{"id":73661,"date":"2024-02-09T07:17:16","date_gmt":"2024-02-09T10:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/veja-dicas-para-ter-um-carnaval-com-mais-disposicao-e-sem-ressaca\/"},"modified":"2024-02-09T07:17:16","modified_gmt":"2024-02-09T10:17:16","slug":"veja-dicas-para-ter-um-carnaval-com-mais-disposicao-e-sem-ressaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=73661","title":{"rendered":"Veja dicas para ter um Carnaval com mais disposi\u00e7\u00e3o e sem ressaca"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Carnaval <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Carnaval com mais disposi\u00e7\u00e3o e sem ressac<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Falta pouco para a data mais festiva do ano no Brasil, o Carnaval, que em 2024 come\u00e7ar\u00e1 no dia 10 de fevereiro. E, para aproveitar os quatro dias de folia, \u00e9 preciso redobrar os cuidados com a sa\u00fade e o condicionamento do organismo. Elaine Dias JK, Phd em endocrinologia pela USP e metabologista, listou cinco recomenda\u00e7\u00f5es que v\u00e3o ajudar na disposi\u00e7\u00e3o, mantendo o bem-estar durante todo o feriad\u00e3o:<\/p>\n

-Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> : \u00e9 fundamental beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua ao dia para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Caso ainda n\u00e3o seja h\u00e1bito, comece alguns dias antes para que o metabolismo possa se adaptar. Qualquer mudan\u00e7a \u00e9 sintom\u00e1tica e pode ter rea\u00e7\u00e3o do organismo;<\/p>\n

-Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> : mantenha uma dieta equilibrada e evite alimentos gordurosos ou muito processados. Prefira op\u00e7\u00f5es ricas em vitaminas e minerais para ajudarem a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, aumentando a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e promovendo bem-estar;<\/p>\n

-Descanso adequado<\/strong> : durma o suficiente antes do Carnaval para que o corpo esteja preparado para aproveitar a festa. A qualidade do sono \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, pelo menos de 7 a 8 horas por noite;<\/p>\n

-Atividade f\u00edsica<\/strong> : seja ativo nos dias que antecede a folia, seja dan\u00e7ando ou caminhando, isso ajudar\u00e1 a manter a sa\u00fade e a energia durante o feriad\u00e3o prolongado;<\/p>\n

-Evite o consumo excessivo de \u00e1lcool<\/strong> : o excesso geralmente afeta negativamente o metabolismo e gera mal-estar.<\/p>\n

\u201cVale lembrar que esses cuidados s\u00e3o importantes para que possa desfrutar do Carnaval com energia, vivenciar uma experi\u00eancia segura, agrad\u00e1vel\u201d, comenta Elaine.<\/p>\n

Eduardo Rauen, m\u00e9dico do esporte, nutr\u00f3logo e cofundador da Liti, explica que \u00e9 poss\u00edvel evitar os impactos na sa\u00fade e retomar a rotina ap\u00f3s a folia. O segredo est\u00e1 em fazer boas escolhas durante a festa.<\/p>\n

“N\u00e3o adianta curtir como se n\u00e3o houvesse amanh\u00e3 e depois buscar dietas radicais ou receitas de detox que prometem milagres e n\u00e3o servem para nada. O segredo est\u00e1 em aproveitar a festa sem esquecer alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis e voltar para a rotina sem neuras”, afirma o especialista.<\/p>\n

Para quem j\u00e1 tem planos para a folia e n\u00e3o quer se afastar da busca de uma vida mais saud\u00e1vel, Rauen d\u00e1 seis orienta\u00e7\u00f5es essenciais:<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o em primeiro lugar<\/strong> : leve uma garrafa de \u00e1gua e intercale o consumo com outras bebidas para garantir uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada o tempo todo, principalmente em dias mais quentes.<\/p>\n

Priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong> : se planeje para fazer refei\u00e7\u00f5es leves e nutritivas, com frutas, vegetais, prote\u00ednas magras e carboidratos complexos (como aveia, quinoa, batata-doce e p\u00e3es integrais) que v\u00e3o te ajudar a curtir a festa com energia.<\/p>\n

Beba com modera\u00e7\u00e3o<\/strong> : o ideal \u00e9 evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas no Carnaval, mas caso v\u00e1 beber, n\u00e3o esque\u00e7a da modera\u00e7\u00e3o. O excesso compromete a sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desidratar o corpo.<\/p>\n

Lembre-se de descansar<\/strong> : o descanso \u00e9 crucial para manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Se poss\u00edvel, tire pequenas sonecas ao longo do dia para recarregar as energias e intercale noites de festa e de descanso.<\/p>\n

Fa\u00e7a treinos r\u00e1pidos e alongamentos<\/strong> : isso vai te ajudar a preparar seu corpo para a maratona de festas e se manter em movimento.<\/p>\n

Planejamento sempre<\/strong> : se organize para garantir que suas escolhas durante o Carnaval estejam alinhadas com seus objetivos de sa\u00fade. Leve lanches saud\u00e1veis, tenha consci\u00eancia de suas op\u00e7\u00f5es alimentares e evite situa\u00e7\u00f5es que comprometam sua rotina saud\u00e1vel.<\/p>\n

“\u00c9 normal sair da rotina nos dias de curti\u00e7\u00e3o, mas quanto mais equil\u00edbrio voc\u00ea tiver, mais f\u00e1cil ser\u00e1 para retomar a rotina do cotidiano, promovendo bem-estar e sa\u00fade a longo prazo”, finaliza Rauen.<\/p>\n

Como lidar com a ressaca?<\/h3>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ressaca, a m\u00e9dica metabologista Elaine Dias explica que ela \u00e9 causada por uma combina\u00e7\u00e3o de fatores, incluindo desidrata\u00e7\u00e3o, inflama\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro e desequil\u00edbrios qu\u00edmicos no corpo. \u201cAlguns sintomas comuns incluem dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, fadiga, dificuldade para se concentrar e sensibilidade \u00e0 luz e ao som. Ent\u00e3o, para evitar essa \u201cfadiga\u201d toda ou amenizar o mal-estar, temos algumas recomenda\u00e7\u00f5es\u201d, pontua Elaine. S\u00e3o elas:<\/p>\n

-Beba \u00e1gua<\/strong> : mantenha-se hidratado antes, durante e depois de ingerir bebida alco\u00f3lica. Tente beber pelo menos um copo de \u00e1gua a cada hora de consumo de \u00e1lcool;<\/p>\n

-Coma antes de beber<\/strong> : comer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel vai ajudar a absorver o \u00e1lcool de maneira mais lenta;<\/p>\n

-Escolha bebidas de baixa concentra\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica<\/strong> : cervejas de baixa gradua\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica e vinhos brancos s\u00e3o menos propensos a causar ressaca do que bebidas com alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool, como destilados e vinhos tintos;<\/p>\n

-Beba com modera\u00e7\u00e3o<\/strong> : limite a quantidade de \u00e1lcool que voc\u00ea consome em uma sess\u00e3o de bebidas, fa\u00e7a pausas ao longo da folia.<\/p>\n

\u201cS\u00e3o medidas que podem minimizar os sintomas. Porque, na verdade, a melhor maneira de evitar a ressaca \u00e9 n\u00e3o consumir em excesso a bebida alco\u00f3lica. Beber com modera\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre a escolha mais segura e saud\u00e1vel\u201d, finaliza a endocrinologista Elaine.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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