{"id":67758,"date":"2024-01-03T06:45:37","date_gmt":"2024-01-03T09:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/terapeuta-ayurveda-da-dicas-para-melhorar-o-funcionamento-do-corpo\/"},"modified":"2024-01-03T06:45:37","modified_gmt":"2024-01-03T09:45:37","slug":"terapeuta-ayurveda-da-dicas-para-melhorar-o-funcionamento-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=67758","title":{"rendered":"Terapeuta ayurveda d\u00e1 dicas para melhorar o funcionamento do corpo"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Beleza <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Beleza Consciente: terapeuta ayurveda, Renata de Abreu, d\u00e1 dicas milenares para melhorar o funcionamento do corpo<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea provavelmente conhece algu\u00e9m que come de tudo e n\u00e3o engorda, ou que \u00e9 a \u201cfalsa magra\u201d, fica com o abd\u00f4men dilatado no decorrer do dia. A terapeuta ayurveda Renata de Abreu era essa pessoa. Com 1.78 metros j\u00e1 na adolesc\u00eancia, comia quantidades enormes de alimentos, mas n\u00e3o engordava.<\/p>\n

\u201cLembro-me que, quando chegava \u00e0 escola, meu abd\u00f4men quase sempre me for\u00e7ava a abrir o bot\u00e3o da cal\u00e7a. Nas aulas, me sentia muito confusa e cansada, era como se meu professor falasse e eu s\u00f3 enxergasse seus l\u00e1bios se mexendo\u201d, comenta a terapeuta que lan\u00e7a o livro \u201cAyurveda, modo de viver e suas origens\u201d, em janeiro de 2024.<\/p>\n

Ap\u00f3s uma consulta com um m\u00e9dico indiano ayurveda, Renata descobriu que apesar de n\u00e3o ingerir a\u00e7\u00facares, gorduras e refrigerantes, ela comia alimentos crus e gelados, considerados errados para a constitui\u00e7\u00e3o do seu corpo.<\/p>\n

\u201cO meu organismo gastava muita energia tentando aquecer e digeri-los, por isso me sentia t\u00e3o cansada e sem foco\u201d, pontua a escritora, que \u00e9 sobrinha neta de Guimar\u00e3es Rosa e herdou dele a paix\u00e3o pela literatura.<\/p>\n

Todo mundo j\u00e1 ouviu falar que \u00e1gua morna com lim\u00e3o pela manh\u00e3 ou bochecho com \u00f3leo de coco fazem bem para a sa\u00fade. Essas s\u00e3o pr\u00e1ticas isoladas e comuns da rotina ayurv\u00e9dica. \u201cPensar no que ingerimos \u00e9 algo fundamental nesse estilo de vida, porque somos o que comemos\u201d, sugere.<\/p>\n

O poder dessa medicina se d\u00e1 pelo bem-estar pleno, n\u00e3o somente do corpo, mas tamb\u00e9m da mente. \u00c9 a partir da\u00ed que surge a express\u00e3o Beleza Consciente. <\/p>\n

\u201cAntes de tudo, precisamos entender quem somos, quais as nossas caracter\u00edsticas \u00fanicas, para depois desinflamar o corpo e a mente com pr\u00e1ticas milenares. Qualquer t\u00e9cnica, exerc\u00edcio f\u00edsico ou tecnologia ser\u00e1 mais eficiente e ter\u00e1 melhores resultados\u201d, explica a especialista que tem mais de 20 anos de experi\u00eancia.<\/p>\n

Mastigar bem os alimentos, n\u00e3o beber l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es, n\u00e3o se alimentar enquanto estiver nervoso ou trabalhando s\u00e3o alguns \u201cconselhos de vov\u00f3s\u201d que t\u00eam impacto direto no nosso sistema digestivo. <\/p>\n

