{"id":77138,"date":"2024-03-04T13:34:02","date_gmt":"2024-03-04T16:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/como-reduzir-o-estresse-com-terapias-alternativas\/"},"modified":"2024-03-04T13:34:02","modified_gmt":"2024-03-04T16:34:02","slug":"como-reduzir-o-estresse-com-terapias-alternativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=77138","title":{"rendered":"Como reduzir o estresse com Terapias Alternativas"},"content":{"rendered":"

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\"Como <\/div>
Personare<\/cite> <\/p>\n
Como reduzir o estresse com Terapias Alternativas<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O estresse no dia a dia pode levar a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias negativas, tanto f\u00edsicas quanto emocionais. Felizmente, existem estrat\u00e9gias eficazes para reduzir o estresse<\/a> <\/strong> , sem precisar esperar por um milagre.<\/p>\n

Combater esse desgaste psicol\u00f3gico, emocional e f\u00edsico causado pelo estresse significa reduzir problemas de pele e cabelos, dores musculares, baixa libido, depress\u00e3o, ansiedade e ins\u00f4nia. Ou seja, melhora muitos aspectos da nossa vida, inclusive nossas rela\u00e7\u00f5es e prosperidade.<\/p>\n

Neste guia, voc\u00ea conhece Terapias Alternativas<\/a> <\/strong> para reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida, incluindo Pilates, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, Cromoterapia, Aromaterapia e pr\u00e1ticas do Feng Shui.<\/p>\n

Pilates contra o Estresse<\/h2>\n

O Pilates<\/a> <\/strong> \u00e9 mais do que uma atividade f\u00edsica; \u00e9 uma pr\u00e1tica que equilibra corpo e mente. <\/p>\n

Segundo a fisioterapeuta Roberta Struzani<\/a> <\/strong> , incorporar Pilates na sua rotina pode ser uma \u00f3tima alternativa para dar for\u00e7a aos m\u00fasculos e, ao mesmo tempo, relaxar. <\/p>\n

Afinal, a atividade precisa ser feita de forma calma e concentrada, o que contribui para inibir o estresse.<\/p>\n

Segundo a especialista, quem n\u00e3o tem tempo de frequentar academias ou centros espec\u00edficos de Pilates pode fazer os exerc\u00edcios em casa.<\/p>\n

Exerc\u00edcio Simples de Pilates para Relaxar<\/h3>\n

Para a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, procure usar roupas confort\u00e1veis e realizar as atividades em cima de uma toalha, tapete ou colchonete. Se for poss\u00edvel, tire uns 20 ou 30 minutos para isso.<\/p>\n

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  1. Postura e Respira\u00e7\u00e3o:<\/strong> Com as costas bem retas, inspire profundamente e devagar pelo nariz, direcionando o f\u00f4lego para a parte posterior das costelas. Em seguida, solte o ar pela boca<\/li>\n
  2. Movimento da Barriga:<\/strong> Inspire profundamente e ent\u00e3o solte o ar, realizando o movimento ao mesmo tempo em que expira. Procure achatar a barriga, puxando o umbigo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna e curvando-a para cima.<\/li>\n
  3. Movimento Inverso:<\/strong> Agora, o movimento ser\u00e1 inverso. Inspire profundamente e devagar. Ao expirar, force a barriga para baixo e empine o gl\u00fateo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Alimenta\u00e7\u00e3o Contra o Estresse<\/h2>\n

    A escolha dos alimentos<\/a> <\/strong> pode influenciar diretamente os n\u00edveis de estresse. Melissa Setubal, coach de Sa\u00fade Integrativa, destaca a import\u00e2ncia de preferir alimentos naturais, especialmente vegetais.<\/p>\n

    Nesse sentido, ela recomenda folhas de cor verde-escura e os alimentos de colora\u00e7\u00e3o roxa<\/strong> , como o a\u00e7a\u00ed e a beterraba, pois s\u00e3o antioxidantes e \u00f3timos para reduzir o estresse.<\/p>\n

    Melissa ainda indica evitar os alimentos refinados<\/strong> (como a farinha de trigo), o a\u00e7\u00facar, o sal e a comida \u201cjunk food\u201d, pois s\u00e3o os mais contribuem para os altos n\u00edveis de estresse.<\/p>\n

    Isso porque o organismo n\u00e3o reconhece de imediato como comida os alimentos ultraprocessados, e precisa fazer esfor\u00e7o para aproveit\u00e1-los.<\/p>\n

    Receita: Salada Morna de Gr\u00e3o-de-bico e Espinafre<\/h3>\n

    Uma receita simples e nutritiva que combina gr\u00e3o-de-bico e espinafre, dois alimentos poderosos para combater o estresse. O preparo \u00e9 r\u00e1pido e o resultado \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o deliciosa e relaxante.<\/p>\n

    Ingredientes:<\/strong> <\/p>\n