{"id":80754,"date":"2024-03-29T07:01:06","date_gmt":"2024-03-29T10:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/5-modalidades-que-mexem-com-o-corpo-todo-e-sao-ideais-para-as-mulheres\/"},"modified":"2024-03-29T07:01:06","modified_gmt":"2024-03-29T10:01:06","slug":"5-modalidades-que-mexem-com-o-corpo-todo-e-sao-ideais-para-as-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=80754","title":{"rendered":"5 modalidades que mexem com o corpo todo e s\u00e3o ideais para as mulheres"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/ad\/wb\/0e\/adwb0ef9fss83m1t13h37dld0.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"5 modalidades que mexem com o corpo todo e ideais para as mulheres de todas as idades\" title=\"5 modalidades que mexem com o corpo todo e ideais para as mulheres de todas as idades\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">5 modalidades que mexem com o corpo todo e ideais para as mulheres de todas as idades<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">\u00c9 de conhecimento geral que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 ben\u00e9fica para todos, mas \u00e9 importante ressaltar o quanto \u00e9 essencial para as mulheres, pois as vantagens v\u00e3o desde a redu\u00e7\u00e3o do risco de morte at\u00e9 a atenua\u00e7\u00e3o dos sintomas da menopausa. Um estudo publicado na revista m\u00e9dica Journal of Pharmacology, apontou que exerc\u00edcios podem reduzir indiretamente o risco relativo de morte em 35% nas mulheres. Isso acontece porque a pr\u00e1tica regular pode prevenir e combater diversas doen\u00e7as e problemas cardiovasculares.<\/p>\n<p>O treinador e educador f\u00edsico Ant\u00f4nio Rebolho, da Academia Gavi\u00f5es, rede de academias 24h presente em todo o Brasil, aponta alguns benef\u00edcios de atividades f\u00edsicas para mulheres: \u201cAs vantagens do p\u00fablico feminino se exercitar s\u00e3o diversas, entre elas est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o os sintomas da depress\u00e3o, a qual pode ser alcan\u00e7ada com 20 a 40 minutos, tr\u00eas vezes por semana durante seis semanas. Mulheres que participaram de um estudo publicado no Primary Care Companion do The Journal of Clinical Psychiatry, tiveram uma redu\u00e7\u00e3o nos sintomas depressivos em compara\u00e7\u00e3o ao grupo de mulheres sedent\u00e1rias. Ou seja, estar em movimento \u00e9 uma maneira de manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental\u201d.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel identificar um controle da press\u00e3o arterial, colaborando na preven\u00e7\u00e3o e no combate dessa doen\u00e7a. Segundo um artigo publicado no Iranian Journal of Public Health, os exerc\u00edcios podem reduzir em at\u00e9 50% o risco de desenvolver o c\u00e2ncer do colo. Aliviar os sintomas da menopausa e garantir uma gravidez mais tranquila, s\u00e3o bons motivos para que as mulheres pratiquem alguma modalidade. O educador f\u00edsico separou algumas atividades para incluir na sua rotina. Confira:<\/p>\n<p> <strong>Pilates<\/strong> <br \/> \u201cAulas de pilates s\u00e3o capazes de equilibrar o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e promovendo alongamento, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o, auxiliando a reduzir o estresse. Bom tamb\u00e9m para o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abd\u00f4men feminino, ajudar a manter a boa postura e ainda melhorar o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os internos\u201d, explica Antonio Rebolho.<\/p>\n<p> <strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> <br \/> \u201cA nata\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3tima para o sistema respirat\u00f3rio, aumenta a longevidade, pois proporciona condicionamento cardiovascular, auxilia a estimular reflexos e o equil\u00edbrio. Recomendo muito, pois com ela, o organismo libera mais facilmente os horm\u00f4nios do bem-estar\u201d, comenta Ant\u00f4nio.<\/p>\n<p> <strong>Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> <br \/> Nessa categoria \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a musculatura do corpo de forma isolada ou por completo, excelente atividade para reabilita\u00e7\u00e3o, ganho de performance, qualidade de sa\u00fade e est\u00e9tica. Excelente para o ganho e conserva\u00e7\u00e3o de massa magra, pois promove a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea auxiliando no livre fluxo corporal e enrijece o t\u00f4nus muscular.<\/p>\n<p>\u201cRecomendo o agachamento fechado e aberto, que \u00e9 \u00f3timo para defini\u00e7\u00e3o, ganho de for\u00e7a dos gl\u00fateos e coxas, trabalhando na defini\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men. Colabora para redu\u00e7\u00e3o de celulite. Bom para fortalecer pernas e gl\u00fateos, ajudando a acelerar o metabolismo, ou seja, queima bastante gordura. Al\u00e9m disso, contribui para melhora de mobilidade e postura. Tamb\u00e9m \u00e9 importante pular corda, uma atividade aer\u00f3bica que melhora o condicionamento f\u00edsico, queima cal\u00f3rica e aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca. Recomenda-se cerca de 20 minutos por dia\u201d, instrui o educador f\u00edsico.<\/p>\n<p> <strong>Aulas de Consci\u00eancia Corporal<\/strong> <br \/> O treinador explica a modalidade: \u201cEssas aulas auxiliam na consci\u00eancia e dimens\u00e3o do corpo, ideal para quem busca autoconhecimento, por serem mais calmas, proporcionando um momento de relaxamento nos dias mais corridos. Alguns exemplos s\u00e3o yoga, alongamento e tai chi\u201d.<\/p>\n<p> <strong>Aulas Cardio Respirat\u00f3rias<\/strong> <br \/> \u201cEssa categoria \u00e9 considerada de alta intensidade, pois al\u00e9m de aumentar a frequ\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria, ainda beneficia no ganho de agilidade, lateralidade, explos\u00e3o e resist\u00eancia. Recomendado para quem gosta de agita\u00e7\u00e3o e coletivismo. Quando aplicada com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, os benef\u00edcios com a perda de peso s\u00e3o significativos. Podem ser encontrados em aulas de treino funcional, step, spinning, dan\u00e7a e jump\u201d, finaliza Rebolho.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2024-03-29\/exercicios-fisicos--modalidades.html#1f9c7959-e7e7-4975-9687-4677efdacd02\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Divulga\u00e7\u00e3o 5 modalidades que mexem com o corpo todo e ideais para as mulheres de todas as idades \u00c9 de conhecimento geral que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 ben\u00e9fica para todos, mas \u00e9 importante ressaltar o quanto \u00e9 essencial para as mulheres, pois as vantagens v\u00e3o desde a redu\u00e7\u00e3o do risco de morte at\u00e9 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