{"id":81692,"date":"2024-04-05T02:29:44","date_gmt":"2024-04-05T05:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/7-alimentos-que-melhoram-a-saude-da-pele-e-dos-cabelos\/"},"modified":"2024-04-05T02:29:44","modified_gmt":"2024-04-05T05:29:44","slug":"7-alimentos-que-melhoram-a-saude-da-pele-e-dos-cabelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=81692","title":{"rendered":"7 alimentos que melhoram a sa\u00fade da pele e dos cabelos"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/dj\/5k\/1v\/dj5k1vv4mk9lrm15304fgxden.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"7 alimentos que melhoram a sa\u00fade da pele e dos cabelos\" title=\"7 alimentos que melhoram a sa\u00fade da pele e dos cabelos\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajuda a manter os cabelos e a pele saud\u00e1veis (Imagem<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">7 alimentos que melhoram a sa\u00fade da pele e dos cabelos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Ter a pele e os cabelos saud\u00e1veis \u00e9 o sonho de qualquer pessoa. Para isso, muitos acreditam que precisam investir em diversos cremes, \u00f3leos e outros produtos de <em>skincare<\/em> . Contudo, embora esses produtos possam ajudar, uma dieta equilibrada \u00e9 sempre a melhor alternativa.<\/p>\n<p>\u201cH\u00e1 muitos produtos no mercado, como as m\u00e1scaras e os cremes de hidrata\u00e7\u00e3o, que cont\u00eam amino\u00e1cidos, antioxidantes, ferro, zinco e biotina na composi\u00e7\u00e3o. Eles s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade dos fios, por exemplo, mas n\u00e3o agem sozinhos. \u00c9 preciso contar com a ajuda da alimenta\u00e7\u00e3o para dar uma for\u00e7a a mais na a\u00e7\u00e3o destes produtos\u201d, explica o <em>hair stylist <\/em> Luigi Moretto.<\/p>\n<p>Pensando nisso, listamos 7 alimentos que, quando consumidos, ajudam a nutrir a pele e os cabelos. Confira!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Ovo<\/h2>\n<p>Rico em prote\u00ednas, vitaminas e minerais, o ovo ajuda a fortalecer os fol\u00edculos capilares, promovendo cabelos mais saud\u00e1veis e resistentes \u00e0 quebra. Al\u00e9m disso, por conter <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/alimentos-ricos-em-vitaminas-do-complexo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas do complexo B,<\/a> <\/strong> como a biotina e a riboflavina, estimula o crescimento dos fios e ajuda a manter a sa\u00fade do couro cabeludo. Para a pele, \u00e9 uma fonte rica de colina, que auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da integridade das membranas celulares, promovendo uma pele mais firme e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Todavia, a nutricionista Gabriela Marcelino alerta que \u00e9 necess\u00e1rio consumi-lo com cautela. \u201cDe uma forma geral, adultos saud\u00e1veis podem consumir de 3 a 4 unidades na semana, intercalando com o consumo de outras prote\u00ednas, como aves, carnes e peixes. Para quem faz controle de colesterol, deve apenas ficar atento para n\u00e3o exceder o total de colesterol do dia\u201d, recomenda.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Cenoura<\/h2>\n<p>A cenoura \u00e9 um alimento rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A, que ajuda a promover a renova\u00e7\u00e3o celular da pele, mantendo-a saud\u00e1vel, e estimula a produ\u00e7\u00e3o de sebo, um \u00f3leo natural presente no couro cabeludo que deixa os fios hidratados.<\/p>\n<p>Por ser uma rica fonte de antioxidantes, o legume tamb\u00e9m combate os danos causados pelos radicais livres, reduzindo os sinais de envelhecimento da pele e fortalecendo os fol\u00edculos capilares, o que pode resultar em cabelos mais fortes e brilhantes.<\/p>\n<p>\u201cDietas menos inflamat\u00f3rias diminuem a degrada\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, uma prote\u00edna que mant\u00e9m nossa pele mais firme. Recomendamos frutas ricas em antioxidantes, verduras, legumes e prote\u00ednas\u201d, explica a dermatologista Dra. M\u00f4nica Aribi.