{"id":71466,"date":"2024-01-26T14:49:40","date_gmt":"2024-01-26T17:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/corrida-de-rua-e-a-nova-trend-do-momento\/"},"modified":"2024-01-26T14:49:40","modified_gmt":"2024-01-26T17:49:40","slug":"corrida-de-rua-e-a-nova-trend-do-momento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=71466","title":{"rendered":"Corrida de rua \u00e9 a nova trend do momento"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/75\/kp\/kd\/75kpkdpc3bz5vm2wis7bpmsyg.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Personal Trainer cadastrada no GetNinjas traz dicas para como iniciar a pr\u00e1tica esportiva\" title=\"Personal Trainer cadastrada no GetNinjas traz dicas para como iniciar a pr\u00e1tica esportiva\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Personal Trainer cadastrada no GetNinjas traz dicas para como iniciar a pr\u00e1tica esportiva<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">As corridas de rua est\u00e3o cada vez mais populares nas redes sociais e ganhando novos adeptos. Segundo dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Corridas de Rua (ABCR), durante o ano de 2023 foram registradas mais de 150 mil corridas pelo Brasil, representando um aumento de 10% em rela\u00e7\u00e3o ao ano anterior. E a tend\u00eancia deve se intensificar em 2024, dados parciais de Janeiro, identificados pelo GetNinjas, maior aplicativo para contrata\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os do Brasil, indicam que a busca por personal trainer subiu 78% comparado ao m\u00eas anterior.<\/p>\n<p>Para aqueles que preferem a atmosfera ao ar livre em vez da academia, a corrida se apresenta como uma op\u00e7\u00e3o ideal. \u00c9 uma atividade esportiva acess\u00edvel que continua a ganhar cada vez mais adeptos diariamente, mas figura tamb\u00e9m entre os exerc\u00edcios que exigem precau\u00e7\u00f5es antes de sua pr\u00e1tica. <\/p>\n<p>Pensando nisso, a personal trainer Thais Nascimento Ghendov Gon\u00e7alves dos Santos, cadastrada no GetNinjas, separou seis dicas b\u00e1sicas para quem deseja iniciar na modalidade.<\/p>\n<p> <strong>1 &#8211; Procure um m\u00e9dico<\/strong> : antes de pensar em praticar qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 essencial procurar por um m\u00e9dico e realizar exames peri\u00f3dicos. \u00c9 muito importante que o seu corpo esteja preparado para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p> <strong>2 &#8211; Busque fortalecer a musculatura<\/strong> : o segundo passo para come\u00e7ar a correr \u00e9 fortalecer a musculatura envolvida na atividade. No ambiente das academias de gin\u00e1stica, h\u00e1 uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Por\u00e9m, h\u00e1 alguns exerc\u00edcios feitos em casa de forma adaptada que tamb\u00e9m ajudam a alcan\u00e7ar este objetivo. O agachamento, por exemplo, \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio que pode ser realizado em casa e proporciona esse resultado.<\/p>\n<p> <strong>3 &#8211; Pratique exerc\u00edcios educativos<\/strong> : somente ap\u00f3s o fortalecimento da musculatura \u00e9 que \u00e9 recomendado iniciar os exerc\u00edcios educativos. Eles s\u00e3o chamados de educativos porque s\u00e3o respons\u00e1veis pela melhora de cada movimento da modalidade e tamb\u00e9m ajudam na postura para a execu\u00e7\u00e3o da atividade.<\/p>\n<p>Um dos principais exerc\u00edcios educativos de corrida pode ser feito em casa desta maneira: em p\u00e9, sincronize perna direita com bra\u00e7o esquerdo e perna esquerda com bra\u00e7o direito. Comece devagar e aumente a velocidade aos poucos at\u00e9 que o movimento se torne uma corrida.<\/p>\n<p> <strong>4 &#8211; N\u00e3o esque\u00e7a os cal\u00e7ados ideais<\/strong> : um cal\u00e7ado adequado \u00e9 um item indispens\u00e1vel para praticar corrida, porque, al\u00e9m de contribuir com o seu conforto, previne les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es e evita dores nos p\u00e9s, nas pernas e na coluna. Al\u00e9m disso, te ajuda a ter um rendimento melhor durante a atividade.   <\/p>\n<p> <strong>5 &#8211; Nada de burlar os treinos<\/strong> : se exercitar no m\u00ednimo tr\u00eas vezes por semana \u00e9 o ideal para alcan\u00e7ar sua meta. Isso inclui exerc\u00edcios na academia, atividades em casa e corridas na rua. O importante \u00e9 manter o foco e a frequ\u00eancia das atividades. <\/p>\n<p> <strong>6 &#8211; Devagar e sempre<\/strong> : comece fazendo pequenos treinos intercalando corrida e caminhada ou corrida e descanso. Assim, seu corpo vai se adaptando \u00e0 nova rotina e se condicionando. Tente tudo isso na esteira, inicialmente, e, de maneira gradativa, intercale com corrida de rua.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-26\/corrida-de-rua--dicas.html#fe9c2c1e-1bf0-447e-be2b-64a3e33af43d\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Divulga\u00e7\u00e3o Personal Trainer cadastrada no GetNinjas traz dicas para como iniciar a pr\u00e1tica esportiva As corridas de rua est\u00e3o cada vez mais populares nas redes sociais e ganhando novos adeptos. 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