{"id":87299,"date":"2024-05-15T20:00:42","date_gmt":"2024-05-15T23:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/16-formas-de-manter-o-animo-de-fazer-exercicios-fisicos\/"},"modified":"2024-05-15T20:00:42","modified_gmt":"2024-05-15T23:00:42","slug":"16-formas-de-manter-o-animo-de-fazer-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=87299","title":{"rendered":"16 formas de manter o \u00e2nimo de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

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\"16 <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
16 formas de manter o \u00e2nimo de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Pesquisas mostram que mais de 70% dos que iniciam um programa de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> largam ap\u00f3s seis meses. Ent\u00e3o, como se motivar, manter o programa atualizado e entrar em forma a longo prazo? Manter a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 ser realista no que diz respeito a suas metas, tornando as atividades interessantes e sendo positivo at\u00e9 nos dias ruins. <\/p>\n

Dias de des\u00e2nimo acontecem, e tudo bem, temos uma rotina agitada que muitas vezes tira as for\u00e7as da gente. Agora, n\u00e3o deixe que eles virem rotina e lute contra a morosidade! Com as nossas dicas esperamos ajudar voc\u00ea nos dias complicados e a reanimar suas for\u00e7as.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Como evitar e acabar de uma vez por todas com a fadiga.<\/a> <\/strong> <\/p>\n

16 formas de manter o \u00e2nimo de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> <\/h2>\n

Confira nossas dicas e melhore sua rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n

1. Seja ego\u00edsta<\/h3>\n

Reserve tempo para se exercitar e n\u00e3o deixe ningu\u00e9m \u2013 fam\u00edlia, amigos ou colegas de trabalho \u2013 reclamar ou abusar desse per\u00edodo.<\/p>\n

2. Conte a todos<\/h3>\n

Ligue para os amigos, deixe a fam\u00edlia saber que est\u00e1 iniciando um programa fitness. Eles seguir\u00e3o perguntando como est\u00e1 se saindo, e, para evitar o embara\u00e7o de lhes dizer que desistiu, voc\u00ea vai continuar!<\/p>\n

3. Esque\u00e7a os velhos tempos<\/h3>\n

Voc\u00ea pode ter sido um atleta quando jovem, mas contente-se com as lembran\u00e7as e v\u00e1 em frente. N\u00e3o se atenha ao decl\u00ednio do corpo; foque como pode mud\u00e1-lo de novo, para melhor.<\/p>\n

4. N\u00e3o se apresse<\/h3>\n

Espere 4-6 semanas, pelo menos, para os resultados come\u00e7arem a surgir. Fa\u00e7a o poss\u00edvel para se dar uma chance de superar as primeiras semanas, sempre bastante dif\u00edceis.<\/p>\n

5. Mantenha as prioridades<\/h3>\n

O que \u00e9 mais relevante: assistir a televis\u00e3o ou se exercitar? Ser ativo far\u00e1 voc\u00ea se sentir bem. E, a longo prazo, pode salvar sua vida. Para manter o interesse, escolha atividades que, de fato, queira fazer, e encontre meios de torn\u00e1-las divertidas.<\/p>\n

6. Evite o t\u00e9dio<\/h3>\n

Varie a rotina. Inverta o percurso usual da caminhada, na pr\u00f3xima semana pedale em vez de andar, ou investigue outras atividades que sempre despertaram seu interesse.<\/p>\n

7. Arrume companhia<\/h3>\n

Se conseguir encontrar algu\u00e9m que compartilhe o entusiasmo e os exerc\u00edcios no mesmo ritmo e tempo que o seu, ser\u00e1 mais f\u00e1cil aderir ao pr\u00f3prio plano e se divertir ao longo do caminho.<\/p>\n

8. Vista-se para o sucesso<\/h3>\n

Utilize roupas que adora. O vestu\u00e1rio deve motivar, n\u00e3o atrapalhar ou irritar.<\/p>\n

9. Treine com m\u00fasica<\/h3>\n

Compre um fone de ouvido para se divertir com uma can\u00e7\u00e3o animada sempre que estiver em movimento.<\/p>\n

10. Assuma o controle<\/h3>\n

Lembre-se de que a atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 uma das coisas na vida que est\u00e3o fora de seu controle. Voc\u00ea pode escolher o que quer fazer e quando.<\/p>\n

11. V\u00e1 devagar<\/h3>\n

Se tiver uma semana dif\u00edcil e perder uma sess\u00e3o ou duas, n\u00e3o se puna \u2013 perdoe a si mesmo e prossiga.<\/p>\n

12. Inspire-se<\/h3>\n

Com um quadro de avisos, crie um mural de inspira\u00e7\u00e3o: exponha as estat\u00edsticas das melhorias de sa\u00fade, fotos suas \u00e0 medida que emagrece e outras fotos e frases motivacionais.<\/p>\n

13. Veja um copo meio cheio<\/h3>\n

Passe do pensamento negativo ao positivo. Por exemplo, se perder uma das cinco sess\u00f5es semanais de exerc\u00edcio, parabenize-se por ter feito quatro em vez de se preocupar com a perda de uma.<\/p>\n

14. Celebre o sucesso<\/h3>\n

Use o di\u00e1rio de aptid\u00e3o f\u00edsica para acompanhar suas conquistas. Ao atingir uma meta \u2013 correr 20 minutos ou mais, por exemplo \u2013, se d\u00ea alguma recompensa.<\/p>\n

15. Reconhe\u00e7a os benef\u00edcios<\/h3>\n

O progresso pode ser medido de v\u00e1rias maneiras: humor, sono, autoestima, perda de peso etc. Quanto maior a ades\u00e3o ao programa de exerc\u00edcio, mais benef\u00edcios voc\u00ea sentir\u00e1.<\/p>\n

16. Aproveite!<\/h3>\n

Ao se exercitar, recorde as conquistas da sua vida e as coisas positivas pelas quais est\u00e1 trabalhando. Resista ao impulso de pensar em problemas: preocupa\u00e7\u00f5es com dinheiro ou quest\u00f5es familiares que incomodam.<\/p>\n

\n

E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> <\/strong> , Instagram<\/a> <\/strong> , Twitter <\/strong> <\/a> e Pinterest<\/strong> <\/a> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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