{"id":72362,"date":"2024-02-01T10:49:11","date_gmt":"2024-02-01T13:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/descubra-o-que-comer-antes-de-dormir-para-ganhar-massa-muscular-mais-rapido\/"},"modified":"2024-02-01T10:49:11","modified_gmt":"2024-02-01T13:49:11","slug":"descubra-o-que-comer-antes-de-dormir-para-ganhar-massa-muscular-mais-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=72362","title":{"rendered":"Descubra o que comer antes de dormir para ganhar massa muscular mais r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"

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\"Descubra <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Descubra o que comer antes de dormir para ganhar massa muscular mais r\u00e1pido<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Quem est\u00e1 focado em ganhar mais massa muscular<\/a> <\/strong> sabe que o sono \u00e9 um aliado da hipertrofia. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a quantidade de horas dormidas, por\u00e9m, que tem influencia no ganho de m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m o que se come antes de dormir e ao longo do dia. Por isso, \u00e9 importante receber orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista<\/a> <\/strong> de sua confian\u00e7a para seguir uma dieta planejada para voc\u00ea.<\/p>\n

Pensando em otimizar o ganho de massa, a nutricionista Ludiane Alves, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, comentou com o site metr\u00f3poles<\/a> <\/strong> sobre tr\u00eas dicas para os amantes de academia<\/a> <\/strong> conseguirem m\u00fasculos at\u00e9 enquanto dormem.<\/p>\n

O que comer antes de dormir para ganhar massa muscular mais r\u00e1pido<\/h2>\n

Confira as dicas da profissional sobre a alimenta\u00e7\u00e3o ideal antes de adormecer!<\/p>\n

1. Alimentos ricos em triptofano<\/h3>\n

\u201cAlguns alimentos s\u00e3o ricos em triptofano, como a banana, am\u00eandoas, aveia, cereais integrais, nozes, ovo, leite e queijo. Eles regulam o ritmo biol\u00f3gico do corpo, o que estimula o sono, principalmente no per\u00edodo noturno. Al\u00e9m disso, os \u00faltimos tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de prote\u00edna, que s\u00e3o importantes para a s\u00edntese da massa muscular\u201d, apontou a nutricionista.<\/p>\n

2. Equil\u00edbrio na dieta<\/h3>\n

\u201c\u00c9 importante tamb\u00e9m ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sem descontar a noite. O consumo de prote\u00edna deve ser adequado, pensando n\u00e3o somente na quantidade, mas tamb\u00e9m na qualidade dessa prote\u00edna, j\u00e1 que sua digest\u00e3o pode ser lenta\u201d, indicou Alves.<\/p>\n

3. Consumir case\u00edna<\/h3>\n

\u201cA case\u00edna \u00e9 uma prote\u00edna de maior concentra\u00e7\u00e3o no leite. Al\u00e9m de fornecer todos os amino\u00e1cidos essenciais para a constru\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular, o suplemento pode melhorar o equil\u00edbrio entre a s\u00edntese e a degrada\u00e7\u00e3o proteica ao longo do tempo, mesmo durante o sono\u201d, pontuou a profissional.<\/p>\n

Vale lembrar que \u00e9 importante seguir um dieta equilibrada de acordo com o seu objetivo, por isso, busque ajuda de profissionais capacitados para receber as orienta\u00e7\u00f5es corretas.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> , Instagram<\/a> , Twitter<\/a> <\/strong> e Pinterest <\/a> <\/strong> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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