{"id":70550,"date":"2024-01-22T07:44:53","date_gmt":"2024-01-22T10:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/compulsao-alimentar-entenda-disturbio-de-yasmin-brunet\/"},"modified":"2024-01-22T07:44:53","modified_gmt":"2024-01-22T10:44:53","slug":"compulsao-alimentar-entenda-disturbio-de-yasmin-brunet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=70550","title":{"rendered":"Compuls\u00e3o alimentar: entenda dist\u00farbio de Yasmin Brunet"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Compuls\u00e3o <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Compuls\u00e3o alimentar: entenda dist\u00farbio sofrido por Yasmin Brunet<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Confinada no Big Brother Brasil, a modelo e empres\u00e1ria Yasmin Brunet vem sofrendo duras cr\u00edticas de alguns participantes da casa porque a \u201csister\u201d desencadeou um grave transtorno, que j\u00e1 havia sido controlado do lado de fora, mas que voltou com tudo com a press\u00e3o e os desafios do programa: a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

\u201cDist\u00farbio caracterizado pelo consumo excessivo e desenfreado de alimentos em um curto per\u00edodo de tempo, a compuls\u00e3o alimentar, muitas vezes, vem acompanhada por uma sensa\u00e7\u00e3o de falta de controle durante o epis\u00f3dio\u201d, explica a nutricionista Ana Paula Braun da Cl\u00ednica Execel\u00eancia.<\/p>\n

Segundo a especialista, essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente associada a sentimento de culpa, vergonha e desconforto f\u00edsico, ap\u00f3s a ingest\u00e3o exagerada de comida. \u201cMas a compuls\u00e3o alimentar vai al\u00e9m de um simples momento de descontrole ocasional, pois \u00e9 um padr\u00e3o recorrente de comportamento, associado a diversos fatores, incluindo quest\u00f5es emocionais, gen\u00e9ticas, sociais, ambientais e que pode levar a s\u00e9rias consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d, diz Braun.<\/p>\n

A nutricionista explica que a compuls\u00e3o alimentar est\u00e1, na maioria das vezes, relacionada a uma tentativa de lidar com emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, como ansiedade, estresse, tristeza ou t\u00e9dio. \u201cA comida pode servir como uma forma de conforto tempor\u00e1rio ou mesmo fuga, proporcionando um al\u00edvio emocional moment\u00e2neo. A Yasmin comentou que estava sentindo muita falta do cigarro eletr\u00f4nico e este tamb\u00e9m pode ter sido um dos gatilhos. No entanto, o ciclo vicioso pode se transformar em um padr\u00e3o prejudicial, afetando a autoestima, a sa\u00fade f\u00edsica e o bem-estar geral da participante\u201d, comenta a especialista.<\/p>\n

Alguns \u201cbrothers\u201d perceberam a afli\u00e7\u00e3o da modelo e fizeram coment\u00e1rios sobre a sua condi\u00e7\u00e3o, como Rodriguinho, que deu at\u00e9 um apelido para Yasmin: “n\u00e3o \u00e9 Yasmin Brunet, \u00e9 Yasmin cum\u00ea\u201d. A modelo j\u00e1 havia comentando sobre a sua compuls\u00e3o com o cantor, que continuou brincando com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para a nutricionista, \u00e9 fundamental o entendimento das pessoas que est\u00e3o no confinamento de que a compuls\u00e3o alimentar n\u00e3o \u00e9 brincadeira e que tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de falta de for\u00e7a de vontade, mas que envolve fatores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos e sociais complexos, por isso \u00e9 muito importante para ajudar a \u201csister\u201d dentro da casa. <\/p>\n

\u201cO ideal seria a cria\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias saud\u00e1veis para lidar com o estresse emocional e o desenvolvimento de h\u00e1bitos alimentares equilibrados, com apoio de profissionais de sa\u00fade, nutricionistas e psic\u00f3logos, mas enquanto estiver confinada isso n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel. Ent\u00e3o, por ora, seria importante, buscar ajuda, compreens\u00e3o e apoio com o pessoal da casa\u201d, recomenda Ana Paula Braun.<\/p>\n

