{"id":76931,"date":"2024-03-01T18:03:44","date_gmt":"2024-03-01T21:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dificuldade-para-acordar-cedo-veja-dicas-de-especialistas-do-que-fazer\/"},"modified":"2024-03-01T18:03:44","modified_gmt":"2024-03-01T21:03:44","slug":"dificuldade-para-acordar-cedo-veja-dicas-de-especialistas-do-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931","title":{"rendered":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"Dificuldade <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Quando o despertador toca ela manh\u00e3<\/a> <\/strong> voc\u00ea logo levanda da cama ou ativa o modo soneca at\u00e9 que fique tarde e voc\u00ea se atrase? Para muitos, acordar cedo \u00e9 um estilo de vida, para outros, o dia ficaria perfeito se s\u00f3 come\u00e7asse depois do almo\u00e7o.<\/p>\n

Estudos realizados pela Universidade de Educa\u00e7\u00e3o de Heidelberg, na Alemanha, apontam que acordar cedo pode trazer diversos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade<\/a> <\/strong> , melhorando a qualidade de vida e disposi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, os benef\u00edcios de uma rotina diurna v\u00e3o al\u00e9m da melhora da sa\u00fade<\/a> <\/strong> . Vamos te mostrar alguns passos que podem tornar a misss\u00e3o de acordar cedo em uma tarefa um pouco mais f\u00e1cil.<\/p>\n

O que \u00e9 rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<\/h2>\n

Respons\u00e1vel por regular os ciclos de sono e vig\u00edlia ao longo do dia, o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico (ou ritmo circadiano) \u00e9 controlado por uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro chamada n\u00facleo supraquism\u00e1tico, localizada no hipot\u00e1lamo. <\/p>\n

\u201cA principal fun\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 sincronizar as atividades fisiol\u00f3gicas e comportamentais do nosso corpo com as varia\u00e7\u00f5es ambientes, como a altern\u00e2ncia entre o dia e a noite. Ele influencia diretamente a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a temperatura corporal, o metabolismo e outros processos do organismo\u201d, explica a Dra. M\u00e1rcia Assis, neurologista e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).<\/p>\n

Conforme chega o anoitecer, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, um horm\u00f4nio que induz o sono, aumenta, nos ajudando a relaxar e preparar para dormir. Ao amanhecer, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina diminui, enquanto a de cortisol aumenta, promovendo o estado de alerta e o despertar. Com base nessas informa\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel seguir algumas dicas que podem facilitar o seu despertar mais cedo.<\/p>\n

Dicas de especialistas para driblar a dificuldade em acordar cedo<\/h2>\n

Confira alguns passos indicados por especialistas para levantar cedo com mais facilidade.<\/p>\n

1. Tenha uma rotina do sono<\/h2>\n

Estabelecer uma rotina de sono \u00e9 o passo essencial para dormir com qualidade. Crie o h\u00e1bito de se preparar para dormir, estabelecendo rotinas \u00e0 noite, como n\u00e3o consumir bebidas estimulantes (cafe\u00edna, bebidas alco\u00f3licas, dentre outras) e evitar utilizar a cama ou dormit\u00f3rio para outras atividades n\u00e3o relacionadas a dormir (trabalho ou estudo). <\/p>\n

A psic\u00f3loga Antonia Vanielly Feitosa Mota complementa para o site Unimed<\/a> <\/strong> : \u201cAl\u00e9m disso, evitar contato com televis\u00e3o, computador e celular e manter um ambiente mais silencioso, auxiliar\u00e1 na prepara\u00e7\u00e3o do sono\u201d.<\/p>\n

2. Defina um hor\u00e1rio para dormir<\/h3>\n

Para que voc\u00ea consiga acordar cedo, \u00e9 preciso ter em mente que o seu corpo necessita de descanso. Definir um hor\u00e1rio para dormir \u00e9 importante para que voc\u00ea tenha um sono reparador. Sabemos que nem sempre ser\u00e1 poss\u00edvel dormir exatamente no hor\u00e1rio definido, mas quanto mais pr\u00f3ximo voc\u00ea se aproximar desse hor\u00e1rio, melhor ser\u00e1 a qualidade do seu sono.<\/p>\n

\u201cOutra dica para quem acorda cedo \u00e9, se poss\u00edvel, tirar um cochilo de 20 a 30 minutos depois do almo\u00e7o, que \u00e9 o momento em que o metabolismo desacelera e voc\u00ea pode sentir mais sonol\u00eancia. A soneca vai revigorar e dar mais disposi\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante n\u00e3o ultrapassar esse tempo para n\u00e3o prejudicar o sono noturno\u201d, refor\u00e7a a profissional.<\/p>\n

3. Evite comer alimentos pesados antes de dormir<\/h3>\n

O melhor \u00e9 jantar com pelo menos 2 horas de anteced\u00eancia antes de ir se deitar. Al\u00e9m disso, opte por alimentos leves, pois o metabolismo \u00e9 mais lento durante \u00e0 noite e isso poder\u00e1 inibir o in\u00edcio do sono.<\/p>\n