A fraca digest\u00e3o, que leva ao ac\u00famulo de impurezas no organismo, pode ser tamb\u00e9m uma “digest\u00e3o emocional”, com est\u00edmulos internos provocados por pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u201cO prop\u00f3sito \u00e9 ter aten\u00e7\u00e3o com os tipos de sentimentos que aparecem com mais const\u00e2ncia e intensidade. Medo, ang\u00fastia, raiva, culpa e estresse podem gerar o ac\u00famulo de toxinas emocionais e obstruir o fluxo de pensamentos positivos e claridade mental. Essa ideia ajuda a compreender como a Ayurveda \u00e9 tamb\u00e9m ligada \u00e0 pr\u00e1ticas de sa\u00fade mental, como medita\u00e7\u00e3o e mindfulness\u201d, esclarece.<\/p>\n

A seguir, Renata d\u00e1 um pequeno spoiler do seu livro, com dicas do que voc\u00ea deve incluir na sua rotina de cuidados di\u00e1rios com a sa\u00fade do corpo e da mente. Confira: <\/p>\n

Bochecho com \u00f3leo de coco<\/strong> <\/p>\n

Consiste em bochechar ou passar \u00f3leo pelos dentes por vinte minutos para estimular a higiene oral e a sa\u00fade em geral.<\/p>\n

“Ao longo da minha vida ayurv\u00e9dica, venho praticado o bochecho com \u00f3leo diariamente e cheguei \u00e0 conclus\u00e3o de que cinco minutos di\u00e1rios s\u00e3o suficientes para obter os resultados positivos”, indica a especialista. <\/p>\n

Essa atividade deve ser realizada todas as manh\u00e3s, a fim de fortalecer as gengivas, clarear os dentes, erradicar a placa, reconstruir o esmalte e eliminar o mau h\u00e1lito. O ritual tamb\u00e9m ajuda a eliminar as toxinas do corpo e alivia sintomas da TPM. <\/p>\n

Limpeza da L\u00edngua<\/strong> <\/p>\n

Essa pr\u00e1tica elimina as bact\u00e9rias causadoras do mau h\u00e1lito, retira toxinas do corpo e prepara o sistema digestivo ao estimular as papilas gustativas.<\/p>\n

Tradicionalmente, os limpadores de l\u00edngua s\u00e3o feitos de cobre, material que proporciona uma a\u00e7\u00e3o antibacteriana natural e poderosa.<\/p>\n

\u201cRealize a limpeza ao acordar. Abra a boca e estenda a l\u00edngua para inspecionar se h\u00e1 pel\u00edcula ou camada branca. Coloque o limpador na parte de tr\u00e1s da l\u00edngua e raspe suavemente at\u00e9 a ponta. Repita esse processo at\u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o veja mais res\u00edduos acumulados no limpador. N\u00e3o tenha expectativa de que a sua l\u00edngua fique rosa e lisa no primeiro dia\u201d, exprime Renata.<\/p>\n

Beba \u00e1gua morna com lim\u00e3o<\/strong> <\/p>\n

Essa \u00e9 uma maneira perfeita para come\u00e7ar o dia. “Ingerir isso antes de qualquer outra bebida \u00e9 recomendado para estimular o agni (fogo digestivo) e preparar o corpo para a elimina\u00e7\u00e3o (movimento intestinal)”.<\/p>\n

Muitas pessoas tamb\u00e9m acreditam que beber \u00e1gua morna com lim\u00e3o, com o est\u00f4mago vazio, auxilia na perda de peso j\u00e1 que a pr\u00e1tica pode aumentar a taxa metab\u00f3lica.<\/p>\n

AutoAbhyanga: a automassagem<\/strong> <\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica consiste em untar o pr\u00f3prio corpo com \u00f3leo quente e massagear sutilmente para que penetre na pele\u201d, indica.<\/p>\n

Al\u00e9m de ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o, melhora a circula\u00e7\u00e3o; estimula os \u00f3rg\u00e3os internos; auxilia na restaura\u00e7\u00e3o do sistema linf\u00e1tico, nervoso e muscular; tonifica os tecidos; tem efeitos positivos para um sono mais saud\u00e1vel e diminui os efeitos do envelhecimento.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o dos ouvidos<\/strong> <\/p>\n

