{"id":79640,"date":"2024-03-21T07:30:24","date_gmt":"2024-03-21T10:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/os-sinais-de-deficiencia-de-vitaminas-e-minerais-comuns-no-outono\/"},"modified":"2024-03-21T07:30:24","modified_gmt":"2024-03-21T10:30:24","slug":"os-sinais-de-deficiencia-de-vitaminas-e-minerais-comuns-no-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=79640","title":{"rendered":"Os sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns no outono"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/2q\/k2\/2z\/2qk22zc2kg3iv9wtqqyyrvqsc.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Entenda os sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns no outono\" title=\"Entenda os sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns no outono\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>FreePik<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Entenda os sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns no outono<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">Com a chegada do outono, muitas pessoas podem estar sujeitas a sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns nesta esta\u00e7\u00e3o. A mudan\u00e7a de clima e h\u00e1bitos alimentares pode afetar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais, resultando em sintomas que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo Juliane Casas, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera, as defici\u00eancias mais comuns enfrentadas pelas pessoas durante o outono s\u00e3o de vitamina D, vitamina C, zinco e ferro. <\/p>\n<p>&#8220;Essas aus\u00eancias podem ocorrer devido a uma menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol, redu\u00e7\u00e3o do consumo de alimentos frescos e sazonais, e mudan\u00e7as nos padr\u00f5es de sono e atividade f\u00edsica t\u00edpicas desta esta\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada para garantir a ingest\u00e3o adequada desses nutrientes essenciais durante esse per\u00edodo.&#8221;<\/p>\n<p>Casas alerta ainda que os sintomas t\u00edpicos de defici\u00eancia de vitaminas e minerais neste per\u00edodo s\u00e3o fadiga, baixa imunidade, pele seca, unhas quebradi\u00e7as, cabelos opacos, entre outros. <\/p>\n<p>&#8220;Al\u00e9m disso, um dos pontos que contribuem para a m\u00e1 ingest\u00e3o desses nutrientes \u00e9 a mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o, visto que afeta na rotina alimentar de grande parte da popula\u00e7\u00e3o, que tende a consumir menos alimentos saud\u00e1veis frescos, preferindo refei\u00e7\u00f5es processadas e cal\u00f3ricas.&#8221;<\/p>\n<p>A professora explica que as pessoas mais suscet\u00edveis a defici\u00eancias de vitaminas e minerais durante o outono s\u00e3o idosas, crian\u00e7as em fase escolar, pessoas que trabalham em ambientes fechados e indiv\u00edduos com dietas restritivas.<\/p>\n<p>Para prevenir e corrigir defici\u00eancias nutricionais, principalmente neste per\u00edodo, Juliane recomenda que as pessoas adotem uma dieta variada e equilibrada com alimentos ricos em vitaminas, al\u00e9m de considerar a suplementa\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio, manter-se hidratado e praticar atividades f\u00edsicas regularmente. <\/p>\n<p>&#8220;Frutas c\u00edtricas, vegetais de folhas verdes, cogumelos, legumes, nozes e sementes s\u00e3o grandes fontes de vitaminas e minerais que podem contribuir com a sa\u00fade durante esta esta\u00e7\u00e3o.&#8221;<\/p>\n<p>Por fim, Juliane sinaliza que os suplementos nutricionais podem ser usados de forma segura e eficaz para combater defici\u00eancias de vitaminas durante o outono sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, que pode avaliar as necessidades individuais e recomendar a dosagem apropriada. <\/p>\n<p>&#8220;\u00c9 importante n\u00e3o exceder a dose recomendada pelo m\u00e9dico e escolher suplementos de boa qualidade. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio que o paciente sempre busque um nutricionista e outros especialistas para um check-up de rotina e identificar poss\u00edveis defici\u00eancias e prescri\u00e7\u00f5es&#8221;, finaliza.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-03-21\/deficiencia-de-vitaminas--outono.html#f5a6aa72-fe7f-49db-927f-9d5355be26ca\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FreePik Entenda os sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns no outono Com a chegada do outono, muitas pessoas podem estar sujeitas a sinais de defici\u00eancia de vitaminas e minerais comuns nesta esta\u00e7\u00e3o. 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