{"id":83608,"date":"2024-04-19T08:32:12","date_gmt":"2024-04-19T11:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/estudo-relaciona-frequencia-de-treinos-com-bem-estar-mental\/"},"modified":"2024-04-19T08:32:12","modified_gmt":"2024-04-19T11:32:12","slug":"estudo-relaciona-frequencia-de-treinos-com-bem-estar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=83608","title":{"rendered":"Estudo relaciona frequ\u00eancia de treinos com bem-estar mental"},"content":{"rendered":"

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\"Estudo <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Estudo relaciona frequ\u00eancia de treinos com bem-estar mental<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Todo mundo j\u00e1 sabe que movimentar o corpo fortalece os m\u00fasculos e ossos, melhora a qualidade do sono, a capacidade respirat\u00f3ria e reduz a ansiedade. O que poucos sabem \u00e9 que, n\u00e3o necessariamente, quem treina mais vezes por semana tem mais bem-estar emocional, apesar do melhor bem-estar f\u00edsico. Foi o que comprovou pesquisa do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Centro Universit\u00e1rio de Bras\u00edlia (CEUB), ao analisar os impactos da intensidade, frequ\u00eancia e volume dos exerc\u00edcios na sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n

O estudo concluiu que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um instrumento de melhoria da sa\u00fade mental, sendo a frequ\u00eancia moderada (de 3 a 4 vezes na semana) a mais interessante para a mente do indiv\u00edduo. Quando se avalia apenas o bem-estar f\u00edsico, a frequ\u00eancia de 5 vezes gerou melhores resultados. Os 141 participantes volunt\u00e1rios, com idade entre 18 e 65 anos, foram entrevistados sobre estado geral da sa\u00fade, limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, qualidade de vida e o estado de estresse. <\/p>\n

Isabel Miranda, estudante do 6\u00ba semestre de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do CEUB e autora da pesquisa, explica que os aspectos f\u00edsicos e mentais foram avaliados de forma separada, considerando que cada indiv\u00edduo possuiu seus pr\u00f3prios par\u00e2metros de avalia\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m da an\u00e1lise sobre a capacidade f\u00edsica, limita\u00e7\u00e3o e dor, no quesito mental, foram considerados fatores emocionais, n\u00edveis de estresse e at\u00e9 idea\u00e7\u00e3o suicida. <\/p>\n

\u201cAvaliamos os dois cen\u00e1rios com par\u00e2metros diferentes. Ainda assim, o bem-estar f\u00edsico, do ponto de vista fisiol\u00f3gico, gera adapta\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para o bem-estar emocional. Ainda que haja essa rela\u00e7\u00e3o, cada um tem suas especificidades\u201d, explica Isabel, acrescentando: \u201cPor isso, n\u00e3o necessariamente quem treina mais vezes na semana tem melhor bem-estar emocional, apesar de ter o melhor bem-estar f\u00edsico\u201d. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas por, pelo menos, 150 minutos por semana. <\/p>\n

Equil\u00edbrio at\u00e9 na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios<\/h3>\n

A pesquisa do CEUB alerta que nem sempre a maior frequ\u00eancia, intensidade e volume de exerc\u00edcio s\u00e3o mais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade mental. Os resultados mostram que \u201co equil\u00edbrio, at\u00e9 quando se trata de exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 importante\u201d. Ao comparar quem pratica exerc\u00edcios todos os dias, quem est\u00e1 sedent\u00e1rio (13 participantes) e aqueles que mant\u00e9m a frequ\u00eancia de 3 a 4 vezes, o primeiro grupo apresentou um pior estado de sa\u00fade mental. <\/p>\n

\u201cPodemos relacionar esse resultado a um poss\u00edvel exagero ou v\u00edcio em praticar exerc\u00edcio f\u00edsico de 5 a 7 dias por semana, sem permitir descanso ou momentos de lazer. Atletas de alto rendimento que praticam exerc\u00edcios todos os dias, sem descanso, relataram algum problema de sa\u00fade mental, devido ao excesso da pr\u00e1tica e das cobran\u00e7as envolvidas, como a s\u00edndrome de burnout\u201d, adverte Isabel. Ela indica aprofundar a pesquisa, distinguindo e comparando as modalidades praticadas quanto ao efeito na sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n

A coordenadora do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do CEUB e atual orientadora de Isabel Miranda em outro projeto de inicia\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, Renata Elias Dantas, ressalta a caracter\u00edstica multidisciplinar da pesquisa e enfatiza ser gratificante ver alunos interessados pela \u00e1rea de melhora da qualidade de vida das pessoas. \u201cTemos essa preocupa\u00e7\u00e3o de mostrar para os alunos as diversas possibilidades de atua\u00e7\u00e3o, como sa\u00fade, esporte, qualidade de vida ou melhora de comorbidades\u201d, completa. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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