Colocar algumas gotas de \u00f3leo morno em ambos os ouvidos \u00e9 uma maneira simples e eficaz de manter a longevidade da sua audi\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade geral dessa regi\u00e3o.<\/p>\n

“Gosto de fazer isso antes e durante voos longos, e uso \u00f3leo de gergelim. Ela deve ser feita com um conta-gotas, evitando o uso de cotonete”, sugere.<\/p>\n

Asanas<\/strong> <\/p>\n

O que chamamos de yoga no ocidente s\u00e3o, na verdade, asanas ou as posi\u00e7\u00f5es de yoga. Asana significa postura. A ayurveda recomenda faz\u00ea-la, de 10 a 30 minutos, pela manh\u00e3. Ela ajuda a aumentar a circula\u00e7\u00e3o, cultivar o equil\u00edbrio, melhorar a flexibilidade e fortalecer o corpo e a mente.<\/p>\n

Escova\u00e7\u00e3o da pele a seco<\/strong> <\/p>\n

Garshana \u00e9 uma antiga palavra s\u00e2nscrita que se traduz em “atrito por fric\u00e7\u00e3o”. Ao realizar a escova\u00e7\u00e3o a seco estimulamos o sistema de drenagem do corpo, que ajuda na remo\u00e7\u00e3o de toxinas e res\u00edduos.<\/p>\n

“Recentemente, tornou-se bastante popular realizar a t\u00e9cnica usando uma escova de cerdas secas. No entanto, ela pode ser muito dura para quem tem pele sens\u00edvel. Indico o uso de uma bucha vegetal ou uma luva esfoliante. O ritual pode ser realizado antes do banho, por exemplo”, pontua.<\/p>\n

Rotina da noite<\/strong> <\/p>\n

Procure focar no preparo do corpo para dormir, tendo em mente o tipo de vida que a maioria das pessoas leva hoje em dia no ocidente. O equil\u00edbrio \u00e9 a chave para o sucesso.<\/p>\n

“Pensando na famosa express\u00e3o ‘sono da beleza’, digo que essa ideia pode ser expandida para ‘sono da beleza, da sa\u00fade e da longevidade’, quando adotamos uma rotina equilibrada de sono e de preparo para que ele seja verdadeiramente profundo e restaurador”, diz.<\/p>\n

Pense em passar quase toda a semana investindo na inten\u00e7\u00e3o de ter um sono de qualidade, com o objetivo de faz\u00ea-lo cinco vezes na semana, tendo dois dias para estender a noite assistindo a um bom filme ou s\u00e9rie na TV, tomando um vinho em boa companhia, indo a uma festa, show ou qualquer evento que nos fa\u00e7a ultrapassar o hor\u00e1rio regular do sono. <\/p>\n

– Fa\u00e7a todas as atividades intelectuais e sociais que envolvam telefone, tablet e computador somente at\u00e9 \u00e0s 20h. Ap\u00f3s esse hor\u00e1rio, a luz da tela e os est\u00edmulos mentais inibem a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios envolvidos no processo do sono regenerador, al\u00e9m de estimularem muito a mente, tornando mais dif\u00edcil a indu\u00e7\u00e3o do sono antes das 22h;<\/p>\n

– Apague as luzes mais fortes da casa ao anoitecer;<\/p>\n

– Evite ficar assistindo TV para que o sono venha;<\/p>\n

– Invista na compra dos \u00f3leos essenciais puros e 100% naturais para realizar rituais de banhos arom\u00e1ticos e automassagens;<\/p>\n

– Fa\u00e7a uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o antes de dormir; <\/p>\n

– Jante at\u00e9 \u00e0s 19h;<\/p>\n

– Invista em uma boa roupa de cama, travesseiros, cortinas tipo blackout para as janelas e tamp\u00f5es de ouvido caso voc\u00ea more em um local barulhento;<\/p>\n

– Levante da cama at\u00e9 \u00e0s 6h, independente do hor\u00e1rio em que tenha conseguido dormir.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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