{"id":67430,"date":"2023-12-31T07:44:13","date_gmt":"2023-12-31T10:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/5-maneiras-de-desintoxicar-a-mente-para-entrar-leve-em-2024\/"},"modified":"2023-12-31T07:44:13","modified_gmt":"2023-12-31T10:44:13","slug":"5-maneiras-de-desintoxicar-a-mente-para-entrar-leve-em-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=67430","title":{"rendered":"5 maneiras de desintoxicar a mente para entrar leve em 2024"},"content":{"rendered":"

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A sobrecarga mental \u00e9 uma realidade que impacta significativamente vidas e as rotinas di\u00e1rias de muitas pessoas. Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com transtornos mentais, o que corresponderia, aproximadamente, a 720 milh\u00f5es de pessoas. A era da digitaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 encarada como uma das principais respons\u00e1veis pelo fen\u00f4meno da intoxica\u00e7\u00e3o mental que acarreta a uma vida mentalmente abalada.<\/p>\n

Vale lembrar que a OMS tamb\u00e9m aponta o Brasil como destaque para esse problema, que lidera atualmente o ranking de ansiedade e depress\u00e3o na Am\u00e9rica Latina, com quase 19 milh\u00f5es de pessoas com essas condi\u00e7\u00f5es. Para a psic\u00f3loga Va nessa Gebrim, especialista em Psicologia pela PUC de SP, n\u00e3o conseguir fazer a gest\u00e3o do estresse di\u00e1rio \u00e9 a principal a\u00e7\u00e3o respons\u00e1vel por sobrecarregar a mente. \u201c\u00c9 o que acontece quando h\u00e1 muitas tarefas para serem entregues, excesso de compromissos, jornadas muito longas e problemas recorrentes. Pessoas submetidas a essas press\u00f5es e cobran\u00e7as podem desenvolver a S\u00edndrome de Burnout\u201d, comenta.<\/p>\n

A mente exausta tamb\u00e9m \u00e9 terreno f\u00e9rtil para uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es, manifestando-se fisicamente com fadiga, altera\u00e7\u00f5es de peso, dores de cabe\u00e7a e est\u00f4mago, al\u00e9m de comprometer a imunidade e induzir \u00e0 ins\u00f4nia. \u201cEm paralelo, uma mente cansada tamb\u00e9m pode apresentar sintomas emocionais como irritabilidade, ansiedade, depress\u00e3o, estresse, desmotiva\u00e7\u00e3o, des\u00e2nimo, impaci\u00eancia, entre outros\u201d, explica Vanessa.<\/p>\n

Consciente dessa quest\u00e3o, a psic\u00f3loga destaca a import\u00e2ncia de criar expectativas realistas e coerentes, alinhadas ao projeto de vida individual. Sua abordagem destaca a necessidade do estabelecimento de metas alcan\u00e7\u00e1veis como fundamentais para preservar o equil\u00edbrio mental e f\u00edsico. \u201cSe n\u00e3o der certo e as coisas n\u00e3o acontecerem do jeito que espera, \u00e9 importante encarar a frustra\u00e7\u00e3o. E n\u00e3o deixe que o medo te paralise. Gerenciar a ansiedade tamb\u00e9m \u00e9 importante, assim como evitar a compara\u00e7\u00e3o com os outros\u201d, aconselha.<\/p>\n

A psic\u00f3loga tamb\u00e9m lista uma s\u00e9rie de cuidados para te auxiliar a desintoxicar a mente e iniciar 2024 com a mente leve e pronta para novos desafios. Confira:<\/p>\n

1. Invista em autoconhecimento e cultive boas rela\u00e7\u00f5es<\/strong> : \u201cPodemos entender este termo de desintoxicar a mente como um afastamento necess\u00e1rio, muitas vezes, n\u00e3o nos damos conta do quanto uma pessoa, um lugar ou um sentimento nos faz mal. O reconhecimento de tudo isto \u00e9 poss\u00edvel a partir do momento em que nos propomos a praticar o autoconhecimento e a investir em nosso desenvolvimento pessoal, distanciar-se \u00e9 justamente criar um tempo e um espa\u00e7o entre voc\u00ea e as situa\u00e7\u00f5es ruins\u201d, entende a especialista.<\/p>\n

2. Cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional<\/strong> : \u201cRelacionamentos, trabalho, e at\u00e9 mesmo a falta de aten\u00e7\u00e3o com alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tem o poder de destruir aos poucos, mas profundamente, nossa sa\u00fade mental, nosso \u00e2nimo, nosso humor, portanto atente-se a isso\u201d, comenta.<\/p>\n

3. Tenha momentos prazerosos<\/strong> : \u201cDesfrute de momentos prazerosos ao se desconectar das redes sociais. Permita-se viver experi\u00eancias reais, cultive instantes de prazer em sua vida, seja apreciando pequenas alegrias do dia a dia, saboreando um momento de tranquilidade ou envolvendo-se em atividades que trazem satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Valorize esses momentos, pois s\u00e3o eles que tornam a jornada di\u00e1ria mais leve\u201d, enfatiza a psic\u00f3loga.<\/p>\n

4. Controle o estresse organizando seus compromissos<\/strong> : \u201cEstruturar uma agenda ir\u00e1 proporcionar mais efici\u00eancia e equil\u00edbrio \u00e0 sua rotina, evitar a incid\u00eancia de estresses devido a atrasos, ou imprevistos. Estabele\u00e7a prioridades e reserve momentos para autocuidado, contribuindo para um bem-estar duradouro\u201d, aconselha.<\/p>\n

5. Busque educar seus pensamentos<\/strong> : \u201cPratique pensamentos positivos, trabalhando a aceita\u00e7\u00e3o e o perd\u00e3o constantemente. Nessa busca, \u00e9 essencial a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e medita\u00e7\u00e3o, assim como terapia. Privilegiar seu sono e ter uma espiritualidade tamb\u00e9m \u00e9 importante\u201d, finaliza Vanessa Gebrim.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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