{"id":69442,"date":"2024-01-15T06:45:35","date_gmt":"2024-01-15T09:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/janeiro-branco-veja-como-a-meditacao-pode-auxiliar-na-saude-mental\/"},"modified":"2024-01-15T06:45:35","modified_gmt":"2024-01-15T09:45:35","slug":"janeiro-branco-veja-como-a-meditacao-pode-auxiliar-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=69442","title":{"rendered":"Janeiro Branco: veja como a medita\u00e7\u00e3o pode auxiliar na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

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\"Janeiro <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Janeiro Branco: descubra como a medita\u00e7\u00e3o pode auxiliar na sa\u00fade mental<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mais de um bilh\u00e3o de pessoas enfrentam algum tipo de transtorno mental ao redor do mundo. Em 2020, primeiro ano da pandemia, o n\u00famero de casos de depress\u00e3o e ansiedade aumentou em 25%. Al\u00e9m disso, ainda segundo a OMS, o Brasil \u00e9 a na\u00e7\u00e3o com a maior preval\u00eancia de depress\u00e3o nas Am\u00e9ricas e det\u00e9m o t\u00edtulo de pa\u00eds com a popula\u00e7\u00e3o mais ansiosa do mundo.<\/p>\n

Este cen\u00e1rio inspirou a cria\u00e7\u00e3o da campanha brasileira \u201cJaneiro Branco\u201d, termo que refere-se \u00e0 ideia de iniciar o ano com a mente mais limpa e leve, que visa promover a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os mais diversos t\u00f3picos que envolvem o tema sa\u00fade mental, desde est\u00edmulo \u00e0 busca por acompanhamento profissional, bem como empatia e a cria\u00e7\u00e3o de ambientes mais saud\u00e1veis emocionalmente.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o: uma poderosa aliada na busca de uma vida mais equilibrada<\/h3>\n

Em meio a esta situa\u00e7\u00e3o na qual pessoas enfrentam diversas dificuldades di\u00e1rias como dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, fadiga, entre outros, a medita\u00e7\u00e3o se apresenta como uma poderosa ferramenta de transforma\u00e7\u00e3o, que atua diretamente na melhora da qualidade de vida das pessoas, tornando-se eficaz no combate a alguns sintomas da ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA medita\u00e7\u00e3o te permite ingressar em um processo de auto-observa\u00e7\u00e3o onde todos os pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e atitudes n\u00e3o passam mais despercebidos. E isso conduz a um processo natural de transforma\u00e7\u00e3o\u201d, destaca Gabi Frantz, mestre de medita\u00e7\u00e3o, p\u00f3s-doutoranda em Medicina Natural pela Quantum University, com mais de 30 cursos voltados para a \u00e1rea em seu curr\u00edculo.<\/p>\n

A especialista pontua que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima atividade porque n\u00e3o tem restri\u00e7\u00e3o e n\u00e3o apresenta nenhum tipo de efeito colateral negativo. \u201cNada de ruim pode sair de uma pr\u00e1tica t\u00e3o natural, afinal, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 medicina natural\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Pesquisas indicam a medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Frantz argumenta que a ado\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o tem aumentado justamente por causa das v\u00e1rias pesquisas que t\u00eam verificado a efic\u00e1cia da pr\u00e1tica no combate \u00e0 ansiedade. Um destes estudos foi realizado por pesquisadores da Universidade de Georgetown, em Washington (EUA), onde foi comparado o efeito anti ansiedade de t\u00e9cnicas de redu\u00e7\u00e3o do estresse baseado em mindfulness (MBSR, na sigla em ingl\u00eas) com o uso do antidepressivo escitalopram.<\/p>\n

O estudo reuniu 276 pacientes e comparou os resultados dos grupos que foram tratados com mindfulness e com o rem\u00e9dio. Partindo de uma escala de 1 (um pouco de ansiedade) a 7 (ansiedade severa), foi observado que enquanto o grupo que tomou escitalopram teve uma diminui\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 1,43 pontos na escala, quem realizou medita\u00e7\u00e3o caiu em m\u00e9dia 1,35 pontos.<\/p>\n

O resultado pr\u00f3ximo foi considerado como uma equival\u00eancia entre o tratamento medicamentoso e a medita\u00e7\u00e3o. \u201cA medita\u00e7\u00e3o tem esse efeito t\u00e3o poderoso e pode at\u00e9 diminuir o uso de medicamentos por uma s\u00e9rie de fatores. Dentre eles, podemos pontuar duas quest\u00f5es como as mais importantes: a medita\u00e7\u00e3o te torna uma pessoa mais consciente e estimula o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, ou seja, acaba causando um relaxamento do corpo e da mente\u201d, explica Frantz.<\/p>\n

A mestre de medita\u00e7\u00e3o afirma que, por conta do estudo da Universidade de Georgetown e v\u00e1rios outros, a medita\u00e7\u00e3o tem sido cada vez mais receitada para tratar ansiedade a qualquer momento. Os efeitos da atividade conseguem aliviar sintomas de at\u00e9 mesmo casos mais avan\u00e7ados, onde h\u00e1 um estado de ansiedade generalizado.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que exista uma conversa ou um diagn\u00f3stico, pois o pr\u00f3prio processo da medita\u00e7\u00e3o ir\u00e1 trazer a compreens\u00e3o necess\u00e1ria para a cura e o restabelecimento do estado de equil\u00edbrio\u201d, finaliza.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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