{"id":83948,"date":"2024-04-22T15:02:56","date_gmt":"2024-04-22T18:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/refrigerante-faz-mal-descubra-por-que-voce-deveria-evitar-a-bebida\/"},"modified":"2024-04-22T15:02:56","modified_gmt":"2024-04-22T18:02:56","slug":"refrigerante-faz-mal-descubra-por-que-voce-deveria-evitar-a-bebida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=83948","title":{"rendered":"Refrigerante faz mal? Descubra por que voc\u00ea deveria evitar a bebida"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

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\n
\"Refrigerante <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Refrigerante faz mal? Descubra por que voc\u00ea deveria evitar a bebida<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Se voc\u00ea \u00e9 um f\u00e3 de carteirinha de refrigerantes, temos uma m\u00e1 not\u00edcia. Hoje os m\u00e9dicos qualificam o h\u00e1bito de beber refrigerantes<\/a> como o pior de todos os h\u00e1bitos alimentares. E eles t\u00eam raz\u00e3o: um exagero de refrigerantes, sucos de fruta ado\u00e7ados, iced tea e outras bebidas a\u00e7ucaradas leva ao aumento de peso, diabetes, ossos quebradi\u00e7os e mais outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Por que refrigerantes fazem t\u00e3o mal? <\/h2>\n

Quando pesquisadores da Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard analisaram os h\u00e1bitos alimentares e a sa\u00fade de dezenas de milhares de mulheres, descobriram que aquelas que bebiam pelo menos uma bebida a\u00e7ucarada por dia corriam o dobro do risco de diabetes tipo 2 em compara\u00e7\u00e3o com as que consumiam bebidas desse tipo menos de uma vez por m\u00eas.<\/p>\n

O fator respons\u00e1vel? As calorias acrescidas\u2026 e todo aquele a\u00e7\u00facar. Ingerir algumas centenas de calorias l\u00edquidas em excesso por dia parece ser o fator respons\u00e1vel por um grande aumento de peso. As mulheres com h\u00e1bitos de tomar estas bebidas aumentavam mais de 5 kg em apenas quatro anos.<\/p>\n

Por outro lado, as mulheres que matavam a sede com \u00e1gua<\/a> , leite e bebidas sem a\u00e7\u00facar (ou diet\u00e9ticas) ganhavam menos peso. Foi a conclus\u00e3o do mesmo estudo.<\/p>\n

Na Finl\u00e2ndia, outro estudo mostrou que as pessoas que bebiam mais bebidas a\u00e7ucaradas apresentavam um risco 68% maior de adiquirir diabetes tipo 2. <\/p>\n

As bebidas a\u00e7ucaradas tamb\u00e9m podem enfraquecer os ossos. Possivelmente porque quem consome muitas bebidas doces ter\u00e1 menos probabilidades de beber leite, rico em c\u00e1lcio, que protege os ossos, ou talvez porque o \u00e1cido fosf\u00f3rico das bebidas gaseificadas, sobretudo \u00e0 base de cola, pode ser particularmente nocivo para a sa\u00fade dos ossos. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, os especialistas suspeitam que o \u00e1cido fosf\u00f3rico das bebidas \u00e0 base de cola interfere com a regenera\u00e7\u00e3o \u00f3ssea natural, mesmo que se consuma c\u00e1lcio suficiente.<\/p>\n

Quais os benef\u00edcios de beber menos refrigerente?<\/h2>\n

Reduzir as bebidas gaseificadas resultar\u00e1 em n\u00edveis de glicose (a\u00e7\u00facar no sangue) mais constantes e mais baixos, o que significa menor risco de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, eliminar as 150 calorias de cada bebida gaseificada da sua alimenta\u00e7\u00e3o ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a emagrecer ou a manter o seu peso. Outro ponto positivo \u00e9 que, como estas bebidas s\u00e3o prejudiciais para o esmalte dos dentes, diminuir o consumo de refrigerante ajudar\u00e1 a ter um sorriso mais bonito.<\/p>\n

9 dica de como parar de beber refrigerante<\/h2>\n

Existem muitas estrat\u00e9gias para voc\u00ea se livrar do mau h\u00e1bito de tomar refrigerantes regularmente. Veja a seguir 9 dessas estrat\u00e9gias:<\/p>\n

    \n
  1. Pense nas bebidas gaseificadas e refrigerantes a\u00e7ucarados apenas como exce\u00e7\u00f5es para dias de festa ou comemora\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  2. Se tiver sede, beba \u00e1gua. Para isso, ande sempre com uma garrafa de \u00e1gua grande e v\u00e1 enchendo \u00e0 medida que for bebendo. Conhe\u00e7a 7 aplicativos que podem ajud\u00e1-la nesta tarefa.<\/a> <\/strong> <\/li>\n
  3. Analise a sua ingest\u00e3o cotidiana de bebidas. Depois da \u00e1gua, as bebidas que s\u00e3o boas para a sa\u00fade incluem: caf\u00e9, ch\u00e1, leite, sucos de fruta naturais sem a\u00e7\u00facar e vinho (uma dose di\u00e1ria). V\u00e1 variando ao longo do dia e assim diminuir\u00e1 a necessidade de refrigerantes gaseificados a\u00e7ucarados.<\/li>\n
  4. Descubra a arte do ch\u00e1 gelado e prepare um iced tea caseiro<\/a> <\/strong> , com bem menos a\u00e7\u00facar que a vers\u00e3o industrializada.<\/li>\n
  5. Evite as vers\u00f5es diet\u00e9ticas dos sucos gaseificados e a\u00e7ucarados. As vers\u00f5es diets podem ser um passo intermedi\u00e1rio para eliminar o h\u00e1bito das bebidas gaseificadas, mas devem ser apenas isso, um passo intermedi\u00e1rio, e n\u00e3o permanente.<\/li>\n
  6. Adoce o leite. Adicione 1 colher (sopa) de cacau puro a um copo de leite magro, aque\u00e7a e saboreie. Se achar muito amargo, misture 1 colher (ch\u00e1) de a\u00e7\u00facar \u2013 1 colher (ch\u00e1) de a\u00e7\u00facar \u00e9 apenas uma fra\u00e7\u00e3o daquilo que a maioria das bebidas gaseificadas cont\u00eam.<\/li>\n
  7. Estabele\u00e7a uma regra: beba s\u00f3 \u00e1gua no almo\u00e7o, de prefer\u00eancia meia hora antes ou depois da refei\u00e7\u00e3o. Poupe calorias \u2013 e dinheiro \u2013 evitando as bebidas gaseificadas nos restaurantes, especialmente se for fast-food.<\/li>\n
  8. Evite acima de tudo os refrigerantes com cafe\u00edna. Segundo um estudo, os refrigerantes cafeinados t\u00eam sido associados a densidade mineral \u00f3ssea mais baixa do que as vers\u00f5es descafeinadas.<\/li>\n
  9. Voc\u00ea poder\u00e1 eliminar os danos se conseguir mudar de h\u00e1bito, embora seja mais dif\u00edcil do que se possa pensar. Se habituamos as nossas papilas gustativas a um desejo de doces, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil cortarmos o a\u00e7\u00facar. Como qualquer h\u00e1bito, \u00e9 necess\u00e1rio persist\u00eancia para elimin\u00e1-lo de vez.<\/li>\n<\/ol>\n

    Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como os refrigerantes podem afetar sua sa\u00fade e conferiu nossas dicas de como diminuir o seu consumo, veja 7 dicas para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

    Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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