{"id":74349,"date":"2024-02-14T07:45:13","date_gmt":"2024-02-14T10:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ano-novo-treino-novo-como-se-preparar-para-iniciar-um-novo-exercicio\/"},"modified":"2024-02-14T07:45:13","modified_gmt":"2024-02-14T10:45:13","slug":"ano-novo-treino-novo-como-se-preparar-para-iniciar-um-novo-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=74349","title":{"rendered":"Ano novo, treino novo: Como se preparar para iniciar um novo exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"

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\"Ano <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Ano novo, treino novo: Como preparar o corpo para iniciar um novo exerc\u00edcio<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Com a chegada de um novo ano, que s\u00f3 come\u00e7a mesmo depois do Carnaval, \u00e9 muito comum que as pessoas busquem realizar novas metas e objetivos para concluir no decorrer dos meses. Come\u00e7ar um novo esporte, treinar mais vezes e, at\u00e9 mesmo, iniciar no mundo fitness, \u00e9 uma das metas mais presentes na vida das pessoas, visto a dificuldade que existe em se habituar a uma rotina de disciplina com a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Pensando nisso, Rafael Corsino, personal trainer, coach e coordenador t\u00e9cnico da Race Bootcamp, marca conhecida por unir treinos de alta intensidade com tiros na esteira, explica a import\u00e2ncia de preparar o corpo para treinos mais puxados.<\/p>\n

\u201cOs resultados n\u00e3o surgem da noite para o dia, \u00e9 preciso ter paci\u00eancia. Muito mais importante do que fazer muitos treinos \u00e9 investir na qualidade deles. Treinar regularmente, todos os dias, \u00e9 mais eficaz do que fazer v\u00e1rios treinos ao longo do dia\u201d, comenta. Com o intuito de ajudar e incentivar as pessoas que desejam ingressar no universo do treino funcional e cumprir com as metas impostas para o novo ano, Corsino compartilha tr\u00eas dicas para aproveitar da melhor forma poss\u00edvel. Confira, a seguir:<\/p>\n

1. Estabelecer uma rotina<\/strong>
\u201cO segredo est\u00e1 na organiza\u00e7\u00e3o. Planejar os treinos e as refei\u00e7\u00f5es da semana ajuda a evitar contratempos. Tente estabelecer uma rotina de treinos de qualidade por, pelo menos, tr\u00eas vezes por semana. Isso vai contribuir para alcan\u00e7ar resultados mais eficazes\u201d, ressalta o profissional, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da organiza\u00e7\u00e3o e const\u00e2ncia de treinos.<\/p>\n

2. Respeitar os limites do corpo<\/strong>
\u00c9 fundamental respeitar os limites do corpo e estar atento aos sinais que ele envia durante o treino para garantir uma pr\u00e1tica segura. Os exerc\u00edcios podem ser adaptados para todos, sendo crucial seguir a intensidade que \u00e9 confort\u00e1vel para o corpo de cada um. Rafael ainda comenta sobre a import\u00e2ncia de seguir de forma gradual na hora da mudan\u00e7a. \u201cA progress\u00e3o gradual no aumento da intensidade e carga dos treinos \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es e permitir que o corpo se adapte aos novos desafios. Escutar o corpo, descansar quando necess\u00e1rio e respeitar os dias de recupera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para garantir um treino eficaz e seguro”, pontua.<\/p>\n

3. Acompanhamento m\u00e9dico<\/strong>
Para quem acha que come\u00e7ar uma nova atividade n\u00e3o requer cuidados, est\u00e1 muito enganado. O profissional enfatiza sobre a import\u00e2ncia de estar com os exames em dia, a fim de aproveitar e conseguir progredir com seus objetivos. \u201c\u00c9 muito importante para iniciantes buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para realizar exames peri\u00f3dicos antes de iniciar um novo programa de treino. Isso possibilita identificar poss\u00edveis condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pr\u00e9-existentes e garantir que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios seja segura e adequada \u00e0s necessidades individuais\u201d, alerta o coach.<\/p>\n

Por fim, Rafael deixa um alerta sobre a import\u00e2ncia de entender e respeitar o seu pr\u00f3prio corpo. \u201c\u00c9 fundamental respeitar a capacidade pessoal e evitar sobrecarregar os m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e tend\u00f5es. Equilibrar a intensidade do treino com o descanso adequado \u00e9 crucial para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e para a continuidade do progresso nos treinos\u201d, finaliza. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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