{"id":67574,"date":"2024-01-02T08:13:39","date_gmt":"2024-01-02T11:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/veja-cinco-motivos-para-dormir-mais\/"},"modified":"2024-01-02T08:13:39","modified_gmt":"2024-01-02T11:13:39","slug":"veja-cinco-motivos-para-dormir-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=67574","title":{"rendered":"Veja cinco motivos para dormir mais"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/87\/ip\/6m\/87ip6mu41iy60mjtb550oue38.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"5 motivos para dormir mais\" title=\"5 motivos para dormir mais\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">5 motivos para dormir mais<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">Dormir \u00e9 um processo de organiza\u00e7\u00e3o. Os horm\u00f4nios se equilibram, os aprendizados s\u00e3o fixados pela mem\u00f3ria e at\u00e9 o humor reencontra a leveza na manh\u00e3 seguinte \u00e0 noite de sono reparador.  As horas com a cabe\u00e7a no travesseiro reverberam por todo o organismo \u2013 do est\u00f4mago ao sistema imunol\u00f3gico.  <\/p>\n<p>Motivos existem aos montes para dedicar, ao menos, sete horas por dia ao descanso noturno. Mas, se voc\u00ea ainda faz parte do time nos not\u00edvagos convictos, a nutricionista da Puravida, Priscila Gontijo, traz cinco raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea deveria dedicar esse tempo para o sono.  <\/p>\n<p> <strong>1-  Saciedade  <\/strong> <\/p>\n<p>Levantar da cama (ou do sof\u00e1) e ir at\u00e9 a geladeira em busca de guloseimas durante a madrugada \u00e9 um comportamento diretamente ligado ao desequil\u00edbrio da libera\u00e7\u00e3o de melatonina no organismo. Por\u00e9m, mais do que dormir, \u00e9 preciso ir para a cama nos hor\u00e1rios recomendados, de acordo com o ciclo circadiano. Organismo regulado \u00e9 organismo saciado.  Isso porque o sono de m\u00e1 qualidade pode refletir no aumento da grelina, o horm\u00f4nio que incentiva o apetite. Paralelamente a isso, h\u00e1 a queda da leptina, subst\u00e2ncia que reduz a vontade de comer. Ou seja: dormir sacia!  <\/p>\n<p> <strong>2 &#8211; Controle do peso <\/strong> <\/p>\n<p>Na linha de uma-coisa-leva-a-outra, o indiv\u00edduo saciado \u00e9 um indiv\u00edduo que tem melhor capacidade de gerenciamento do peso corporal.  Se o sono em dia auxilia na manuten\u00e7\u00e3o dos d\u00edgitos na balan\u00e7a, em contrapartida, menos sono que o necess\u00e1rio pode levar ao ganho de peso.  Segundo uma meta-an\u00e1lise, dormir mal \u00e9 fator de risco para o desenvolvimento da obesidade desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a vida adulta. <\/p>\n<p> <strong>3- Desempenho atl\u00e9tico <\/strong> <\/p>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o ao acordar de uma noite reparadora d\u00e1 o tom: a disposi\u00e7\u00e3o logo cedo tem impacto direto no rendimento nas atividades f\u00edsicas.  A l\u00f3gica se aplica aos atletas de basquete \u2013 como mostrou um estudo que associou o sono \u00e0 velocidade, precis\u00e3o e rea\u00e7\u00f5es em quadra \u2013 e tamb\u00e9m \u00e0s mulheres adultas, cujas noites mal-dormidas renderam limita\u00e7\u00f5es funcionais.  Sem o descanso adequado, as mulheres analisadas pelos pesquisadores tiveram dificuldade em realizar atividades, al\u00e9m de apresentar uma caminhada mais lenta que o habitual. <\/p>\n<p> <strong>4 &#8211; Imunidade  <\/strong> <\/p>\n<p>Mais sa\u00fade: quem dorme mais tem um sistema imunol\u00f3gico mais fortalecido.  Para se ter uma ideia, estudos mostram que pessoas que dormem pouco s\u00e3o tr\u00eas vezes mais propensas a ter um resfriado do que aquelas que dormem a quantidade de horas recomendada.  Antes de investir em medicamentos, aposte num ajuste dos seus h\u00e1bitos noturnos. <\/p>\n<p> <strong>5- Mais produtividade <\/strong> <\/p>\n<p>Um c\u00e9rebro descansado \u00e9 um c\u00e9rebro concentrado.  O contr\u00e1rio tamb\u00e9m se aplica. \u00c9 que a priva\u00e7\u00e3o do sono leva ao menor desempenho cognitivo. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na memoriza\u00e7\u00e3o dos aprendizados do dia, que ocorre, justamente, no per\u00edodo de descanso noturno.  Logo, quem dorme mais tem melhor concentra\u00e7\u00e3o, mais foco, mem\u00f3ria mais ativa e maior produtividade.  <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-02\/sono--beneficios.html#a00e3d3f-b01b-4e09-b371-9e3e4dbd829e\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Divulga\u00e7\u00e3o 5 motivos para dormir mais Dormir \u00e9 um processo de organiza\u00e7\u00e3o. Os horm\u00f4nios se equilibram, os aprendizados s\u00e3o fixados pela mem\u00f3ria e at\u00e9 o humor reencontra a leveza na manh\u00e3 seguinte \u00e0 noite de sono reparador. As horas com a cabe\u00e7a no travesseiro reverberam por todo o organismo \u2013 do est\u00f4mago ao sistema imunol\u00f3gico. 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