4. Ven\u00e7a o modo soneca<\/h3>\n

Para acordar cedo \u00e9 preciso vencer um dos maiores obst\u00e1culos: o modo soneca. O despertador precisa ser seu aliado nessa situa\u00e7\u00e3o, por isso, desative a op\u00e7\u00e3o de mais cinco minutinhos. \u201cCada ciclo do sono dura em m\u00e9dia 90 minutos. Quando ativamos o modo soneca pode acontecer de entrarmos em um novo ciclo, dificultando ainda mais o processo de despertar\u201d, explica a psic\u00f3loga Antonia Vanielly.<\/p>\n

5. Deixe a luz entrar<\/h3>\n

Se a sua meta \u00e9 acordar cedo, abra um pouco as cortinas e deixe a luz entrar. A aus\u00eancia de luz faz com que o corpo continue adormecido, quando entramos em contato com a luz o corpo desperta. Uma dica simples que faz uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n

6. Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/h3>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular est\u00e1 diretamente relacionada com a sa\u00fade, isso acontece porque colocar o corpo em movimento contribui para o equil\u00edbrio do sono e para a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo. Os estudos indicam praticar atividade f\u00edsica respeitando uma janela de pelo menos 4 horas antes do hor\u00e1rio de ir dormir.<\/p>\n

7. Capriche no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h3>\n

N\u00e3o basta s\u00f3 acordar cedo, \u00e9 preciso ter energia para realizar todas as atividades ao longo do dia. Por isso, tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado, rico em vitaminas e nutrientes \u00e9 muito importante para seu organismo.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> , Instagram<\/a> , Twitter<\/a> <\/strong> e Pinterest <\/a> <\/strong> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer Quando o despertador toca ela manh\u00e3 voc\u00ea logo levanda da cama ou ativa o modo soneca at\u00e9 que fique tarde e voc\u00ea se atrase? Para muitos, acordar cedo \u00e9 um estilo de vida, para outros, o dia ficaria perfeito se s\u00f3 come\u00e7asse […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":76932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[11658,890,1283,1005,601],"class_list":["post-76931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","tag-acordar","tag-dicas","tag-dificuldade","tag-especialistas","tag-fazer"],"acf":[],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[5],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"yoast_head":"\nDificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fatos e Fotos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-01T21:03:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"99 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931\"},\"author\":{\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\"},\"headline\":\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\",\"datePublished\":\"2024-03-01T21:03:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931\"},\"wordCount\":875,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg\",\"keywords\":[\"acordar\",\"dicas\",\"dificuldade\",\"especialistas\",\"fazer\"],\"articleSection\":[\"Entretenimento\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931\",\"name\":\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-03-01T21:03:44+00:00\",\"description\":\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=76931#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"description\":\"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"width\":300,\"height\":58,\"caption\":\"Fatos e Fotos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\",\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?author=5\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","description":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","og_description":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","og_url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931","og_site_name":"Fatos e Fotos News","article_published_time":"2024-03-01T21:03:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Da Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Da Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"99 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931"},"author":{"name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6"},"headline":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","datePublished":"2024-03-01T21:03:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931"},"wordCount":875,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg","keywords":["acordar","dicas","dificuldade","especialistas","fazer"],"articleSection":["Entretenimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931","name":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg","datePublished":"2024-03-01T21:03:44+00:00","description":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#primaryimage","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg","width":1024,"height":576,"caption":"Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=76931#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dificuldade para acordar cedo? Veja dicas de especialistas do que fazer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","name":"Fatos e Fotos News","description":"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization","name":"Fatos e Fotos News","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","width":300,"height":58,"caption":"Fatos e Fotos News"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6","name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Da Reda\u00e7\u00e3o"},"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?author=5"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-150x150.jpeg",150,150,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg",1024,576,false]},"categories_names":{"3":{"name":"Entretenimento","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?cat=3"}},"tags_names":{"11658":{"name":"acordar","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=acordar"},"890":{"name":"dicas","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=dicas"},"1283":{"name":"dificuldade","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=dificuldade"},"1005":{"name":"especialistas","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=especialistas"},"601":{"name":"fazer","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=fazer"}},"comments_number":"0","wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-150x150.jpeg",150,150,true],"cvmm-medium":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-300x300.jpeg",300,300,true],"cvmm-medium-plus":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-305x207.jpeg",305,207,true],"cvmm-portrait":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-400x576.jpeg",400,576,true],"cvmm-medium-square":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-600x576.jpeg",600,576,true],"cvmm-large":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg",1024,576,false],"cvmm-small":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf-130x95.jpeg",130,95,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/233718eb72c463f44e42cfccdd1addaf.jpeg",1024,576,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=76931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/76932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=76931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=76931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=76931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}