\u201cComer muito em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai ajudar na capacidade cerebral. Ao contr\u00e1rio, vai demandar muita energia do sistema digestivo e causar a sonol\u00eancia\u201d, explica a nutr\u00f3loga Ana Luisa Vilela. Segundo a m\u00e9dica, tratar a compuls\u00e3o alimentar \u00e9 poss\u00edvel sem necessariamente deixar de se alimentar. <\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso converter a vontade absurda de comer em amor pr\u00f3prio. Tem que gostar de si para poder controlar o apetite. Al\u00e9m disso, a ingest\u00e3o de frutas, verduras e legumes ajuda a aumentar a saciedade e fazer o c\u00e9rebro achar que est\u00e1 comendo mais, quando, na verdade, est\u00e1 ingerindo menos calorias\u201d, ensina a m\u00e9dica que acrescenta: \u201cA compuls\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um dist\u00farbio de h\u00e1bito, ela pode indicar uma necessidade de prazer e compensa\u00e7\u00e3o refletida na comida\u201d.<\/p>\n

Picar frutas e legumes tamb\u00e9m ajuda a enganar o c\u00e9rebro, que acha que est\u00e1 ingerindo uma por\u00e7\u00e3o maior. \u201cFa\u00e7a composi\u00e7\u00f5es bonitas e coloridas para ter vontade de comer\u201d, conta a nutr\u00f3loga, que indica que nenhuma dieta deve ser radical. \u201cN\u00e3o recomendo que o paciente corte os carboidratos e as gorduras. Ele deve reaprender a consumir esses ingredientes at\u00e9 para manter a vontade controlada e as fun\u00e7\u00f5es do organismo em dia\u201d, fala a m\u00e9dica que passou por compuls\u00e3o alimentar no passado e aprendeu a lidar com o problema entendendo a alimenta\u00e7\u00e3o, os h\u00e1bitos e aprendeu a prevenir os gatilhos que a levaram a comer compulsoriamente. Ana deixa claro que a compuls\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, por isso a necessidade deste tratamento ser feito com terapia, medica\u00e7\u00e3o e controle m\u00e9dico.<\/p>\n

Como controlar <\/h3>\n

A compuls\u00e3o alimentar \u00e9 caracterizada por epis\u00f3dios recorrentes de ingest\u00e3o excessiva e descontrolada de alimentos em um curto per\u00edodo, como explica Tassiane Alvarenga, endocrinologista e metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). “Durante os epis\u00f3dios, os pacientes sentem que n\u00e3o ter controle sobre a alimenta\u00e7\u00e3o. Sentem que n\u00e3o conseguem parar de comer ou controlar a quantidade e o que est\u00e3o comendo. Ou seja, compuls\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fome, n\u00e3o \u00e9 gula, n\u00e3o \u00e9 vontade de comer. \u00c9 uma sensa\u00e7\u00e3o de total falta de controle perante a comida”, explica a especialista.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que os comportamentos indicativos do transtorno s\u00e3o identific\u00e1veis e, muitas vezes, control\u00e1veis com ajuda. Entre os sintomas apontados pela Tassiane est\u00e3o:<\/p>\n

– Comer mais rapidamente que o normal;<\/p>\n

– Comer at\u00e9\u0301 sentir-se desconfortavelmente cheio;<\/p>\n

– Comer grandes quantidades quando n\u00e3o estiver com fome f\u00edsica;<\/p>\n

– Comer sozinho por causa do constrangimento pela quantidade de comida consumida;<\/p>\n

