{"id":77766,"date":"2024-03-07T23:29:38","date_gmt":"2024-03-08T02:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/linhaca-dourada-ou-marrom-qual-delas-e-melhor-para-a-sua-saude\/"},"modified":"2024-03-07T23:29:38","modified_gmt":"2024-03-08T02:29:38","slug":"linhaca-dourada-ou-marrom-qual-delas-e-melhor-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=77766","title":{"rendered":"Linha\u00e7a dourada ou marrom: qual delas \u00e9 melhor para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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\"Linha\u00e7a <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Linha\u00e7a dourada ou marrom: qual delas \u00e9 melhor para a sua sa\u00fade<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Linha\u00e7a dourada ou marrom<\/a> <\/strong> ? Qual delas \u00e9 melhor para a sua sa\u00fade? Essa \u00e9 uma pergunta comum entre aqueles que desejam aproveitar os benef\u00edcios<\/a> <\/strong> desse superalimento! Ambas as variedades de linha\u00e7a possuem propriedades nutricionais impressionantes, mas h\u00e1 algumas diferen\u00e7as a serem consideradas.<\/p>\n

A diferen\u00e7a entre a semente de linha\u00e7a<\/a> <\/strong> dourada e marrom \u00e9 bem pequena e se resume ao conte\u00fado de macronutrientes e antioxidantes. Dependendo do que voc\u00ea deseja obter de suas sementes de linha\u00e7a<\/a> <\/strong> , os dois tipos oferecem seus benef\u00edcios.<\/p>\n

Linha\u00e7a dourada X linha\u00e7a marrom<\/h2>\n

De acordo com um estudo de julho de 2013 no Journal of Food Science and Technology, n\u00e3o existe muita diferen\u00e7a entre o teor de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras da semente de linha\u00e7a dourada em compara\u00e7\u00e3o com a linha\u00e7a marrom.<\/p>\n

A linha\u00e7a dourada \u00e9 composta por cerca de 37,5% de gordura, 23% de prote\u00edna e 30% de carboidratos, enquanto a linha\u00e7a marrom \u00e9 composta de 38% de gordura, 24,5% de prote\u00edna e 28% de carboidratos. No entanto, o que \u00e9 diferente \u00e9 o tipo de gordura<\/strong> que voc\u00ea pode encontrar na linha\u00e7a dourada contra a linha\u00e7a marrom!<\/p>\n

As sementes de linha\u00e7a douradas t\u00eam mais \u00e1cidos graxos poliinsaturados e menos \u00e1cidos graxos monoinsaturados em compara\u00e7\u00e3o com as sementes de linha\u00e7a marrons. Eles tamb\u00e9m t\u00eam quantidades maiores das duas gorduras essenciais que seu corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir: \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA) e \u00e1cido linol\u00e9ico.<\/p>\n

Como escolher a melhor linha\u00e7a?<\/h2>\n

A verdade \u00e9 que ambas s\u00e3o \u00f3timas escolhas e oferecem benef\u00edcios semelhantes para a sa\u00fade! A escolha entre linha\u00e7a dourada ou marrom pode depender mais da disponibilidade e prefer\u00eancia pessoal. <\/p>\n

Vale lembrar que ambas as variedades s\u00e3o mais nutritivas quando est\u00e3o mo\u00eddas, pois isso facilita a absor\u00e7\u00e3o de seus nutrientes pelo corpo. Portanto, certifique-se de comprar linha\u00e7a mo\u00edda ou mo\u00ea-la em casa antes de consumi-la.<\/p>\n

De maneira geral, o mais importante \u00e9 incluir regularmente a linha\u00e7a em sua dieta para colher seus diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Por isso, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos ou nutricionistas para entender a quantidade ideal de consumo de linha\u00e7a.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> , Instagram<\/a> , Twitter<\/a> <\/strong> e Pinterest <\/a> <\/strong> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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