{"id":68445,"date":"2024-01-08T07:14:20","date_gmt":"2024-01-08T10:14:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ano-novo-vida-nova-pressao-por-metas-pode-agravar-ansiedade\/"},"modified":"2024-01-08T07:14:20","modified_gmt":"2024-01-08T10:14:20","slug":"ano-novo-vida-nova-pressao-por-metas-pode-agravar-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=68445","title":{"rendered":"Ano novo, vida nova: press\u00e3o por metas pode agravar ansiedade"},"content":{"rendered":"

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\n
\n
\"Sinergia <\/div>
Envato\/Divulga\u00e7\u00e3o <\/cite> <\/p>\n
Sinergia entre dieta balanceada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e tratamento psicol\u00f3gico pode ser sa\u00edda para evitar quadros de ansiedade e depress\u00e3o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o Brasil apresenta a maior propor\u00e7\u00e3o de pessoas ansiosas, atingindo 9,3% da popula\u00e7\u00e3o. Em um contexto em que cada vez mais brasileiros enfrentam quest\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental, a transi\u00e7\u00e3o do per\u00edodo festivo para o in\u00edcio de um novo ano n\u00e3o se resume apenas \u00e0 alegria, trazendo tamb\u00e9m desafios emocionais. A vontade de compensar as perdas do ano que passou e cumprir novas metas muitas vezes ultrapassa a anima\u00e7\u00e3o, resultando no aumento dos n\u00edveis de estresse e ansiedade. <\/p>\n

\u201cAs pessoas enfrentam desafios ao longo do ano e quando o ciclo se encerra sem que essas quest\u00f5es se resolvam, elas se veem imersas em um per\u00edodo de autocobran\u00e7a. Esse momento de reflex\u00e3o pode ser intenso, e \u00e9 importante lembrar que a jornada emocional \u00e9 t\u00e3o v\u00e1lida quanto \u00e0s conquistas tang\u00edveis\u201d, diz a psic\u00f3loga do Hospital S\u00e3o Marcelino Champagnat, Ana Campos.<\/p>\n

Corpo e mente em equil\u00edbrio<\/h3>\n

Com o fim das festas, muitas pessoas tendem a adotar h\u00e1bitos \u201cdetox\u201d, principalmente no que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. A busca pelo corpo ideal e o al\u00edvio do exagero gastron\u00f4mico de fim de ano incentivam a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas para resultados imediatos, que s\u00e3o ineficientes para a promo\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o deve ser apenas uma solu\u00e7\u00e3o no in\u00edcio do ano, mas, sim, uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos cont\u00ednuos durante todos os 365 dias. \u201cO objetivo deve ser a cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis a longo prazo. Implementar mudan\u00e7as extremas pode resultar em frustra\u00e7\u00e3o e dificultar a ades\u00e3o adequada \u00e0 dieta. O ideal \u00e9 adotar uma abordagem gradual e sustent\u00e1vel para conseguir resultados duradouros e promover um estilo de vida saud\u00e1vel\u201c, explica a nutricionista Marcella Oliveira, dos hospitais S\u00e3o Marcelino Champagnat e Universit\u00e1rio Cajuru. <\/p>\n

Outro ponto importante para quem busca um novo ciclo com mais sa\u00fade \u00e9 a sinergia entre uma dieta balanceada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Essa pr\u00e1tica desencadeia a produ\u00e7\u00e3o dos chamados “horm\u00f4nios da felicidade”, al\u00e9m de regular o estresse, ajudar na qualidade do sono e impulsionar a energia ao longo do dia. Al\u00e9m das endorfinas, respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o imediata de felicidade ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, a adrenalina, a noradrenalina, a dopamina e o cortisol s\u00e3o liberados durante a atividade f\u00edsica, promovendo tamb\u00e9m adapta\u00e7\u00f5es positivas a m\u00e9dio e longo prazo. O papel dessas subst\u00e2ncias vai muito al\u00e9m do humor; elas tamb\u00e9m causam impacto na cogni\u00e7\u00e3o e contribuem para um estado mental mais equilibrado. <\/p>\n

Para Pedro Murara, m\u00e9dico do esporte do Hospital S\u00e3o Marcelino Champagnat, a pr\u00e1tica cont\u00ednua de atividade f\u00edsica tende a ser ben\u00e9fica ao gerar satisfa\u00e7\u00e3o, especialmente \u00e0 medida em que os resultados s\u00e3o percebidos. \u201cA melhoria da autoestima \u00e9 outra conquista valiosa proporcionada pelos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Ao perceber a evolu\u00e7\u00e3o nas capacidades f\u00edsicas e na apar\u00eancia, as pessoas encontram motiva\u00e7\u00e3o e confian\u00e7a, o que pode ser particularmente ben\u00e9fico para pacientes com quadros depressivos, ansiosos ou com insatisfa\u00e7\u00e3o corporal\u201d, refor\u00e7a. <\/p>\n

Ado\u00e7\u00e3o de cuidados<\/h3>\n

Al\u00e9m das atividades f\u00edsicas e da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a combina\u00e7\u00e3o de diferentes cuidados pode criar uma base s\u00f3lida para o equil\u00edbrio emocional. Pr\u00e1ticas como garantir um sono adequado, gerenciar o estresse, cultivar relacionamentos saud\u00e1veis, dedicar tempo ao lazer e procurar ajuda profissional s\u00e3o essenciais ao longo de todo o ano quando o objetivo \u00e9 manter a sa\u00fade mental. <\/p>\n

\u201cH\u00e1bitos simples como priorizar um sono regular e de qualidade, estabelecer momentos para relaxamento e lazer, nutrir v\u00ednculos saud\u00e1veis, sejam eles amorosos, familiares ou de amizade, al\u00e9m da busca de ajuda profissional, que n\u00e3o deve ser encarada como sinal de fraqueza, mas como um passo corajoso em dire\u00e7\u00e3o ao autocuidado, s\u00e3o atitudes que fortalecem a resili\u00eancia emocional e ajudam a lidar com os desafios durante todo o ano\u201d, conclui a psic\u00f3loga Ana Campos.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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