem seu jeito e seu tempo, pode ser 1 hora por dia, 15 minutos ou o dia todo! O importante \u00e9 adequar sua rotina e poder dizer #EsseMomento\u00c9Meu.<\/p>\n

Dica:<\/strong> Reserve um tempo para fazer o que gosta: maratonar aquela s\u00e9rie, sair para dan\u00e7ar, passar um tempo com as amigas e ter um momento s\u00f3 com voc\u00ea. <\/p>\n

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#EsseMomento\u00c9Meu! <\/h2>\n

Monange tem uma linha completa de cuidados essenciais para que cada um tenha seu momento, do seu jeito. <\/strong> <\/p>\n

Conhe\u00e7a agora a sele\u00e7\u00e3o de produtos Monange para o corpo >><\/a> <\/strong> <\/span> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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