{"id":71722,"date":"2024-01-29T08:47:53","date_gmt":"2024-01-29T11:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/conheca-dicas-nutricionais-para-fortalecer-o-sistema-imunologico\/"},"modified":"2024-01-29T08:47:53","modified_gmt":"2024-01-29T11:47:53","slug":"conheca-dicas-nutricionais-para-fortalecer-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=71722","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a dicas nutricionais para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/24\/f8\/yp\/24f8ypln5bjzw43mws3lpyg6j.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Nutricionista d\u00e1 dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico neste in\u00edcio de ano\" title=\"Nutricionista d\u00e1 dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico neste in\u00edcio de ano\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Pexels\/Andres Ayrton<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Nutricionista d\u00e1 dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico neste in\u00edcio de ano<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class>Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas est\u00e3o procurando maneiras de melhorar sua sa\u00fade e bem-estar. Uma das maneiras mais eficazes de se fazer isso <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-09\/imunidade--dicas.html\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-09\/imunidade--dicas.html\">\u00e9 fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico<\/a> , que \u00e9 respons\u00e1vel por proteger o corpo contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es. A nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o de um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, e ingerir alimentos saud\u00e1veis e ricos em nutrientes pode ajudar a fortalecer as fun\u00e7\u00f5es de defesa do organismo.<\/p>\n<p>O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 a defesa do corpo humano que atua contra microrganismos mal\u00e9ficos presentes no ar, alimentos e objetos, sendo respons\u00e1vel pela prote\u00e7\u00e3o contra v\u00edrus, bact\u00e9rias, infec\u00e7\u00f5es e tumores. Alguns fatores s\u00e3o importantes para possuir um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, como praticar atividades f\u00edsicas, noites adequadas de sono, beber grandes quantidades de \u00e1gua, tomar sol em quantidades moderadas diariamente, controlar o estresse e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes.  <\/p>\n<p>&#8220;Elementos como carboidratos, vitaminas, minerais, gorduras e prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para o adequado desempenho do sistema de defesa do organismo. Adicionalmente, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada nutricionalmente pode aprimorar as atividades imunol\u00f3gicas e, dessa forma, fortificar as barreiras do corpo&#8221;, destaca Jana\u00edna \u00c1vila, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera.<\/p>\n<p>Ainda de acordo com a docente, prote\u00ednas, vitaminas A, D e C, ferro, zinco, sel\u00eanio, fibras e probi\u00f3ticos s\u00e3o alguns dos principais nutrientes envolvidos no bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<div>  <\/div>\n<p class=\"\">Para manter um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, \u00e9 importante evitar alimentos ultraprocessados, que possuem alta adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, gorduras, sal, subst\u00e2ncias produzidas em laborat\u00f3rio e conservantes. Em vez disso, \u00e9 recomendado consumir alimentos saud\u00e1veis e ricos em nutrientes, como vegetais, legumes, gr\u00e3os integrais e frutas que cont\u00eam fibras e ser\u00e3o digeridas no intestino por bact\u00e9rias contidas em probi\u00f3ticos e que estimular\u00e3o de boa forma o sistema imune.  <\/p>\n<p>&#8220;A alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada ao conforto das pessoas. Ao consumir refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e nutritivas, voc\u00ea refor\u00e7ar\u00e1 as capacidades protetoras do seu corpo contra enfermidades e infec\u00e7\u00f5es. Adotando uma alimenta\u00e7\u00e3o proporcional, junto com a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua e a garantia de noites de sono reparadoras, voc\u00ea reduzir\u00e1 as chances de seu sistema imunol\u00f3gico ser impactado por influ\u00eancias externas&#8221;, conclui Jana\u00edna.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-01-29\/dicas-para-fortalecer-o-sistema-imunologico.html#cdbf16e2-baf4-4783-8538-d1b14bc1c33d\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pexels\/Andres Ayrton Nutricionista d\u00e1 dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico neste in\u00edcio de ano Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas est\u00e3o procurando maneiras de melhorar sua sa\u00fade e bem-estar. 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