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Peixe<\/h2>\n<p>Os <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/7-beneficios-do-omega-3-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e1cidos graxos \u00f4mega 3<\/a> <\/strong> presentes nos peixes, como salm\u00e3o, sardinha e atum, fortalecem os fol\u00edculos capilares e promovem mais brilho aos cabelos. No caso da pele, mant\u00e9m a hidrata\u00e7\u00e3o, reduzindo a secura e a descama\u00e7\u00e3o. \u201cOs \u00e1cidos graxos do tipo \u00f4mega 3 s\u00e3o importantes para manter equil\u00edbrio de perfil inflamat\u00f3rio da pele e prevenir doen\u00e7as inflamat\u00f3rias como as dermatites, psor\u00edase e acne\u201d, explica a nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Laranja<\/h2>\n<p>A laranja \u00e9 uma fruta rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que mant\u00e9m a elasticidade da pele, reduzindo a apar\u00eancia de rugas e linhas de express\u00e3o. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m betacaroteno que, assim como na cenoura, quando convertido em vitamina A pelo organismo, hidrata e fortalece os fios.<\/p>\n<p>\u201cOs <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/7-alimentos-antioxidantes-e-o-poder-deles-para-a-saude-e-beleza-do-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antioxidantes<\/a> <\/strong> na dieta podem desempenhar um papel importante na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento da pele e anexos cut\u00e2neos, pois s\u00e3o compostos que ajudam a proteger as c\u00e9lulas do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, mol\u00e9culas inst\u00e1veis que podem causar estresse oxidativo, que est\u00e1 associado ao envelhecimento prematuro da pele e a uma variedade de problemas dermatol\u00f3gicos\u201d, explica a Dra. Marcella Garcez.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Abacate<\/h2>\n<p>Rico em \u00e1cidos graxos essenciais e <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-fortalecer-a-saude-do-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas<\/a> <\/strong> , como as do complexo E, o abacate ajuda a hidratar e nutrir profundamente a pele, deixando-a macia e suave. Quando aplicado nos cabelos, atua como um excelente condicionador natural, deixando os fios mais brilhantes, macios e male\u00e1veis.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Br\u00f3colis<\/h2>\n<p>O br\u00f3colis \u00e9 um alimento incrivelmente nutritivo, repleto de vitaminas e minerais que beneficiam tanto a sa\u00fade da pele quanto dos cabelos. A vitamina A, por exemplo, promove a renova\u00e7\u00e3o celular e ajuda a manter a pele saud\u00e1vel. A vitamina E e o sel\u00eanio protegem os fol\u00edculos capilares dos danos dos radicais livres, promovendo cabelos mais fortes e bonitos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Oleaginosas<\/h2>\n<p>As oleaginosas, como nozes, am\u00eandoas e castanhas, s\u00e3o verdadeiros tesouros quando se trata da sa\u00fade da pele e dos cabelos. Esses alimentos s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos essenciais, como \u00f4mega 3 e 6, al\u00e9m de vitaminas, minerais e antioxidantes, como vitamina E, zinco e sel\u00eanio, que fortalecem os cabelos, auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e protegem a pele dos radicais livres.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Daniela Medeiro, consumir oleaginosas cruas ou torradas \u00e9 o mais recomendado. Deve-se evitar comprar <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/o-poder-dos-graos-e-sementes-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> castanhas<\/a> <\/strong> com sal, amendoins com casquinhas crocantes ou am\u00eandoas com cobertura doce. Lembre-se que quanto mais natural, melhor ser\u00e1 para a sua sa\u00fade.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consulte um especialista<\/h2>\n<p>\u00c9 importante destacar que nenhum desses alimentos isoladamente pode ser usado como f\u00f3rmula m\u00e1gica para manter a sa\u00fade da pele e dos cabelos. Por isso, \u00e9 sempre recomendado buscar o aux\u00edlio de um profissional para uma orienta\u00e7\u00e3o individualizada, como explica a nutricionista N\u00e1dia Neves. \u201cPara obter o efeito desejado, eles [alimentos] devem fazer parte de uma dieta equilibrada e ajustada \u00e0 necessidade de cada indiv\u00edduo\u201d, conclui a especialista.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2024-04-05\/7-alimentos-que-melhoram-a-saude-da-pele-e-dos-cabelos.html#3aed5b21-772e-42ab-bfb2-f5851f80129f\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajuda a manter os cabelos e a pele saud\u00e1veis (Imagem 7 alimentos que melhoram a sa\u00fade da pele e dos cabelos Ter a pele e os cabelos saud\u00e1veis \u00e9 o sonho de qualquer pessoa. 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