{"id":81841,"date":"2024-04-06T07:30:46","date_gmt":"2024-04-06T10:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-mundial-da-atividade-fisica-desvende-os-mitos-que-envolvem-o-tema\/"},"modified":"2024-04-06T07:30:46","modified_gmt":"2024-04-06T10:30:46","slug":"dia-mundial-da-atividade-fisica-desvende-os-mitos-que-envolvem-o-tema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=81841","title":{"rendered":"Dia Mundial da Atividade F\u00edsica: desvende os mitos que envolvem o tema"},"content":{"rendered":"

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\"Dia <\/div>
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Dia Mundial da Atividade F\u00edsica: desvende mitos e verdade sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Celebrado neste s\u00e1bado, 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica refor\u00e7a a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios para o bem-estar f\u00edsico e emocional da popula\u00e7\u00e3o. Segundo dados da Pesquisa Sa\u00fade e Trabalho, feita pelo Servi\u00e7o Social da Ind\u00fastria (Sesi) e divulgada em junho do ano passado, 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades f\u00edsicas. J\u00e1 entre os que praticam, 22% o fazem diariamente, 13% pelo menos tr\u00eas vezes por semana, e 8% pelo menos duas vezes por semana. Neste contexto, para incentivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, a treinadora e ex-atleta ol\u00edmpica Samantha Clayton, vice-presidente global de Desempenho Esportivo e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da marca Herbalife, desvenda mitos e verdades sobre o tema. Confira a seguir:<\/p>\n

#1 Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o apenas para perda de peso<\/h3>\n

Mito. Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine<\/em> enfatiza que, al\u00e9m da simples perda de peso, o exerc\u00edcio oferece outros benef\u00edcios para quem o pratica. “Malhar ajuda a produzir horm\u00f4nios do bem-estar, contribuindo para a sa\u00fade mental. Tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para o aumento da for\u00e7a, melhora a composi\u00e7\u00e3o corporal e tamb\u00e9m a sa\u00fade cardiovascular, entre outras coisas”, coloca Samantha. Sem contar que os exerc\u00edcios contribuem para o fortalecimento dos ossos, al\u00e9m de serem recomendados para o tratamento de pacientes com diabetes.<\/p>\n

#2 A regularidade \u00e9 mais importante do que a intensidade
<\/h3>\n

Verdade. Manter uma rotina regular de exerc\u00edcios \u00e9 mais ben\u00e9fico a longo prazo do que fazer sess\u00f5es espor\u00e1dicas mais intensas, segundo Samantha Clayton. Portanto, n\u00e3o adianta achar que vale ir \u00e0 academia apenas durante dois meses antes do ver\u00e3o, se voc\u00ea ficar\u00e1 sedent\u00e1ria o restante do ano. “O exerc\u00edcio deve fazer parte da rotina di\u00e1ria”, comenta a treinadora.<\/p>\n

#3 Quanto mais suor, melhor o exerc\u00edcio
<\/h3>\n

Mito. A produ\u00e7\u00e3o de suor \u00e9 mais um indicador de resposta t\u00e9rmica do corpo do que da efic\u00e1cia do exerc\u00edcio. Portanto, suar n\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 queima de calorias ou intensidade do treino. <\/p>\n

<\/div>\n


<\/p>\n

#4 O descanso \u00e9 crucial na rotina fitness
<\/h3>\n

Verdade. Apesar da frequ\u00eancia ser imprescind\u00edvel para se obter benef\u00edcios com os exerc\u00edcios, o descanso e a recupera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para prevenir les\u00f5es e melhorar o desempenho. Isso porque permite que o corpo repare e se fortale\u00e7a entre os treinos. “A quantidade de descanso varia de acordo com a intensidade do exerc\u00edcio, a idade e o estilo de vida de cada pessoal. Mas, em geral, deixe um dia da semana sem treino ou fa\u00e7a alguma atividade bem leve, como caminhada no parque”, sugere Clayton. <\/p>\n

#5 Quem pratica exerc\u00edcio deve consumir suplemento
<\/h3>\n

Depende. O consumo de suplementos para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos depende de v\u00e1rios fatores, que incluem as necessidades individuais, objetivos de treino e dieta. \u00c9 importante ressaltar que uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 essencial para fornecer os nutrientes necess\u00e1rios, entretanto, em alguns casos, especialmente em treinos intensos ou espec\u00edficos, os suplementos podem ser \u00fateis para complementar a dieta, al\u00e9m de serem uma maneira pr\u00e1tica de garantir nutrientes importantes. No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o nunca deve substituir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Por isso, devem ser consumidos sob a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista no assunto, que dever\u00e1 indicar o uso de produtos com respaldo cient\u00edfico e de marcas s\u00e9rias.<\/p>\n

#6 Exerc\u00edcios podem melhorar a sa\u00fade mental<\/h3>\n

Verdade. V\u00e1rios estudos demonstram os benef\u00edcios do exerc\u00edcio na sa\u00fade mental, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e depress\u00e3o. Um deles, realizado pela American Psychological Association,<\/em> refor\u00e7a que o exerc\u00edcio regular melhora o humor e diminui sintomas da ansiedade e depress\u00e3o. “A atividade f\u00edsica desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e serotonina, que s\u00e3o neurotransmissores que atuam melhorando o humor”, defende Samantha.<\/p>\n

#7 Exerc\u00edcios na academia s\u00e3o melhores do que exerc\u00edcios ao ar livre
<\/h3>\n

Mito. Tanto exerc\u00edcios em academia quanto ao ar livre oferecem benef\u00edcios. Portanto, a escolha depende mais das prefer\u00eancias pessoais e dos objetivos do que da superioridade de um sobre o outro. “O importante \u00e9 voc\u00ea encontrar uma modalidade pela qual se identifique para torn\u00e1-la parte da sua rotina”.<\/p>\n

#8 Exerc\u00edcio em grupo \u00e9 motivador<\/h3>\n

Verdade. N\u00e3o tem como negar: treino em grupo oferece um ambiente estimulante que contribui para ades\u00e3o aos exerc\u00edcios. “Estar acompanhado de pessoas com objetivos semelhantes cria um ambiente motivacional, aumentando o entusiasmo e a inspira\u00e7\u00e3o”, pontua a treinadora.<\/p>\n

#9 \u00c9 preciso pegar muito peso para conseguir a hipertrofia
<\/h3>\n

Mito. Pesquisas mostram que tanto o treino de muscula\u00e7\u00e3o com maiores cargas quanto aqueles com menores cargas e mais repeti\u00e7\u00f5es s\u00e3o capazes de gerar hipertrofia \u2014 o que importa \u00e9 fazer com que o m\u00fasculo chegue pr\u00f3ximo \u00e0 exaust\u00e3o ou falha. “Independente do m\u00e9todo que voc\u00ea escolher, lembre-se ainda que \u00e9 preciso ter um consumo de prote\u00edna adequado ao longo do dia para promover o ganho de massa muscular”, conclui Samantha Clayton.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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