{"id":69370,"date":"2024-01-14T07:15:42","date_gmt":"2024-01-14T10:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/conheca-os-principais-sabotadores-do-emagrecimento\/"},"modified":"2024-01-14T07:15:42","modified_gmt":"2024-01-14T10:15:42","slug":"conheca-os-principais-sabotadores-do-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=69370","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os principais sabotadores do emagrecimento"},"content":{"rendered":"

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\"Resolu\u00e7\u00f5es <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo: Conhe\u00e7a os principais sabotadores do emagrecimento e saiba como venc\u00ea-los<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Mais um ano se inicia e come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, perder peso e comer mais saud\u00e1vel ainda est\u00e3o entre as principais promessas dos brasileiros. Mas, por que ser\u00e1 que vamos perdendo o foco no meio do caminho? Como lidar com os sabotadores do emagrecimento?<\/p>\n

Segundo Monica Apostolico (Monikita Fit), empres\u00e1ria e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e muscula\u00e7\u00e3o, isso acontece porque muitas pessoas come\u00e7am com muita sede ao pote. Fazem uma dieta muito restritiva e um treino muito intenso. Com isso acabam n\u00e3o conseguindo sustentar todo esse desgaste e param logo no in\u00edcio. <\/p>\n

\u201cEstabelecer metas alcan\u00e7\u00e1veis, n\u00e3o se cobrar demais \u00e9 muito importante para manter o foco durante o ano todo. Fazer o b\u00e1sico bem feito e ter bem claro o seu prop\u00f3sito. Por que quero emagrecer? O que isso mudar\u00e1 na minha vida? Responder essas perguntas sinceramente far\u00e1 com que voc\u00ea d\u00ea o real valor ao seu objetivo, dificultando a auto sabotagem\u201d, diz Monikita.<\/p>\n

A treinadora fitness destaca os principais sabotadores do emagrecimento e como lidar com eles:<\/p>\n

– Se comparar com outras pessoas e querer os mesmos resultados. Temos que entender que cada pessoa tem um processo e desafios diferentes. Se comparar s\u00f3 trar\u00e1 desmotiva\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria. <\/p>\n

– \u2060Estar no ambiente errado. Uma pessoa que quer emagrecer precisa se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo. Se voc\u00ea quer ser saud\u00e1vel, mas permanece no ambiente de pessoas que n\u00e3o est\u00e3o preocupadas com isso, ficar\u00e1 dif\u00edcil ter resultados. <\/p>\n

– \u2060Achar que comer saud\u00e1vel j\u00e1 \u00e9 o suficiente para emagrecer. Muitas pessoas comem \u201csaud\u00e1vel\u201d, mas erram nas quantidades, sendo assim n\u00e3o ocorre o d\u00e9ficit cal\u00f3rico e o emagrecimento n\u00e3o vem. <\/p>\n

Para quem vai come\u00e7ar a sair do sedentarismo:<\/p>\n

– \u2060Primeiro, consuma a quantidade correta de \u00e1gua por dia. Multiplique 35 por seu peso, essa \u00e9 a quantidade correta que voc\u00ea deve consumir.<\/p>\n

– \u2060N\u00e3o fa\u00e7a dietas muito restritivas no in\u00edcio porque voc\u00ea ir\u00e1 desanimar. Diminua as por\u00e7\u00f5es do que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 habituado a comer e evite a\u00e7\u00facar, refrigerante, \u00e1lcool e fritura. <\/p>\n

– \u2060E comece a praticar exerc\u00edcios, pode ser em casa mesmo, por apenas 10 minutos. Aos poucos, voc\u00ea sentir\u00e1 necessidade naturalmente de aumentar. Mas comece sempre aos poucos. <\/p>\n

\u201cPrecisamos entender os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica. Tenha claro em mente que o exerc\u00edcio bem direcionado vai tirar suas dores, te deixar mais forte e disposto. Procure algo que goste de fazer. Essa hist\u00f3ria de treinar com raiva na for\u00e7a do \u00f3dio n\u00e3o d\u00e1 certo. Chega uma hora que voc\u00ea ir\u00e1 desistir. Tenha um sono de qualidade. Se o corpo estiver cansado por conta de noites mal dormidas o prazer em fazer uma atividade f\u00edsica fica totalmente comprometido. Alimente-se, hidrate-se e durma bem. Assim estar\u00e1 com mais vigor e disposi\u00e7\u00e3o para treinar\u201d, finaliza.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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