{"id":79048,"date":"2024-03-17T07:31:06","date_gmt":"2024-03-17T10:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/suplementos-quando-se-deve-usar-no-dia-a-dia-confira-as-indicacoes\/"},"modified":"2024-03-17T07:31:06","modified_gmt":"2024-03-17T10:31:06","slug":"suplementos-quando-se-deve-usar-no-dia-a-dia-confira-as-indicacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=79048","title":{"rendered":"Suplementos: Quando se deve usar no dia a dia? Confira as indica\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

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Suplementos: Quando se deve usar no dia a dia? Confira as indica\u00e7\u00f5es e a import\u00e2ncia deles<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

De acordo com dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria de Alimentos para Fins Especiais e Cong\u00eaneres (Abiad), o consumo de suplementos alimentares no Brasil aumentou 10% em cinco anos. Segundo o IBGE mais de 19% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, entre adolescentes, adultos e idosos, consomem pelo menos um suplemento alimentar. A ingest\u00e3o desses produtos aumenta com a idade e, tamb\u00e9m, \u00e9 maior entre as mulheres.<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos cerca de 72% dos brasileiros aumentaram os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e das pessoas que consomem os suplementos alimentares, 85% utilizam esses produtos buscando benef\u00edcios para a sa\u00fade, enquanto 69% deles tamb\u00e9m combinam esse consumo \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

O uso desses produtos n\u00e3o deve ser feito de maneira aleat\u00f3ria ou sem o devido acompanhamento m\u00e9dico. Esse tipo de complemento \u00e9 recomendado em casos espec\u00edficos como gesta\u00e7\u00e3o, amamenta\u00e7\u00e3o, para veganos, aqueles que praticam exerc\u00edcios, pessoas com defici\u00eancias nutricionais (identificadas por um profissional) e idosos com senilidade.<\/p>\n

Alguns tipos de suplementa\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais consumidos e por isso se tornaram mais conhecidos do p\u00fablico, como os multivitam\u00ednicos, vitamina D, c\u00e1lcio, \u00f4mega-3, ferro e \u00e1cido f\u00f3lico. J\u00e1 o whey protein, creatina e BCAA s\u00e3o os mais procurados por quem frequenta academia ou realiza atividades f\u00edsicas regularmente.<\/p>\n

Quem n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode suplementar, apesar de ser mais indicado para quem deseja potencializar os resultados de um treino: \u201cQuem toma whey protein, por exemplo, vai ter uma ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio. No caso do BCCA a ajuda \u00e9 para reduzir a fadiga muscular, enquanto a creatina aumenta a for\u00e7a, pot\u00eancia e o desempenho durante os treinos de alta intensidade\u201d, afirma Sylvia Ramuth, Diretora T\u00e9cnica do Emagrecentro.<\/p>\n

\u201cMultivitam\u00ednicos, \u00f4mega-3 e probi\u00f3ticos s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade em geral e podem ser \u00fateis mesmo para pessoas que n\u00e3o praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Eles ajudam a preencher lacunas na dieta e atuam como parte de um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado. No entanto, \u00e9 importante ter em mente que n\u00e3o se deve substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo\u201d, ressalta a m\u00e9dica.<\/p>\n

Suplementos para Idosos<\/h3>\n

Ao falar da terceira idade, Sylvia ainda explica que muitos possuem defici\u00eancia de vitamina D devido a uma menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol e a uma diminui\u00e7\u00e3o na capacidade de produzir essa subst\u00e2ncia na pele. A suplementa\u00e7\u00e3o dessa subst\u00e2ncia pode ser recomendada para promover a sa\u00fade \u00f3ssea, muscular e imunol\u00f3gica. J\u00e1 o uso de c\u00e1lcio ajuda a prevenir a perda \u00f3ssea e a manter a densidade mineral, pois muitos idosos podem ser mais prop\u00edcios \u00e0 osteoporose e fraturas.<\/p>\n

\u201cA absor\u00e7\u00e3o de vitamina B12 pode diminuir com a idade, especialmente em pessoas com problemas de sa\u00fade digestiva. O uso desse componente pode prevenir defici\u00eancias causadoras de anemia e problemas neurol\u00f3gicos. Por fim, a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega-3 pode ser ben\u00e9fica para os mais velhos, especialmente aqueles que n\u00e3o consomem regularmente peixes ricos nesse \u00e1cido graxo\u201d, complementa Sylvia.<\/p>\n

Contra-indica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

Pessoas com dist\u00farbios renais devem evitar produtos com pot\u00e1ssio ou c\u00e1lcio em sua composi\u00e7\u00e3o. Aqueles que apresentam alergias ou sensibilidade a certos ingredientes comumente como latic\u00ednios, soja, gl\u00faten, mariscos e outros, tamb\u00e9m devem evitar. Quem utiliza anticoagulante n\u00e3o deve ingerir produtos com vitamina K, pois podem interferir na medica\u00e7\u00e3o. \u201cS\u00e3o pontos de aten\u00e7\u00e3o que devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o para que algo ben\u00e9fico n\u00e3o seja prejudicial \u00e0 sa\u00fade\u201d, finaliza Sylvia. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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