{"id":69990,"date":"2024-01-18T07:15:36","date_gmt":"2024-01-18T10:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dieta-arco-irisconheca-a-dieta-que-fez-christina-aguilera-perder-18kg\/"},"modified":"2024-01-18T07:15:36","modified_gmt":"2024-01-18T10:15:36","slug":"dieta-arco-irisconheca-a-dieta-que-fez-christina-aguilera-perder-18kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=69990","title":{"rendered":"Dieta arco-\u00edris:conhe\u00e7a a dieta que fez Christina Aguilera perder 18kg"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/8h\/3a\/nk\/8h3ankv58l5yni33om82tm9fg.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Confira a dieta que fez a cantora emagrecer 18 quilos\" title=\"Confira a dieta que fez a cantora emagrecer 18 quilos\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Confira a dieta que fez a cantora emagrecer 18 quilos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\"> <br data-mce-bogus=\"1\"> <\/p>\n<p class>A cantora  Christina Aguilera impressionou os f\u00e3s durante uma apresenta\u00e7\u00e3o em Las Vegas, em que apareceu 18 quilos mais magra e surpreendeu ao falar sobre seu plano alimentar. Em entrevista ao jornal brit\u00e2nico DailyMail, a artista afirmou que chegou a consumir por dia 1.600 calorias seguindo a dieta arco-\u00edris. Para isso, a nutricionista cl\u00ednica funcional, Dra Gisela Savioli, explica o que \u00e9, quais os benef\u00edcios da dieta arco-\u00edris e como classificar os alimentos da maneira correta.<\/p>\n<p>De acordo com a especialista, investir nas cores dos alimentos pode ser um bom guia e a forma mais simples de come\u00e7ar a desinflamar o organismo, prevenindo e tratando quadros como a obesidade, diabetes, ansiedade, depress\u00e3o e problemas cardiovasculares. <\/p>\n<p>\u201cAs cores dos alimentos n\u00e3o s\u00e3o apenas &#8216;enfeites&#8217;. A ci\u00eancia j\u00e1 sabe que a colora\u00e7\u00e3o diz respeito a potenciais terap\u00eauticos espec\u00edficos, como fitoqu\u00edmicos e compostos bioativos, que tornam as frutas, legumes, verduras e temperos verdadeiros medicamentos naturais&#8221;, afirma Dra, Gisela Savioli. <\/p>\n<div>  <\/div>\n<p class>Os alimentos recomendados na dieta arco-\u00edris envolvem frutas, verduras e legumes. Ou seja, todos saud\u00e1veis. \u201cNa escala das cores, cada uma delas \u00e9 marcada por uma vantagem nutricional diferente. Por isso, meu lema \u00e9 \u2018ser saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 complicado. E, sim, colorido\u2019. A recomenda\u00e7\u00e3o principal \u00e9 colocar em todas as refei\u00e7\u00f5es ao menos 5 cores diferentes de alimentos no prato, sempre priorizando em quantidade as folhas verdes e cruas.\u201d, pontua a nutricionista.<\/p>\n<p> <strong>Como classificar os alimentos?<\/strong> <\/p>\n<p>A Dra Gisela explica que o que define a cor da fruta ou vegetal \u00e9 a cor da casca desde que voc\u00ea a coma tamb\u00e9m. \u201cA ma\u00e7\u00e3 ser\u00e1 verde ou vermelha se voc\u00ea comer com a casca. Agora, se voc\u00ea a descascar, ela ser\u00e1 considerada branca\u201d. Ela ensina ainda um um guia b\u00e1sico das cores dos alimentos. Confira:<\/p>\n<p> <strong>Grupo verde<\/strong> <\/p>\n<p>De acordo com Gisela Savioli, os alimentos verdes s\u00e3o os mais abundantes na natureza e, por isso,  precisam ser os mais abundantes em seu prato. Sua principal caracter\u00edstica \u00e9 a riqueza em magn\u00e9sio, mineral que comanda o organismo e garante a boa sa\u00fade, especialmente no al\u00edvio das dores, na energia e no relaxamento muscular.