{"id":68895,"date":"2024-01-10T07:15:33","date_gmt":"2024-01-10T10:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/psiquiatra-lista-6-dicas-para-ajudar-na-sua-saude-mental-em-2024\/"},"modified":"2024-01-10T07:15:33","modified_gmt":"2024-01-10T10:15:33","slug":"psiquiatra-lista-6-dicas-para-ajudar-na-sua-saude-mental-em-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=68895","title":{"rendered":"Psiquiatra lista 6 dicas para ajudar na sua sa\u00fade mental em 2024"},"content":{"rendered":"

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Psiquiatra lista 6 dicas para ajudar na sua sa\u00fade mental em 2024<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O m\u00eas de janeiro se destaca pelo combate \u00e0s quest\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental, o chamado Janeiro Branco. Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, ressalta a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental e d\u00e1 dicas essenciais para come\u00e7ar o ano com equil\u00edbrio na vida pessoal e profissional. A profissional alerta para os seguintes alertas: <\/p>\n

– Rea\u00e7\u00f5es desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;<\/p>\n

– Intoler\u00e2ncia e se irritar com facilidade;<\/p>\n

-Problemas para dormir ou crises de ins\u00f4nia frequentes, que prejudicam o desempenho das atividades di\u00e1rias;<\/p>\n

– Descontrole emocional;<\/p>\n

– Dores inexplic\u00e1veis pelo corpo;<\/p>\n

– Uso de alguma subst\u00e2ncia (seja \u00e1lcool ou alguma droga) que traga problemas no seu dia a dia;<\/p>\n

– Comportamentos compulsivos, ou rituais repetidos;<\/p>\n

– Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, em manter o foco ou tomar decis\u00f5es;<\/p>\n

– Medo de coisas e situa\u00e7\u00f5es inofensivas como andar de avi\u00e3o, enfrentar multid\u00f5es, pegar elevadores;<\/p>\n

– Pensamentos autodestrutivos como pensar em morrer, ou mesmo se machucar. Este \u00e9 um sinal de alarme que n\u00e3o deve ser ignorado. Voc\u00ea deve agir imediatamente, procurando ajuda.<\/p>\n

\u201cQualquer indiv\u00edduo pode ser acometido por transtornos mentais que o levam a situa\u00e7\u00f5es dram\u00e1ticas que o impedem de viver uma vida normal. Por isso, \u00e9 muito importante buscarmos o equil\u00edbrio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. Como lidamos com essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 o que determina como est\u00e1 a qualidade da nossa sa\u00fade mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento quanto com felicidade\u201d, ressalta Maria Fernanda.<\/p>\n

Anote as 6 dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua sa\u00fade mental:<\/p>\n

1.Tenha hobbies terap\u00eauticos; <\/p>\n

2. Se permita ter mais contato com a natureza;<\/p>\n

3. Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde voc\u00ea de fato deve direcionar sua energia;<\/p>\n

4. Invista nas pessoas que voc\u00ea consegue ter um v\u00ednculo social mais profundo; <\/p>\n

5. Pratique atividade f\u00edsica, tenha uma dieta saud\u00e1vel e cuide da qualidade do sono; <\/p>\n

6. Busque ajuda especializada se for necess\u00e1rio. Pedir ajuda n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza! <\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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