{"id":78058,"date":"2024-03-10T08:29:56","date_gmt":"2024-03-10T11:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-de-combate-ao-sedentarismo-7-motivos-para-engrenar-nos-exercicios\/"},"modified":"2024-03-10T08:29:56","modified_gmt":"2024-03-10T11:29:56","slug":"dia-de-combate-ao-sedentarismo-7-motivos-para-engrenar-nos-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=78058","title":{"rendered":"Dia de Combate ao Sedentarismo: 7 motivos para engrenar nos exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"

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\"Dia <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo: 7 motivos para engrenar de vez nos exerc\u00edcios<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Neste dia 10 de mar\u00e7o, celebramos o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data que nos convida a refletir sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica na nossa sa\u00fade e bem-estar. Em um mundo cada vez mais dominado pela tecnologia, que acaba nos deixando menos ativos, \u00e9 crucial conhecer os benef\u00edcios de adotar um estilo de vida mais ativo. <\/p>\n

De acordo com a vice-presidente global de Desempenho Esportivo e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Herbalife, Samantha Clayton, o sedentarismo \u00e9 um dos principais fatores de risco para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 mesmo alguns tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, pode levar a problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade e depress\u00e3o. No entanto, os benef\u00edcios de uma vida ativa v\u00e3o muito al\u00e9m da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Confira:<\/p>\n

Melhora o bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong> <\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o apenas fortalecem o corpo, mas tamb\u00e9m t\u00eam um impacto positivo no bem-estar mental. \u201cA pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como serotonina e endorfina, conhecidos por promoverem sensa\u00e7\u00f5es de felicidade e relaxamento\u201d, comenta Clayton.<\/p>\n

Um estudo publicado na Lancet Psychiatry revelou que pessoas que se exercitam regularmente t\u00eam menos dias ruins relacionados \u00e0 sa\u00fade mental do que aquelas que n\u00e3o se exercitam. Segundo a an\u00e1lise, as maiores associa\u00e7\u00f5es foram observadas com os esportes coletivos populares, ciclismo e atividades aer\u00f3bicas e de gin\u00e1stica, bem como dura\u00e7\u00f5es de 45 minutos e frequ\u00eancias de tr\u00eas a cinco vezes por semana.<\/p>\n

Aumenta a longevidade<\/strong> <\/p>\n

A ado\u00e7\u00e3o de uma rotina de exerc\u00edcios est\u00e1 associada a uma vida mais longa e saud\u00e1vel, de acordo com pesquisadores da Harvard T.H. Chan School of Public Health. Ao analisar dados de mortalidade de mais de 100.000 adultos registrados durante 30 anos de registros m\u00e9dicos, os estudiosos identificaram que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios moderados pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 4,5 anos. “Investir em um estilo de vida ativo \u00e9 garantir um futuro mais longo, com energia e independ\u00eancia para realizar as atividades do dia a dia”, coloca Clayton. <\/p>\n

Estimula o c\u00e9rebro<\/strong> <\/p>\n

A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 capaz de aumentar a neuroplasticidade, a capacidade do c\u00e9rebro de formar novas conex\u00f5es neurais. An\u00e1lises da University of British Columbia mostraram que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares est\u00e3o associados ao aumento do tamanho do hipocampo, regi\u00e3o do c\u00e9rebro relacionada \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado. \u201cPortanto, a atividade f\u00edsica regular n\u00e3o s\u00f3 fortalece os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m o c\u00e9rebro, contribuindo para uma mente mais \u00e1gil e focada\u201d, explica Clayton. <\/p>\n

Faz bem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n

A American Heart Association refor\u00e7a que a atividade f\u00edsica \u00e9 vital para a sa\u00fade cardiovascular e recomenda exerc\u00edcios regulares como uma maneira eficaz de prevenir doen\u00e7as card\u00edacas e manter a sa\u00fade do \u00f3rg\u00e3o mais importante do ser humano. <\/p>\n

Ajuda a fortalecer os ossos<\/strong> <\/p>\n

Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o e o treinamento com pesos, s\u00e3o essenciais para fortalecer os ossos e prevenir condi\u00e7\u00f5es como a osteoporose, ao aumentar significativamente a densidade mineral \u00f3ssea. Isso \u00e9 o que mostra o estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research. <\/p>\n

Contribui para o controle do peso<\/strong> <\/p>\n

Estudo publicado pelo National Institutes of Health (NIH) mostra que a combina\u00e7\u00e3o de dieta equilibrada e exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 mais eficaz na perda de peso do que apenas fazer dieta. “Os exerc\u00edcios n\u00e3o apenas queimam calorias, mas tamb\u00e9m aceleram o metabolismo, tornando mais f\u00e1cil manter um peso saud\u00e1vel a longo prazo”, explica a especialista. <\/p>\n

Melhora a qualidade do sono<\/strong> <\/p>\n

Dormir bem \u00e9 crucial para ter uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Portanto, se voc\u00ea est\u00e1 cm problemas para ter uma boa noite de sono, saiba que an\u00e1lises da National Sleep Foundation indicaram que 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa por semana resultam em uma melhora de 65% na qualidade do sono. “O exerc\u00edcio regular pode ser a chave para ajudar voc\u00ea a ter um sono reparador.”<\/p>\n

Lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio se tornar um atleta de elite para colher os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica. O importante \u00e9 encontrar algo que voc\u00ea goste e que se encaixe na sua vida. Seja consistente e fa\u00e7a do movimento uma parte natural do seu dia a dia.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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