{"id":81058,"date":"2024-04-01T12:01:04","date_gmt":"2024-04-01T15:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/o-que-e-mito-e-o-que-e-verdade-quando-falamos-de-emagrecimento\/"},"modified":"2024-04-01T12:01:04","modified_gmt":"2024-04-01T15:01:04","slug":"o-que-e-mito-e-o-que-e-verdade-quando-falamos-de-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=81058","title":{"rendered":"O que \u00e9 mito e o que \u00e9 verdade quando falamos de emagrecimento?"},"content":{"rendered":"

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O que \u00e9 mito e o que \u00e9 verdade quando falamos de emagrecimento?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Hoje em dia \u00e9 muito importante ter conhecimento para discernir o que \u00e9 fato ou fake na internet. Um tema muito comentado \u00e9 o emagrecimento, que apresenta diversas informa\u00e7\u00f5es que devem ser checadas sempre. O conhecimento pode salvar diversas pessoas de dietas malucas e at\u00e9 mesmo de uma doen\u00e7a por seguir conselhos infundados. Aproveitando o Dia da Mentira, celebrado neste 1 de abril, a Diretora T\u00e9cnica do Emagrecentro, refer\u00eancia nas \u00e1reas de emagrecimento e est\u00e9tica corporal, Dra. Sylvia Ramuth, listou alguns pontos muito divulgados e que precisam ser entendidos com clareza. Confira:<\/p>\n

Tomar \u00e1gua ajuda a emagrecer? – Verdade<\/strong>
\u201cOptar por \u00e1gua em vez de bebidas a\u00e7ucaradas como refrigerantes, sucos processados e bebidas energ\u00e9ticas, pode reduzir significativamente a ingest\u00e3o de calorias e a\u00e7\u00facares adicionados, o que facilita a perda de peso. Al\u00e9m disso, beber antes de se alimentar ajuda a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, existindo a possibilidade de redu\u00e7\u00e3o na quantidade de alimentos consumidos. No entanto, \u00e9 importante compreender que somente esse l\u00edquido por si s\u00f3 n\u00e3o deve ser uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica para a emagrecer\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n

Comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas \u00e9 necess\u00e1rio? – Mito<\/strong>
Dra. Sylvia esclarece que isso n\u00e3o \u00e9 a realidade: \u201cN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas para emagrecer. O que \u00e9 mais importante para a perda de peso \u00e9 manter um balan\u00e7o energ\u00e9tico negativo, ou seja, consumir menos do que voc\u00ea queima. Isso pode ser alcan\u00e7ado de v\u00e1rias maneiras, e a frequ\u00eancia das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 apenas uma delas. Algumas pessoas podem achar \u00fatil comer v\u00e1rias pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia para controlar a fome e evitar excessos, enquanto outras podem preferir tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es maiores. O que \u00e9 mais importante \u00e9 encontrar um padr\u00e3o alimentar que funcione para voc\u00ea e que seja sustent\u00e1vel a longo prazo.\u201d.<\/p>\n

Dormir bem colabora na dieta? – Verdade<\/strong>
Vale refor\u00e7ar que dormir bem tem um impacto positivo na perda de peso e no controle de massa corporal. \u201cIncluir uma rotina de sono consistente, criando um ambiente prop\u00edcio para dormir desempenha papel na regula\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios que controlam o apetite, como a leptina e a grelina. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a n\u00edveis desequilibrados desses horm\u00f4nios, o que pode aumentar o apetite e levar a escolhas alimentares menos saud\u00e1veis( alimentos processados ricos em carboidratos). Al\u00e9m disso, uma boa qualidade de sono est\u00e1 associada a n\u00edveis mais baixos de estresse e ansiedade, o que pode ajudar a reduzir o consumo emocional de alimentos e promover escolhas alimentares mais saud\u00e1veis. Alguns estudos epidemiol\u00f3gicos tamb\u00e9m t\u00eam mostrado uma associa\u00e7\u00e3o entre a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono e maior risco de desenvolvimento da obesidade\u201d, comenta Ramuth.<\/p>\n

Treino pesado \u00e9 essencial? – Mito<\/strong>
N\u00e3o \u00e9 verdade que \u00e9 necess\u00e1rio treinar “bem pesado” regularmente para emagrecer. Embora o exerc\u00edcio seja uma parte importante de um estilo de vida saud\u00e1vel e possa ajudar principalmente na manuten\u00e7\u00e3o de peso, o resultado \u00e9 principalmente uma quest\u00e3o de equil\u00edbrio entre a ingest\u00e3o e o gasto de energia, sendo o principal pilar de um emagrecimento a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Exagerar nas frutas \u00e9 prejudicial? – Verdade<\/strong>
\u201cFrutas s\u00e3o naturalmente ricas em a\u00e7\u00facares naturais, principalmente frutose, e, portanto, cont\u00eam carboidratos e calorias. Consumir grandes quantidades de frutas, o que contribui para o ganho de peso, devido esse fornecimento alto de a\u00e7\u00facares\u201d, alerta Dra.Sylvia<\/p>\n

Alimentos integrais s\u00e3o menos cal\u00f3ricos? – Verdade com ressalva<\/strong>
\u00c9 preciso entender que os alimentos integrais tendem a ser menos cal\u00f3ricos do que aqueles altamente processados em muitos casos, mas isso n\u00e3o \u00e9 uma regra absoluta. \u201cGeralmente os integrais s\u00e3o mais densos em nutrientes e fornecem uma variedade de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes que s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n

Retirar o a\u00e7\u00facar da dieta por diversos dias seguidos funciona? – Verdade<\/strong>
A\u00e7\u00facares adicionados como os encontrados em refrigerantes, doces, bolos e outros tipos de industrializados, geralmente s\u00e3o ricos em calorias, mas tamb\u00e9m pobres em nutrientes. Elimin\u00e1-los da dieta pode resultar em uma redu\u00e7\u00e3o significativa na ingest\u00e3o de calorias, o que leva \u00e0 perda de peso.<\/p>\n

Perder peso gasta muito dinheiro – Mito<\/strong>
\u201cNesse dia, vale dizer que muitas pessoas acreditam que ao passar por uma orienta\u00e7\u00e3o alimentar visando o emagrecimento, ir\u00e3o acabar gastando mais dinheiro ao comprar os alimentos adequados para a estrat\u00e9gia, por\u00e9m isso n\u00e3o passa de um grande mito, afinal comendo comida de verdade, al\u00e9m de trazer mais saciedade e por consequ\u00eancia comer menos, tamb\u00e9m \u00e9 mais em conta do que muitos alimentos processados e ultraprocessados no mercado\u201d, finaliza a Ramuth.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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