{"id":68067,"date":"2024-01-04T20:14:16","date_gmt":"2024-01-04T23:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/qual-melhor-horario-para-tomar-creatina-confira-opiniao-de-especialista\/"},"modified":"2024-01-04T20:14:16","modified_gmt":"2024-01-04T23:14:16","slug":"qual-melhor-horario-para-tomar-creatina-confira-opiniao-de-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=68067","title":{"rendered":"Qual melhor hor\u00e1rio para tomar creatina? Confira opini\u00e3o de especialista"},"content":{"rendered":"

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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Qual melhor hor\u00e1rio para tomar creatina? Confira opini\u00e3o de especialista<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A creatina \u00e9 muito conhecida e recomendada no mundo das academias<\/a> <\/strong> ,sendo um dos suplementos mais estudados e utilizados nesse universo. Por\u00e9m, seu uso pode gerar algumas d\u00favidas, tanto sobre quantidade quanto sobre hor\u00e1rios ideais para utilizar.<\/p>\n

Ela \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios no aumento de for\u00e7a e ganho de massa muscular<\/a> <\/strong> . O ideal nesse tipo de caso \u00e9 buscar ajuda de profissionais<\/a> <\/strong> da \u00e1rea, para receber um direcionamento especializado, garantindo seguran\u00e7a durante o uso. Mas, de maneira geral, profissionais apontam opini\u00f5es sobre o assunto, o que ajuda a direcionar mais ainda o uso da creatina.<\/p>\n

Qual melhor hor\u00e1rio para tomar creatina? Confira opini\u00e3o de especialista<\/h2>\n

Al\u00e9m de d\u00favidas sobre a quantidade ideal de creatina, o momento de ingerir esse suplemento tamb\u00e9m gera confus\u00f5es. Por isso, a opini\u00e3o de um especialista pode ajudar a direcionar a forma correta de adicionar esse suplemento no dia a dia.<\/p>\n

Segundo o Dr. Pedro Pinheiro<\/strong> , especialista em medicina interna e nefrologia para o site md sa\u00fade<\/a> <\/strong> , ainda n\u00e3o existe uma opini\u00e3o un\u00e2nime sobre isso. Alguns estudos apontam sobre a melhor hora para tomar a creatina apresentam resultados variados, mas tendem a sugerir que a suplementa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino pode ser ligeiramente mais ben\u00e9fica.<\/p>\n

Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel ingerir a creatina ap\u00f3s o treino, o consumo antes do treino n\u00e3o ser\u00e1 menos efetivo.<\/p>\n

A quantidade ideal de creatina?<\/h3>\n

O m\u00e9dico aponta que independente do momento do dia, o que importa mesmo \u00e9 tomar pelo menos 3 a 5 gramas de creatina por dia. Inclusive, a principal fun\u00e7\u00e3o da creatina \u00e9 fornecer energia para a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. <\/p>\n

A creatina oferece efeitos colaterais?<\/h3>\n

A resposta \u00e9 sim! Se engana quem pensa que esse suplemento n\u00e3o oferece alguns riscos para a sa\u00fade. O especialista aponta que os efeitos colaterais mais comuns da creatina s\u00e3o n\u00e1useas, dor abdominal, diarreia, c\u00e2imbras e desidrata\u00e7\u00e3o. Estudo ainda tentam relacionar o consumo de creatina com o aumento na incid\u00eancia de c\u00e1lculos renais, por\u00e9m isso n\u00e3o est\u00e1 comprovado.<\/p>\n

O Doutor Paulo Muzy<\/a> <\/strong> possui um v\u00eddeo no youtube explicando todos os detalhes desse suplemento, assista abaixo e n\u00e3o tenha mais d\u00favidas!<\/p>\n