– Sentir nojo de si mesmo, deprimido ou culpado depois de comer demais. <\/p>\n

Essas atitudes, segundo a m\u00e9dica, tamb\u00e9m graduam conforme a seriedade do transtorno. “Para se caracterizar um transtorno de compuls\u00e3o alimentar (TCA) os epis\u00f3dios ocorrem pelo menos uma vez por semana, durante tr\u00eas meses”, define. A Dra. Tassiane tambe\u0301m considera de extrema import\u00e2ncia classificar a gravidade, baseado no n\u00famero de epis\u00f3dios por semana:<\/p>\n

– Leve: 1 a 3;<\/p>\n

– Moderado: 4 a 7;<\/p>\n

– Grave: 8 a 13;<\/p>\n

– Extremo: 14 ou mais<\/p>\n

O cuidado para melhorar o quadro ou evitar que piore engloba um complexo de atitudes n\u00e3o somente ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, como a pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena (mindfulness) e terapia cognitivo-comportamental.<\/p>\n

No que tange ao ato de comer, Tassiane sugere a pr\u00e1tica de refei\u00e7\u00f5es regulares e equilibradas, com a inclus\u00e3o de prote\u00ednas, fibras e gorduras saud\u00e1veis em cada refei\u00e7\u00e3o. “Isso ajuda a manter a saciedade”, explica, ao recomendar a pr\u00e1tica do mindfulness durante as refei\u00e7\u00f5es, o que, na vis\u00e3o dela, ajuda a melhorar a pr\u00f3pria rela\u00e7\u00e3o com a comida, “aumentando a consci\u00eancia dos sinais de fome e saciedade”.<\/p>\n

Alimentos bem-vindos<\/h3>\n

Verde-escuros<\/strong> – Ben\u00e9ficos a todos, os vegetais tamb\u00e9m s\u00e3o amigos do tratamento da compuls\u00e3o alimentar. “Especialmente os ricos em fibras e antioxidantes contribuem na saciedade e no controle da compuls\u00e3o”, diz a m\u00e9dica, referindo-se aos vegetais de folhas escuras, como espinafre e couve, que s\u00e3o fontes de fibras e nutrientes como o magn\u00e9sio, “que podem ajudar a regular o apetite”.<\/p>\n

Especiarias<\/strong> – A canela e o gengibre, segundo a Dra. Tassiane, \u00e9 um exemplo de “tempero” positivo na ajuda com a compuls\u00e3o. “Eles t\u00eam propriedades termog\u00eanicas e antioxidantes que podem influenciar positivamente o metabolismo. A canela pode substituir o a\u00e7\u00facar e ser usada junto com uma fruta na estrat\u00e9gia de evitar o doce em algumas ocasi\u00f5es”, sugere.<\/p>\n

\u00c1gua, sempre<\/strong> – Elemento fundamental para o funcionamento metab\u00f3lico e para a regula\u00e7\u00e3o do apetite, ensina a metabologista. “Muitas vezes, a sede \u00e9 confundida com a fome, levando ao consumo excessivo de alimentos. Beber \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es pode contribuir para uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade”, diz a Dra. Tassiane, em mais uma dica.<\/p>\n

Ch\u00e1s naturais<\/strong> – “O ch\u00e1 verde e o ch\u00e1 de hortel\u00e3 possuem compostos bioativos que podem influenciar o metabolismo e promover a saciedade. O ch\u00e1 verde, por exemplo, cont\u00e9m catequinas que podem aumentar o gasto energ\u00e9tico. O ch\u00e1 de hortel\u00e3, al\u00e9m de suas propriedades digestivas, pode auxiliar no controle de impulsos alimentares”, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n

Mais fibras<\/strong> – Gr\u00e3os integrais, leguminosas e frutas devem entrar no card\u00e1pio de quem lida com a compuls\u00e3o alimentar, porque retardam a absor\u00e7\u00e3o de glicose e prolongam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, de acordo com a Dra. Tassiane. “A aveia, a chia e as lentilhas s\u00e3o excelentes escolhas, pois suas fibras sol\u00faveis formam uma esp\u00e9cie de gel no est\u00f4mago, retardando o esvaziamento g\u00e1strico”, pontua.<\/p>\n

