{"id":75677,"date":"2024-02-22T23:02:29","date_gmt":"2024-02-23T02:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ora-pro-nobis-saiba-quantas-folhas-voce-deve-comer-por-dia-para-colher-os-beneficios\/"},"modified":"2024-02-22T23:02:29","modified_gmt":"2024-02-23T02:02:29","slug":"ora-pro-nobis-saiba-quantas-folhas-voce-deve-comer-por-dia-para-colher-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=75677","title":{"rendered":"Ora-pro-n\u00f3bis: saiba quantas folhas voc\u00ea deve comer por dia para colher os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"Ora-pro-n\u00f3bis: <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Ora-pro-n\u00f3bis: saiba quantas folhas voc\u00ea deve comer por dia para colher os benef\u00edcios<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Uma das plantas aliment\u00edcias n\u00e3o convencionais (Pancs)<\/a> <\/strong> mais populares do pa\u00eds, a ora-pro-n\u00f3bis. Ela \u00e9 recheada de nutrientes, como prote\u00ednas, ferro e c\u00e1lcio. Por\u00e9m, uma d\u00favida muito comum \u00e9 quantas folhas comer por dia para absorver seus benef\u00edcios, que v\u00e3o do controle da glicose no sangue a diminui\u00e7\u00e3o do colesterol ruim.<\/p>\n

De maneira geral, n\u00e3o existe uma dose di\u00e1ria m\u00ednima para consumo, os nutricionistas afirmam que \u00e9 importante comer cerca de 100 gramas de ora-pro-n\u00f3bis<\/a> <\/strong> por dia. A quantidade \u00e9 equivalente a duas x\u00edcaras de ch\u00e1 ou cerca de 40 folhas da planta.<\/p>\n

Como adicionar a ora-pro-n\u00f3bis no dia a dia<\/h2>\n

A ora-pro-n\u00f3bis pode ser adicionada na sua alimenta\u00e7\u00e3o de forma simples: as folhas podem ser consumidas cruas, na salada, refogadas, ou trituradas em p\u00f3. Nesse \u00faltimo caso, \u00e9 poss\u00edvel inclu\u00ed-la no preparo de bolos, sucos, caldos e sopas.<\/p>\n

\u201c\u00c9 uma forma de chegar ao consumo indicado de prote\u00ednas no dia, j\u00e1 que s\u00e3o 22 g do macronutriente para cada 100 g da planta\u201d, explica a nutricionista Rayanne Marques, da Cl\u00ednica Aesthesis, de Bras\u00edlia para o site metr\u00f3poles<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

Vale lembrar que \u00e9 importante consultar um nutricionista capacitado para receber as orienta\u00e7\u00f5es ideais sobre o consumo de ora-pro-n\u00f3bis na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Dr Juliano Teles<\/strong> <\/a> publicou um v\u00eddeo em seu canal no youtube explicando sobre os benef\u00edcios dessa planta riqu\u00edssima em prote\u00edna. Confira abaixo e entenda a import\u00e2ncia desse alimento.<\/p>\n