{"id":71122,"date":"2024-01-24T21:16:18","date_gmt":"2024-01-25T00:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/cientistas-apontam-regra-de-ouro-para-jejum-intermitente-funcionar\/"},"modified":"2024-01-24T21:16:18","modified_gmt":"2024-01-25T00:16:18","slug":"cientistas-apontam-regra-de-ouro-para-jejum-intermitente-funcionar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=71122","title":{"rendered":"Cientistas apontam regra de ouro para jejum intermitente funcionar"},"content":{"rendered":"

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\"Cientistas <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Cientistas apontam regra de ouro para jejum intermitente funcionar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O jejum intermitente se tornou uma estrat\u00e9gia<\/a> <\/strong> alimentar popular, quem busca emagrecimento passa longos per\u00edodos sem se alimentar. Um novo estudo aponta que a dieta por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 suficiente para eliminar gordura do corpo. Um pequeno detalhe pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n

De acordo com os pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca e da Universidade de Wageningen, na Holanda, n\u00e3o s\u00e3o os longos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es que fazem a diferen\u00e7a na perda de peso<\/a> <\/strong> , mas sim a redu\u00e7\u00e3o da quantidade de calorias consumidas.<\/p>\n

A observa\u00e7\u00e3o foi publicada na revista cient\u00edfica Trends in Endocrinology and Metabolism em novembro de 2023. \u201cQuando voc\u00ea faz jejum intermitente, ainda se aplica a regra fundamental de que devemos consumir menos calorias do que queimamos se quisermos perder peso. Isso significa que o jejum intermitente n\u00e3o lhe d\u00e1 passe livre para comer quantidades ilimitadas de alimentos. \u00c9 a fisiologia b\u00e1sica, e o jejum n\u00e3o pode mudar isso\u201d, afirma o bi\u00f3logo molecular Philip Ruppert, da Universidade do Sul da Dinamarca.<\/p>\n

O que \u00e9 o jejum intermitente?<\/h2>\n

O jejum intermitente \u00e9 uma estrat\u00e9gia nutricional aonde o indiv\u00edduo permanece grande parte do dia sem comer nada e, durante uma pequena janela de tempo, consome todos os nutrientes necess\u00e1rios. <\/p>\n

Estudos mostram que os per\u00edodos de jejum favorecem a utiliza\u00e7\u00e3o dos estoques de gordura como fonte de energia e, por isso, aceleram a perda de gordura. <\/p>\n

Ainda que essa estrat\u00e9gia esteja em alta no mundo das celebridades e nas redes sociais, \u00e9 importante consultar um nutricionista de confian\u00e7a para saber se essa t\u00e9cnica se encaixa na sua rotina. N\u00e3o \u00e9 seguro introduzir o jejum intermitente de forma aleat\u00f3ria na sua rotina de cuidados com o corpo.<\/p>\n

De maneira geral, o jejum varia de 10 a 24 horas, podendo ser feito diariamente ou apenas em alguns dias da semana. Nesse per\u00edodo, \u00e9 permitido apenas o consumo de l\u00edquidos sem calorias, como \u00e1gua, ch\u00e1s e caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar. <\/p>\n

Benef\u00edcios do jejum intermitente<\/h2>\n

Em um artigo recente, pesquisadores holandeses e dinamarqueses consideram que a pr\u00e1tica do jejum pode oferecer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que v\u00e3o al\u00e9m da perda de peso, como a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Ap\u00f3s v\u00e1rios dias de jejum, os indiv\u00edduos podem sentir o aumento doa sensa\u00e7\u00e3o de euforia, substituindo a fome. Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro por que esse fen\u00f4meno ocorre, mas os cientistas acreditam que esse comportamento possa ter rela\u00e7\u00e3o com mudan\u00e7as nos processos qu\u00edmicos que ocorrem no corpo e no c\u00e9rebro quando fazemos jejum. <\/p>\n

Segundo os pesquisadores, as cetonas produzidas pelo f\u00edgado fornecem energia de maneira mais eficiente ao c\u00e9rebro, de modo que o per\u00edodo acaba impactando no humor. \u201cO c\u00e9rebro \u00e9 alimentado com cetonas durante o jejum. Talvez seja por isso que voc\u00ea experimente essa clareza\u201d, considera Ruppert.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> , Instagram<\/a> , Twitter<\/a> <\/strong> e Pinterest <\/a> <\/strong> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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