<\/p>\n<p>Neste grupo est\u00e3o frutas como abacate, ma\u00e7\u00e3 verde, kiwi e uva It\u00e1lia. Os legumes v\u00e3o desde abobrinha, br\u00f3colis e chuchu a vagem, quiabo e ervilha. As verduras s\u00e3o todos os tipos de alface, agri\u00e3o, repolho, r\u00facula, mostarda, couve, entre outros. Existe muita variedade entre as folhas verdes e a escolha quando n\u00e3o \u00e9 mon\u00f3tona amplia ainda mais a qualidade nutricional para quem a consome. <\/p>\n<p> <strong>Grupo vermelho<\/strong> <\/p>\n<p>A cor vermelha \u00e9 indicativo de licopeno, um nutriente que se mostrou capaz de melhorar a sa\u00fade e ajudar a prevenir alguns tipos de c\u00e2ncer. Neste grupo se encaixam as frutas: acerola, cereja, melancia, pitanga, morango, ma\u00e7\u00e3 e goiaba. A beterraba e o rabanete tamb\u00e9m se encaixam junto com o piment\u00e3o vermelho e o tomate. &#8220;Uma dica \u00e9 consumir esses alimentos vermelhos acompanhados de um bom azeite. Pois a gordura do azeite melhora a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes deste  grupo alimentar&#8221;, ressalta a especialista. <\/p>\n<p> <strong>Grupo laranja e amarelo<\/strong> <\/p>\n<p>Alimentos naturais nas cores laranja e amarelo s\u00e3o ricos em beta-criptoxantina, uma subst\u00e2ncia poderosa e anti-inflamat\u00f3ria, que ajuda a aliviar dores, muito indicada e recomendada, inclusive, para quem tem endometriose. Entram no grupo: ab\u00f3bora japonesa, ab\u00f3bora seca, batata yacon, cenoura, mandioquinha e piment\u00e3o amarelo. As frutas s\u00e3o o caju, manga, caqui, mel\u00e3o, laranja, p\u00eassego, mam\u00e3o, seriguela, tangerina, n\u00easpera, abacaxi, maracuj\u00e1 doce e p\u00eara.<\/p>\n<p> <strong>Grupo roxo<\/strong> <\/p>\n<p>Os alimentos roxos, segundo a nutricionista Dra. Gisela Savioli, s\u00e3o muito ricos em antioxidantes, sendo um deles a antocianina, uma das mais influentes para ajudar a coibir o envelhecimento precoce. S\u00e3o t\u00e3o nutritivos que n\u00e3o precisam ser ingeridos em grandes quantidades. Est\u00e3o englobados a cebola roxa, repolho roxo, a\u00e7a\u00ed, ameixa, amora, figo, uva roxa, mirtilo, berinjela, jabuticaba, framboesa e a batata doce roxa.<\/p>\n<p> <strong>Grupo branco<\/strong> <\/p>\n<p>Os alimentos brancos concentram antioxidantes importantes, alguns associados \u00e0 prote\u00e7\u00e3o ao c\u00e2ncer. Neste grupo, fazem parte a end\u00edvia, alho, cebola, alho-por\u00f3, couve-flor, broto de feij\u00e3o, atemoia, fruta do conde, banana, goiaba branca, graviola, jaca, lichia, mangostim, mel\u00e3o rei, cupua\u00e7u, coco, mandioca, batata bolinha, nabo, batata doce branca, car\u00e1, inhame, batata inglesa e os tipos de cogumelos, que s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para ampliar a efici\u00eancia do sistema imunol\u00f3gico e deveriam fazer mais parte da rotina dos brasileiros.<\/p>\n<p>Gisela ainda faz uma alerta para as frutas brancas, que apesar de bem nutritivas, tamb\u00e9m s\u00e3o as mais cal\u00f3ricas. <\/p>\n<p>\u201cO alho e cebola s\u00e3o temperos que entraram na lista de cores de alimentos pois est\u00e3o presentes em quase todas as receitas e preparos. Eles podem ser sinalizados como brancos. Sempre priorize temperos naturais, pois os prontos, cuja a maioria dispon\u00edvel no mercado \u00e9 de p\u00e9ssima qualidade para a sa\u00fade, cont\u00eam corantes e alto teor de s\u00f3dio\u201d, diz Dra Gisela.<\/p>\n<p> <strong>Grupo Azul:<\/strong> <\/p>\n<p>Por fim, Dra Gisela refor\u00e7a a import\u00e2ncia do consumo de \u00e1gua, classificada no grupo azul, e chama aten\u00e7\u00e3o para a diversidade existente na culin\u00e1ria terap\u00eautica. \u201cCada alimento de verdade \u00e9 uma farm\u00e1cia em termos de nutrientes e compostos bioativos. Quando associados uns aos outros, fazem o que chamamos de sinergia. Essa \u00e9 a raz\u00e3o pela qual uma vitamina isolada comprada nunca far\u00e1 o mesmo efeito do que a matriz alimentar\u201d.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-18\/dieta-arco-iris--conheca-a-dieta-que-ajudou-christina-aguilera-eliminar-18kg.html#9e9b353b-9257-4db8-b6a0-fde5ed84f2da\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram Confira a dieta que fez a cantora emagrecer 18 quilos A cantora Christina Aguilera impressionou os f\u00e3s durante uma apresenta\u00e7\u00e3o em Las Vegas, em que apareceu 18 quilos mais magra e surpreendeu ao falar sobre seu plano alimentar. 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