{"id":71132,"date":"2024-01-24T22:14:47","date_gmt":"2024-01-25T01:14:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dicas-para-treinar-no-periodo-mentrual-sem-desconforto\/"},"modified":"2024-01-24T22:14:47","modified_gmt":"2024-01-25T01:14:47","slug":"dicas-para-treinar-no-periodo-mentrual-sem-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=71132","title":{"rendered":"Dicas para treinar no per\u00edodo mentrual sem desconforto"},"content":{"rendered":"

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\"Dicas <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Dicas para treinar no per\u00edodo mentrual sem desconforto<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Praticar esporte ou muscula\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo menstrual<\/a> <\/strong> mutias vezes pode ser desconfort\u00e1vel. As dores das c\u00f3licas podem ser um desafio \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o, a atividade f\u00edsica aumenta o fluxo mentrual e leva muitas mulheres a evitar praticar exerc\u00edcios neste per\u00edodo.<\/p>\n

Por\u00e9m, especialistas apontam que com os devidos cuidados a atividade f\u00edsica pode at\u00e9 ser um al\u00edvio para as mulheres. Ou seja, talvez seja ben\u00e9fico fazer um esfor\u00e7o a mais para treinar nesse per\u00edodo que gera alguns desconfortos<\/a> <\/strong> para muitas mulheres.<\/p>\n

Dicas para treinar sem desconforto no per\u00edodo menstrual<\/h2>\n

A ginecologista Natacha Machado<\/strong> falou sobre o assunto para o site metr\u00f3poles<\/a> <\/strong> , \u201cPor conta da libera\u00e7\u00e3o de endorfina, atividades f\u00edsicas durante a menstrua\u00e7\u00e3o podem trazer melhoria de humor e emocional, al\u00e9m do al\u00edvio dos sintomas de c\u00f3licas e dores lombares. O aumento do fluxo sangu\u00edneo durante o exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar o incha\u00e7o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos comuns nesse per\u00edodo\u201d. Al\u00e9m disso, a profissional ainda forneceu dicas imperd\u00edveis para treinar nesse per\u00edodo. Confira abaixo.<\/p>\n

1. Respeite o seu corpo<\/h3>\n

Durante o per\u00edodo menstrual, algumas mulheres podem sentir cansa\u00e7o, c\u00f3licas ou incha\u00e7o. \u00c9 importante respeitar esses sinais e ajustar a intensidade do exerc\u00edcio, caso seja necess\u00e1rio. Se sentir que precisa de mais descanso, permita uma pausa ou prefira realizar atividades mais leves, como yoga ou caminhadas.<\/p>\n

2. Exerc\u00edcio adequada<\/h3>\n

Exerc\u00edcios de baixo impacto, como nata\u00e7\u00e3o, ciclismo ou alongamento, costumam ser mais gentis para o corpo durante esse per\u00edodo. O que importa \u00e9 movimentar o corpo, independente do exerc\u00edcio e da intensidade.<\/p>\n

3. Roupas adequadas<\/h3>\n

Escolha roupas confort\u00e1veis e que absorvam o suor para evitar desconfortos. Roupas esportivas espec\u00edficas para o per\u00edodo menstrual, como shorts ou calcinhas absorventes, podem ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Escolher as roupas certas pode causar mais conforto e confian\u00e7a para realizar os exerc\u00edcios.<\/p>\n

4. Leve um kit emerg\u00eancia<\/h3>\n

Carregue um kit de emerg\u00eancia na sua bolsa de academia ou mochila, incluindo absorventes, calcinhas absorventes e len\u00e7os umedecidos. Isso vai garantir que voc\u00ea esteja preparada para qualquer imprevisto.<\/p>\n

No fim das contas fica comprovado que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode gerar diversos benef\u00edcios, incluindo no per\u00edodo menstual. Ent\u00e3o respeite os seus limites e tente adicionar essa pr\u00e1tica no seu dia a dia.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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