{"id":73899,"date":"2024-02-10T07:17:07","date_gmt":"2024-02-10T10:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/carnaval-2024-5-dicas-de-como-manter-a-boa-forma-para-a-folia\/"},"modified":"2024-02-10T07:17:07","modified_gmt":"2024-02-10T10:17:07","slug":"carnaval-2024-5-dicas-de-como-manter-a-boa-forma-para-a-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=73899","title":{"rendered":"Carnaval 2024: 5 dicas de como manter a boa forma para a folia"},"content":{"rendered":"

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Carnaval 2024: 5 dicas de como manter a boa forma para a folia<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O Carnaval \u00e9 uma das festividades mais esperadas do ano, marcada por muita m\u00fasica, dan\u00e7a e curti\u00e7\u00e3o. Para vivenciar essa celebra\u00e7\u00e3o de maneira plena, \u00e9 importante garantir que o seu corpo esteja em boa forma. Neste artigo, explicaremos como essa prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica pode influenciar positivamente a sua experi\u00eancia durante o feriado.<\/p>\n

Quando a celebra\u00e7\u00e3o vai se aproximando, a maioria das pessoas acaba focando na press\u00e3o est\u00e9tica e se disp\u00f5e a fazer loucuras pelo famigerado \u201cshape de ver\u00e3o\u201d. Conforme explica Breno Aceti \u2014 atleta e ator \u2014, este tipo de atitude n\u00e3o \u00e9 indicada e muito menos saud\u00e1vel. Ele ressalta, por\u00e9m, que a ado\u00e7\u00e3o de alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina podem mudar drasticamente o corpo de uma pessoa, sem prejudic\u00e1-la. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa \u00e9poca do ano \u00e9 marcada pelas altas temperaturas e pela forte a\u00e7\u00e3o do sol. Dessa maneira, os foli\u00f5es podem enfrentar desafios, como desidrata\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o f\u00edsica, devido \u00e0 intensa atividade do clima festivo. A falta de cuidados adequados pode trazer preju\u00edzos a sua sa\u00fade, de maneira que \u00e9 preciso estar ciente para tomar as medidas preventivas necess\u00e1rias.<\/p>\n

Sendo assim, Breno listou alguns h\u00e1bitos para adotar antes do carnaval, com o objetivo de te ajudar a garantir uma divers\u00e3o cheia de energia e, at\u00e9 mesmo, uma vida melhor! Confira as cinco dicas, a seguir;<\/p>\n

1. Ingerir mais \u00e1gua<\/strong> : manter-se hidratado \u00e9 essencial durante todo o ano, mas principalmente no ver\u00e3o. Al\u00e9m disso, beber bastante \u00e1gua diminui a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, reduzindo o incha\u00e7o do corpo. Durante a folia, d\u00ea prefer\u00eancia a consumir \u00e1gua e bebidas isot\u00f4nicas para repor eletr\u00f3litos.<\/p>\n

2. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> : incorporar uma rotina de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos antes do carnaval vai preparar o seu corpo para manter o f\u00f4lego e aguentar a intensidade dos bloquinhos. Vale ressaltar que, ao longo prazo, este tipo de exerc\u00edcio \u00e9 excelente para o fortalecimento do cora\u00e7\u00e3o e da sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

3. Dieta restritiva e consciente<\/strong> : no per\u00edodo pr\u00e9-evento, eliminar alimentos processados, industrializados, com altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar, gorduras e s\u00f3dio, pode ajudar a desinchar e controlar o processo inflamat\u00f3rio do organismo. Tanto antes, quanto durante o carnaval, o ideal \u00e9 optar por refei\u00e7\u00f5es leves, com alimentos naturais e ricos em nutrientes para fornecer a energia necess\u00e1ria.<\/p>\n

4. Garantir um descanso de qualidade<\/strong> : dormir \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade e repor a energia do nosso corpo. \u201cO ideal \u00e9 dormir pelo menos 7 horas por noite para estabilizar o ciclo circadiano e os horm\u00f4nios\u201d, explica Breno. Al\u00e9m disso, vale programar momentos de descanso durante o feriado, para evitar a exaust\u00e3o f\u00edsica e garantir um bom equil\u00edbrio entre divers\u00e3o e repouso.<\/p>\n

5. Cuidados com a pele<\/strong> : al\u00e9m de beber \u00e1gua, \u00e9 muito importante se atentar aos preju\u00edzos causados pelo sol, durante essa fase do ano. \u201cAlgumas pessoas podem decidir alcan\u00e7ar a \u2018marquinha de biqu\u00edni\u2019 antes do carnaval, mas isso pode significar um alto risco de queimaduras, al\u00e9m de insola\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

H\u00e1bitos para a vida<\/h3>\n

Para Breno, a dica primordial para mudar um estilo de vida \u00e9 estabelecer um h\u00e1bito por vez. \u201c\u00c9 imposs\u00edvel voc\u00ea fazer tudo o que falei de forma saud\u00e1vel e consistente de um dia pro outro. Mudan\u00e7a de vida exige paci\u00eancia e ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos\u201d, ressalta.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante estabelecer uma meta de cada vez, criar um h\u00e1bito de cada vez, at\u00e9 que seu corpo e seu c\u00e9rebro entendam que aquela mudan\u00e7a \u00e9 favor\u00e1vel para eles. Outra dica important\u00edssima \u00e9 n\u00e3o se deixar guiar pela motiva\u00e7\u00e3o de fazer o que \u00e9 preciso, porque haver\u00e1 dias em que voc\u00ea ter\u00e1 que fazer mesmo sem estar motivado.\u201d<\/p>\n

Breno sempre manteve uma rela\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima ao esporte, devido a uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade durante a sua inf\u00e2ncia. A nata\u00e7\u00e3o foi fundamental para o seu tratamento e, desde ent\u00e3o, ele nunca mais deixou de treinar. \u201cMinha m\u00e3e plantou a semente do esporte em mim, e tudo que ele envolve veio junto, suas metas, sua disciplina, sua motiva\u00e7\u00e3o, resili\u00eancia e o contexto social, claro.\u201d<\/p>\n

Ele refor\u00e7a que manter a boa forma vai al\u00e9m da est\u00e9tica: \u00e9 um investimento na qualidade de vida. Ao adotar essas dicas, os praticantes podem assegurar tamb\u00e9m a disposi\u00e7\u00e3o para aproveitar cada momento do Carnaval de maneira saud\u00e1vel e, quem sabe, incluir esses h\u00e1bitos na sua rotina ao longo do ano.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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