{"id":74679,"date":"2024-02-16T07:29:25","date_gmt":"2024-02-16T10:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/a-solidao-pode-ser-perigosa-para-o-seu-coracao\/"},"modified":"2024-02-16T07:29:25","modified_gmt":"2024-02-16T10:29:25","slug":"a-solidao-pode-ser-perigosa-para-o-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=74679","title":{"rendered":"A solid\u00e3o pode ser perigosa para o seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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A solid\u00e3o pode ser perigosa para o seu cora\u00e7\u00e3o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Sabemos que uma boa dieta e a ado\u00e7\u00e3o de exercicios f\u00edsicos regularmente podem influenciar e muito na s\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas voc\u00ea sabia que existem outros elementos que podem prejudicar a sa\u00fade card\u00edaca, indo al\u00e9m desses mais conhecidos?<\/p>\n

Gosia Wamil, cardiologista da Mayo Clinic Healthcare em Londres, responde quais fatores pouco imaginados podem influenciar na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m esclarece outras d\u00favidas sobre sintomas, preven\u00e7\u00e3o e diagn\u00f3stico quando falamos em doen\u00e7as cardiacas. <\/p>\n

A solid\u00e3o afeta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?
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A solid\u00e3o e o isolamento social t\u00eam sido associados a doen\u00e7as card\u00edacas, aponta Gosia. “Estudos sugerem que as pessoas que experienciam a solid\u00e3o cr\u00f4nica podem ter um maior risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares”, aponta a Dra. Wamil. “As conex\u00f5es sociais e as rela\u00e7\u00f5es de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta dessas conex\u00f5es pode levar ao aumento do estresse, inflama\u00e7\u00e3o e comportamentos de estilo de vida pouco saud\u00e1veis, os quais podem afetar negativamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

Socializar \u00e9 geralmente bom para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, acrescenta a m\u00e9dica. “Intera\u00e7\u00f5es sociais positivas podem reduzir o estresse, baixar a press\u00e3o arterial e melhorar o bem-estar emocional geral”, diz ela. “Envolver-se em atividades sociais, passar o tempo com entes queridos e construir uma s\u00f3lida rede de apoio social pode proteger o cora\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

Como o \u00e1lcool afeta o cora\u00e7\u00e3o?
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“Embora moderado, o consumo de \u00e1lcool pode gerar alguns benef\u00edcios cardiovasculares, o consumo excessivo de \u00e1lcool pode levar a press\u00e3o alta, cardiomiopatia e arritmias”, aponta a Dra. Wamil. “\u00c9 crucial aderir \u00e0s diretrizes recomendadas para a ingest\u00e3o de \u00e1lcool e consultar um profissional de sa\u00fade sobre os seus fatores de risco pessoais.”<\/p>\n

Como algu\u00e9m pode dizer a diferen\u00e7a entre um ataque de p\u00e2nico e um ataque card\u00edaco?<\/strong> <\/p>\n

“Sintomas de ataque card\u00edaco muitas vezes incluem dor irradiada para o bra\u00e7o esquerdo, mand\u00edbula ou costas. Outros sintomas podem ser n\u00e1useas e sudorese”, diz Gosia. “Ataques de p\u00e2nico podem estar relacionados a uma s\u00fabita onda de intenso medo e desconforto, muitas vezes com um sentimento de morte iminente.”<\/p>\n

Gosia desaconselha tentar adivinhar a resposta a essa pergunta. “Se voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza, \u00e9 crucial procurar um atendimento m\u00e9dico imediato caso voc\u00ea apresente sintomas que indiquem um ataque card\u00edaco, pois essa condi\u00e7\u00e3o requer avalia\u00e7\u00e3o e tratamento imediatos”, diz ela.<\/p>\n

Quais sinais ou sintomas que voc\u00ea deve observar na sua sa\u00fade card\u00edaca em geral?<\/strong> <\/p>\n

Sinais de potenciais problemas card\u00edacos incluem dor ou desconforto no peito, falta de ar, fadiga, tonturas e batimentos card\u00edacos irregulares. \u00c9 importante estar alerta a estes sintomas e procurar atendimento m\u00e9dico caso eles ocorram, especialmente se forem graves ou persistentes.<\/p>\n

Como voc\u00ea pode proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o durante os per\u00edodos festivos, quando a comida \u00e9 abundante e quando voc\u00ea n\u00e3o se exercita com tanta frequ\u00eancia?<\/strong> <\/p>\n

\u00c9 tudo uma quest\u00e3o de mindfulness, diz Gosia. “Preste aten\u00e7\u00e3o ao tamanho das por\u00e7\u00f5es e evite o excesso de alimentos com alto teor cal\u00f3rico e alto teor de gordura”, explica.”A modera\u00e7\u00e3o \u00e9 vital quando se trata de \u00e1lcool para prevenir potenciais problemas card\u00edacos. Mantenha seu corpo ativo, incorporando atividades f\u00edsicas em sua rotina nos per\u00edodos festivos, ajudando a neutralizar os efeitos do aumento da ingest\u00e3o de calorias. Gerencie o estresse com t\u00e9cnicas de mindfulness e respira\u00e7\u00e3o profunda, pois o estresse pode afetar a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

Evite alimentos altamente processados que contenham a\u00e7\u00facares adicionados, sal em excesso e gorduras trans, e limite as gorduras saturadas na carne vermelha, nos latic\u00ednios integrais e nas frituras, ela acrescenta. “Esses passos simples podem contribuir para um per\u00edodo festivo mais saud\u00e1vel e feliz para o seu cora\u00e7\u00e3o”, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n

Quais s\u00e3o alguns dos alimentos saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o que as pessoas podem acrescentar em suas refei\u00e7\u00f5es?<\/strong> <\/p>\n

Alimentos saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o incluem frutas e vegetais que s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, aponta Gosia. “Os gr\u00e3os integrais tamb\u00e9m s\u00e3o importantes”, ela acrescenta. “Aveia, quinoa e arroz integral fornecem fibras e nutrientes.”<\/p>\n

Quando se trata de prote\u00edna, concentre-se em op\u00e7\u00f5es magras, como peixe, feij\u00e3o, legumes e aves sem pele. Considere tamb\u00e9m adicionar gorduras saud\u00e1veis como abacates, nozes, sementes e azeite \u00e0 sua dieta, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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