{"id":87351,"date":"2024-05-15T23:29:26","date_gmt":"2024-05-16T02:29:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/retencao-de-liquidos-saiba-como-aliviar-e-prevenir\/"},"modified":"2024-05-15T23:29:26","modified_gmt":"2024-05-16T02:29:26","slug":"retencao-de-liquidos-saiba-como-aliviar-e-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=87351","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: saiba como aliviar e prevenir"},"content":{"rendered":"

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\"Reten\u00e7\u00e3o <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: saiba como aliviar e prevenir<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Algumas vezes, os fluidos que deveriam transitar pelos vasos sangu\u00edneos<\/strong> se armazenam excessivamente nas c\u00e9lulas e entre elas. Apesar de geralmente n\u00e3o ser um problema grave, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos causa desconfortos como sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o pelo corpo e dores nas pernas.<\/p>\n

Embora os diur\u00e9ticos sejam muito utilizados para tratar o inc\u00f4modo, alguns rem\u00e9dios caseiros tamb\u00e9m podem ajudar, como, por exemplo, alguns tipos de ch\u00e1s e a inclus\u00e3o de frutas e vegetais na alimenta\u00e7\u00e3o. Saiba mais sobre a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos a seguir e descubra aliviar o inc\u00f4modo.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <\/p>\n

Quais as causas da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido?<\/h2>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode ter como causa o abuso do sal na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> <\/strong> , que faz com que os fluidos migrem do fluxo sangu\u00edneo e se armazenem nos espa\u00e7os intercelulares do organismo, causando o incha\u00e7o. J\u00e1 o incha\u00e7o pr\u00e9-menstrual tem outras causas: as varia\u00e7\u00f5es hormonais alteram as fun\u00e7\u00f5es dos vasos sangu\u00edneos e das gl\u00e2ndulas linf\u00e1ticas. O dist\u00farbio pode ainda estar associado a problemas renais, card\u00edacos ou hep\u00e1ticos.<\/p>\n

Quando procurar um m\u00e9dico<\/h2>\n

Procure um m\u00e9dico se a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos causar incha\u00e7o no seu abdome ou em extremidades do corpo, e o problema persistir por mais de 1 semana; se o incha\u00e7o se mostrar muito forte, a ponto de deixar marca na pele em um ponto que voc\u00ea pressionar com o dedo; ou se a reten\u00e7\u00e3o for acompanhada de outros sintomas, como fadiga excessiva e palpita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como aliviar e prevenir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/h2>\n

Ap\u00f3s descartar problemas card\u00edacos ou alguma outra doen\u00e7a grave subjacente, siga as dicas a seguir para diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos:<\/p>\n

1. Ajuste os n\u00edveis de pot\u00e1ssio<\/h3>\n

Procure ingerir cerca de 5.000 mg de pot\u00e1ssio diariamente, se voc\u00ea estiver retendo l\u00edquidos. O pot\u00e1ssio n\u00e3o atua propriamente como diur\u00e9tico, mas, se bem equilibrado com o s\u00f3dio, garante a boa dosagem de fluidos no organismo. Coma frutas e vegetais ricos nesse elemento, como banana, abacate e frutas c\u00edtricas. Uma banana m\u00e9dia cont\u00e9m mais de 500 mg de pot\u00e1ssio, e um abacate, mais de 1.000 mg.<\/p>\n

2. Use meias el\u00e1sticas<\/h3>\n

Outra maneira de diminuir o incha\u00e7o \u00e9 cal\u00e7ar um par de meias el\u00e1sticas logo que levantar pela manh\u00e3. Elas comprimem suas pernas e evitam que seus tecidos inchem muito.<\/p>\n

3. Eleve os p\u00e9s<\/h3>\n

Se voc\u00ea chegar do trabalho com as pernas e p\u00e9s inchados, deite-se e fa\u00e7a com que eles fiquem em um n\u00edvel acima do resto do corpo com ajuda de travesseiros ou almofadas. Os l\u00edquidos excedentes voltar\u00e3o para a corrente sangu\u00ednea, at\u00e9 chegar aos rins, facilitando sua elimina\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da urina. Ponha os p\u00e9s para cima durante 1 ou 2 horas diariamente, se poss\u00edvel.<\/p>\n

