{"id":74673,"date":"2024-02-16T07:29:17","date_gmt":"2024-02-16T10:29:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/entenda-vantagens-e-cuidados-para-se-praticar-o-jejum-intermitente\/"},"modified":"2024-02-16T07:29:17","modified_gmt":"2024-02-16T10:29:17","slug":"entenda-vantagens-e-cuidados-para-se-praticar-o-jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=74673","title":{"rendered":"Entenda vantagens e cuidados para se praticar o jejum intermitente"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Entenda <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Entenda vantagens e cuidados para se praticar o famoso jejum intermitente<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O jejum intermitente \u00e9 um padr\u00e3o alimentar, onde existem per\u00edodos de ingest\u00e3o de alimentos e momentos em que o indiv\u00edduo fica sem comer, tendo acesso a alguns tipos de l\u00edquidos sem ser ado\u00e7ados. O m\u00e9todo divide opini\u00f5es e j\u00e1 apresenta evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem o emagrecimento e benef\u00edcios vinculados a essa estrat\u00e9gia. Essa pr\u00e1tica come\u00e7ou a ser mais difundida no Brasil a partir de 2013, como forma de melhorar a sa\u00fade e promover a perda de peso, j\u00e1 colecionando muitos adeptos por todo os cantos do mundo. <\/p>\n

Sylvia Ramuth, diretora t\u00e9cnica do Emagrecentro, explica que existem alguns tipos de jejum intermitente, no mais comum, a pessoa passa de oito a doze horas ingerindo alimentos contra doze a dezesseis horas sem se alimentar. Ela ressalta que por se tratar de um padr\u00e3o alimentar, deve sempre ser vinculado a uma dieta de acordo com o objetivo que o indiv\u00edduo procura. <\/p>\n

Outra forma realizada por indiv\u00edduos j\u00e1 acostumados com essa pr\u00e1tica, \u00e9 alternar dias, onde um a dois dias da semana realiza um jejum por 24 horas e nos outro dias se alimenta normalmente. Sylvia explica que \u00e9 muito importante selecionar os alimentos corretos durante a janela de alimenta\u00e7\u00e3o no jejum intermitente para que assim seja poss\u00edvel alcan\u00e7ar os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica. Abaixo \u00e9 poss\u00edvel saber mais sobre os pr\u00f3s e contras desse padr\u00e3o alimentar: <\/p>\n

Pr\u00f3s<\/strong> <\/p>\n

Alguns benef\u00edcios podem ser observados em estudos, como perda de peso, melhora da sa\u00fade metab\u00f3lica, planejamento simplificado de refei\u00e7\u00f5es e potenciais para uma melhor longevidade, mas vale ressaltar que ainda demandam mais investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Muitas vezes o jejum intermitente leva a uma redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de calorias. Ao restringir a janela de alimenta\u00e7\u00e3o, naturalmente o consumo de calorias ser\u00e1 diminu\u00eddo, levando \u00e0 perda de peso ao longo do tempo. <\/p>\n

A diminui\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina e um aumento da sensibilidade \u00e0 insulina, colaboram para um melhor controle do a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo e diminui\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. Outro benef\u00edcio observado \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o, o que tende a ser positivo para pessoas que apresentavam quadro de press\u00e3o alta. Al\u00e9m desses pontos, algumas pessoas apresentam uma significativa melhora na habilidade cognitiva, n\u00edveis de colesterol e n\u00edveis de triglicer\u00eddeos.<\/p>\n

Contras<\/strong> <\/p>\n

Podem ocorrer sentimentos de fome e desejos por comida nas janelas sem alimenta\u00e7\u00e3o, sendo um grande obst\u00e1culo para o seguimento da estrat\u00e9gia. A queda de press\u00e3o tamb\u00e9m pode ocorrer, por isso \u00e9 importante ficar atento a esse pilar. Algumas pessoas n\u00e3o conseguem seguir o padr\u00e3o alimentar ou devido individualidades ou por seu hist\u00f3rico pessoal (ex: dist\u00farbios alimentares), portanto, n\u00e3o devem realizar esse tipo de estrat\u00e9gia. Para ser devidamente indicado o jejum intermitente \u00e9 recomendado estar acompanhado de um profissional habilitado para te auxiliar durante o processo e avaliar prefer\u00eancias individuais ao decidir se esta \u00e9 a melhor abordagem.<\/p>\n

\u201cO jejum intermitente \u00e9 simples e economicamente acess\u00edvel e muitos indiv\u00edduos relatam uma melhor disposi\u00e7\u00e3o em seu dia a dia. Associar o jejum com atividade f\u00edsica \u00e9 poss\u00edvel para aqueles indiv\u00edduos j\u00e1 habituados com a pr\u00e1tica f\u00edsica, por\u00e9m deve ser realizada de maneira leve e moderada somado a uma dieta equilibrada e uma ingest\u00e3o suficiente de prote\u00ednas durante os per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda Sylvia. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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