At\u00e9 gorduras<\/strong> – Aquelas encontradas no abacate, nas nozes e nos peixes ricos em \u00f4mega-3, auxiliam na libera\u00e7\u00e3o lenta de energia, mantendo a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. “Al\u00e9m disso, as gorduras s\u00e3o essenciais para a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis e para a sa\u00fade cerebral”, explica a endocrinologista.<\/p>\n

O perigo do a\u00e7\u00facar<\/h3>\n

Tassiane ressalta o papel mal\u00e9fico que o a\u00e7\u00facar pode trazer a esse cuidado. “\u00c9 fundamental a redu\u00e7\u00e3o do consumo porque os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar podem levar a flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de glicose e insulina, estimulando a compuls\u00e3o”, explica. Ela conta ainda que a\u00e7\u00facares adicionados tamb\u00e9m podem desencadear respostas cerebrais semelhantes a \u201cdrogas viciantes\u201d.<\/p>\n

“Explicando melhor: estudos indicam que o consumo de alimentos muito cal\u00f3ricos, ricos principalmente em a\u00e7\u00facar e gordura saturada, danificam estrutural e funcionalmente neur\u00f4nios hipotal\u00e2micos que est\u00e3o envolvidos na regula\u00e7\u00e3o do apetite, promovendo uma inflama\u00e7\u00e3o do hipot\u00e1lamo, ativando as vias da fome e inibindo as vias da saciedade. Imagine que \u00e9 como se o hipot\u00e1lamo ficasse machucado e \u00e1vido por alimentos cal\u00f3ricos e que engordam”, revela a m\u00e9dica.<\/p>\n

Para auxiliar na vontade do doce, ela sugere optar por frutas frescas, iogurte natural com frutas vermelhas ou t\u00e2maras, e abusar das estrat\u00e9gias de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o, que podem ajudar a lidar com a ansiedade, muitas vezes o gatilho para a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

T\u00e9cnica v\u00e1lida<\/h3>\n

Tassiane recomenda a dica da te\u0301cnica dos 4 Ds, proveniente de estrate\u0301gias para parar de fumar. “Ela tem se mostrado extremamente u\u0301til para regular episo\u0301dios de compulsa\u0303o ou exagero alimentar”, comenta a m\u00e9dica, ao explicar a t\u00e9cnica:<\/p>\n

Delay<\/strong> : Adie o momento de comer. Estudos mostram que se voce\u0302 consegue resistir por 5 a 10 minutos, o pico de vontade de comer passa e isso aumenta o sentimento de compete\u0302ncia e autoefica\u0301cia; <\/p>\n

Deep Breathing<\/strong> : Respire fundo. Uma sugesta\u0303o e\u0301 fazer uma respirac\u0327a\u0303o diafragma\u0301tica, inspirando pelo nariz por 3 segundos, segurar por 3 segundos e depois expirar pela boca por 6 segundos. Fac\u0327a isso algumas vezes; <\/p>\n

Drink Water<\/strong> : Beba a\u0301gua. O centro regulador da fome e da sede esta\u0301 no mesmo lugar no nosso ce\u0301rebro: numa pequena regia\u0303o chamada hipota\u0301lamo. Na\u0303o e\u0301 difi\u0301cil que o nosso ce\u0301rebro confunda sede com fome e hidratar-se nessa hora, ale\u0301m de adiar o impulso de comer, da\u0301 ao nosso ce\u0301rebro a oportunidade de diferenciar esses dois esti\u0301mulos;<\/p>\n

Do Something<\/strong> : Fac\u0327a alguma coisa, distraia-se. Pode ser ligar para algue\u0301m, sair para dar uma volta, ouvir uma mu\u0301sica que voce\u0302 gosta ou outra coisa que voce\u0302 costuma fazer e se sente bem.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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