{"id":72649,"date":"2024-02-02T17:21:52","date_gmt":"2024-02-02T20:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/5-alimentos-que-pioram-os-sintomas-da-menopausa-e-voce-deve-evitar\/"},"modified":"2024-02-02T17:21:52","modified_gmt":"2024-02-02T20:21:52","slug":"5-alimentos-que-pioram-os-sintomas-da-menopausa-e-voce-deve-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=72649","title":{"rendered":"5 alimentos que pioram os sintomas da menopausa e voc\u00ea deve evitar"},"content":{"rendered":"

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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
5 alimentos que pioram os sintomas da menopausa e voc\u00ea deve evitar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A menopausa<\/a> <\/strong> \u00e9 um per\u00edodo comum na vida de todas as mulheres, por\u00e9m lidar com todos os sintomas e mudan\u00e7as que essa altera\u00e7\u00e3o hormonal causa pode ser um processo dif\u00edcil. Mas, a alimenta\u00e7\u00e3o pode ser um boa aliada para lidar com esse momento. Por isso, \u00e9 importante entender os alimentos que podem piorar os sintomas da menopausa<\/a> <\/strong> , para evit\u00e1-los e garantir maior bem-estar. <\/p>\n

Ao ajustar a dieta<\/a> <\/strong> para evitar alimentos que podem agravar os sintomas da menopausa, as mulheres podem experimentar uma transi\u00e7\u00e3o mais suave para essa fase da vida. Com escolhas conscientes e equilibradas, \u00e9 poss\u00edvel promover o bem-estar<\/a> <\/strong> geral e lidar de maneira mais eficaz com os desafios que a menopausa pode apresentar.<\/p>\n

5 alimentos que pioram os sintomas da menopausa<\/h2>\n

Vale lembrar que \u00e9 importante consultar nutricionista<\/a> <\/strong> e ginecologista de sua confian\u00e7a para garantir uam dieta equilibrada e ideal para a sua rotina, mas existem alguns alimentos que devem ser evitados.<\/p>\n

\u201cUma boa nutri\u00e7\u00e3o pode fazer uma grande mudan\u00e7a em como voc\u00ea se sente em rela\u00e7\u00e3o aos sintomas da menopausa, como mudan\u00e7as de humor, ondas de calor, exaust\u00e3o, incha\u00e7o e poss\u00edvel ganho de peso\u201d, afirma a nutricionista Amy Jamieson-Petonic \u00e0 \u201cEveryday Health\u201d,. A nutricionista refor\u00e7a que mulheres na idade da menopausa devem se certificar de comer muitos gr\u00e3os integrais, frutas e vegetais frescos e prote\u00ednas magras para uma sa\u00fade ideal. Confira os alimentos que devem ser evitados.<\/p>\n

1. Alimentos processados<\/h3>\n

Salgadinhos e biscoitos podem ser saborosos, mas geralmente s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e\/ou carregados com a\u00e7\u00facares adicionados, o que pode fazer seu organismo reter \u00e1gua e se sentir inchado, de acordo com a profissional. Se voc\u00ea deseja petiscar, experimente uma alternativa mais saud\u00e1vel, como queijo branco, cenoura mergulhada em homus ou alguns biscoitos integrais com manteiga de amendoim.<\/p>\n

2. Alimentos apimentados<\/h3>\n

Cuidado ao pensar em adicionar aquele molho de pimenta super forte em seu prato. Alimentos com alta classifica\u00e7\u00e3o na escala de ard\u00eancia podem desencadear sudorese, rubor e outros sintomas de ondas de calor. Se voc\u00ea deseja dar um toque especial a um prato sem tempero, a nutricionista sugere utilizar especiarias que d\u00e3o sabor sem muita ard\u00eancia, como cominho, curry, a\u00e7afr\u00e3o e manjeric\u00e3o.<\/p>\n

3. Fast Food<\/h3>\n

O tipo de alimento que n\u00e3o \u00e9 indicado em nenhum tipo de dieta, principalmente para quem est\u00e1 passando pelo per\u00edodo da menopausa.<\/p>\n

\u201cRestaurantes drive-thru podem ser convenientes quando voc\u00ea est\u00e1 com pressa, mas suas refei\u00e7\u00f5es costumam servir uma enorme quantidade de gordura\u201d, aponta Amy. Alimentos gordurosos podem aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, condi\u00e7\u00e3o em que o risco j\u00e1 \u00e9 aumentado em mulheres na p\u00f3s-menopausa, de acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEsses alimentos tamb\u00e9m tendem a promover ganho de peso, o que pode exacerbar os sintomas da menopausa\u201d, continua a nutricionista. Tenha alimentos r\u00e1pidos e saud\u00e1veis \u200b\u200b\u00e0 m\u00e3o congelando sobras em casa. E se os restaurantes de fast food forem a \u00fanica op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel, prefira escolhas mais saud\u00e1veis do menu.<\/p>\n

4. Bebidas alco\u00f3licas<\/h3>\n

Mulheres que tomam de duas a cinco doses por dia t\u00eam 1,5 vez mais risco de desenvolver c\u00e2ncer de mama do que aquelas que n\u00e3o bebem nada, e o consumo excessivo da subst\u00e2ncia pode aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa. Al\u00e9m disso, algumas mulheres acreditam que isso as tornam mais suscet\u00edveis a ondas de calor.<\/p>\n

\u201cEu digo \u00e0s mulheres para ouvirem seus corpos\u201d, comenta Amy. \u201cSe o \u00e1lcool agrava os sintomas da menopausa, elas devem tentar evit\u00e1-lo.\u201d Se voc\u00ea ainda quiser beber ocasionalmente, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 experimentar o vinho branco, que tem menos \u00e1lcool do que a maioria das bebidas.<\/p>\n

5. Cafe\u00edna<\/h3>\n

Sua x\u00edcara de caf\u00e9 matinal pode estar piorando os sintomas do per\u00edodo. De acordo com um estudo da Mayo Clinic publicado na revista \u201cMenopause\u201d, mulheres na menopausa que consumiam cafe\u00edna eram mais propensas a ter ondas de calor do que aquelas que n\u00e3o a consumiam.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea deseja uma bebida quente, experimente uma x\u00edcara de ch\u00e1 de gengibre quente ou menta \u2014 ambos sem cafe\u00edna\u201d sugere Amy. Se \u00e9 da energia extra que precisa, tente dar uma caminhada r\u00e1pida em vez de depender da subst\u00e2ncia.<\/p>\n

6. Carnes gordas<\/h3>\n

Al\u00e9m de serem ricas em gordura saturada, carnes como peito bovino e bacon podem diminuir os n\u00edveis de serotonina do corpo. \u201cQuando a serotonina cai, nos sentimos bravas, mal-humoradas e irrit\u00e1veis\u201d, diz a especialista. Dessa forma, quando voc\u00ea estiver comprando carnes, prefira por op\u00e7\u00f5es como frango, peru e carne mo\u00edda magra.<\/p>\n

Os alimentos ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade durante a menopausa s\u00e3o bons para o organismo em qualquer fase de sua vida. Construindo h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis o quanto antes sua sa\u00fade estar\u00e1 melhor nos pr\u00f3ximos anos, inclusive durante a menopausa.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> , Instagram<\/a> , Twitter<\/a> <\/strong> e Pinterest <\/a> <\/strong> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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