{"id":78704,"date":"2024-03-14T15:32:11","date_gmt":"2024-03-14T18:32:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/frutas-e-verduras-tem-vitamina-b12-especialista-explica-tudo-o-que-voce-quer-saber\/"},"modified":"2024-03-14T15:32:11","modified_gmt":"2024-03-14T18:32:11","slug":"frutas-e-verduras-tem-vitamina-b12-especialista-explica-tudo-o-que-voce-quer-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=78704","title":{"rendered":"Frutas e verduras t\u00eam vitamina B12? Especialista explica tudo o que voc\u00ea quer saber"},"content":{"rendered":"

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\"Frutas <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Frutas e verduras t\u00eam vitamina B12? Especialista explica tudo o que voc\u00ea quer saber<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A vitamina B12<\/strong> <\/a> est\u00e1 entre as vitaminas essenciais para o nosso bem-estar f\u00edsico, e precisa ser inserida na dieta<\/strong> <\/a> ! Essa vitamina \u00e9 uma das principais respons\u00e1veis pelo desenvolvimento e pela manuten\u00e7\u00e3o do sistema nervoso<\/strong> <\/a> , bem como tamb\u00e9m tem outras implica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade. A cobalamina, como tamb\u00e9m \u00e9 conhecido esse nutriente, pode ser ingerida atrav\u00e9s de alguns alimentos<\/strong> <\/a> e n\u00f3s vamos te contar quais! <\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 8 dicas para manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no home office<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Os alimentos ricos em vitamina B12 s\u00e3o normalmente os de origem animal<\/strong> <\/a> , como carnes de peixe, frango, f\u00edgado, ovos e latic\u00ednios no geral, entretanto, h\u00e1 alguns alimentos vegetais<\/strong> <\/a> que possuem o nutriente em baixa concentra\u00e7\u00e3o. Quando a ingest\u00e3o dessa vitamina est\u00e1 insuficiente, o corpo sinaliza atrav\u00e9s de formigamentos frequentes<\/strong> <\/a> nas m\u00e3os, fadiga<\/strong> <\/a> , anemia e redu\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o, segundo publica\u00e7\u00e3o do site UNIMED<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

Quais frutas e verduras possuem vitamina B12?<\/h2>\n

Pouqu\u00edssimas frutas e verduras possuem vitamina B12 de forma natural, uma vez que essa vitamina \u00e9 mais facilmente encontrada em alimentos de origem animal. Alguns dos vegetais e frutas que possuem a B12 em um n\u00edvel baixo s\u00e3o:<\/p>\n

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  • Morango<\/li>\n
  • Banana<\/li>\n
  • Leites de origem vegetal (soja, am\u00eandoas, arroz e coco)<\/li>\n
  • Cogumelos<\/li>\n
  • Leguminosas germinadas<\/li>\n
  • Cereais fortificados<\/li>\n<\/ul>\n

    Conhe\u00e7a 6 alimentos que cont\u00e9m a vitamina b12<\/h3>\n

    Esses alimentos de origem animal s\u00e3o ricos em vitamina B12.<\/p>\n

    1. Carnes<\/strong> <\/h4>\n

    Carne bovina, carne de frango, carne su\u00edna e peixes, como salm\u00e3o, atum e truta, s\u00e3o fontes ricas em vitamina B12.<\/p>\n

    2. F\u00edgado<\/strong> <\/h4>\n

    O f\u00edgado de animais, como o f\u00edgado bovino e de frango, \u00e9 uma excelente fonte de vitamina B12.<\/p>\n

    3. Frutos do Mar<\/strong> <\/h4>\n

    Alimentos como ostras, mexilh\u00f5es e mariscos s\u00e3o fontes naturais de vitamina B12.<\/p>\n

    4. Ovos<\/strong> <\/h4>\n

    Os ovos, especialmente a gema, s\u00e3o uma fonte de vitamina B12.<\/p>\n

    5. Produtos l\u00e1cteos<\/strong> <\/h4>\n

    Leite, queijo, iogurte e outros produtos l\u00e1cteos s\u00e3o boas fontes de vitamina B12, principalmente para vegetarianos que consomem latic\u00ednios.<\/p>\n

    6. Alimentos Fortificados<\/strong> <\/h4>\n

    Alguns alimentos de origem vegetal, como cereais matinais, leites vegetais (como leite de soja, am\u00eandoa, coco), e produtos \u00e0 base de soja, podem ser fortificados com vitamina B12.<\/p>\n

    Saiba quais outros alimentos vegetais possuem a vitamina B12 e inclua na sua dieta! Assista ao conte\u00fado do canal do YouTube “pensandoaocontrario”:<\/p>\n