4. Inclua alimentos diur\u00e9ticos na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Procure comer aipo, melancia, aspargos e pepino, que possuem subst\u00e2ncias diur\u00e9ticas e ajudam a diminuir o incha\u00e7o.<\/p>\n

5. Tempere com c\u00farcuma<\/h3>\n

A c\u00farcuma (tamb\u00e9m chamada de a\u00e7afr\u00e3o-da-terra) tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, e tem se mostrado um poderoso aliado no combate \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, de acordo com pesquisas realizadas na China. Use essa especiaria no preparo de alimentos.<\/p>\n

6. Aproveite a salsa<\/h3>\n

A salsa \u00e9 um aliado antigo no combate \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Para preparar um ch\u00e1, deixe 2 colheres de ch\u00e1 de salsa desidratada em infus\u00e3o em 1 x\u00edcara de \u00e1gua fervente por 10 minutos. Voc\u00ea pode beber at\u00e9 3 x\u00edcaras diariamente para aliviar o inc\u00f4modo.<\/p>\n

7. Combata \u00e1gua com \u00e1gua<\/h3>\n

Talvez isso soe estranho, mas talvez voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua para resolver o problema de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Se voc\u00ea estiver desidratado, o seu organismo pode estar armazenando \u00e1gua para dar conta do que ele identifica como uma perda de l\u00edquidos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ao ingerir mais \u00e1gua voc\u00ea vai urinar mais, eliminando mais sal do seu organismo. Ponha uma garrafa grande de \u00e1gua na geladeira toda manh\u00e3, e tente beb\u00ea-la toda at\u00e9 o fim do dia.<\/p>\n

8. Ajuste os n\u00edveis de sal<\/h3>\n

Mantenha a ingest\u00e3o de s\u00f3dio abaixo das 2.400 mg di\u00e1rias. A maior parte do sal que ingerimos diariamente n\u00e3o vem do saleiro, mas de alimentos processados industrialmente, como sopas, molhos e lanches r\u00e1pidos.<\/p>\n

Substitua esses alimentos por frutas, vegetais e gr\u00e3os. Se voc\u00ea tiver de comer produtos industrializados, d\u00ea prefer\u00eancia aos que tenham baixo teor de s\u00f3dio.<\/p>\n

9. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente para reduzir o incha\u00e7o nas pernas, problema bastante comum em casos de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. O problema costuma se agravar no final do dia. Fa\u00e7a ao menos entre 20 e 30 minutos de exerc\u00edcios, como caminhar, correr, andar de bicicleta, pelo menos 4 vezes por semana.<\/p>\n

10. Fa\u00e7a ch\u00e1s<\/h3>\n

Beba de 2 a 4 x\u00edcaras de ch\u00e1 de dente-de-le\u00e3o diariamente. A folha do dente-de-le\u00e3o possui propriedades diur\u00e9ticas naturais e faz com que os rins consigam processar mais \u00e1gua. Al\u00e9m disso, o dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rico em pot\u00e1ssio.<\/p>\n

Para fazer o ch\u00e1, adicione 2 colheres de sopa da erva seca (vendida em lojas de produtos naturais) a uma jarra de \u00e1gua e deixe ferver por 15 minutos. Coe e deixe esfriar antes de beber. O ch\u00e1 de cabelo de milho tamb\u00e9m tem propriedades diur\u00e9ticas, devido \u00e0 sua grande quantidade de pot\u00e1ssio.<\/p>\n

Coloque 1 colher de ch\u00e1 de cabelo de milho na \u00e1gua fria. Ferva de 2 a 3 minutos e coe. Beba algumas x\u00edcaras por dia. Ou fa\u00e7a um ch\u00e1 de urtiga, tamb\u00e9m um diur\u00e9tico natural: junte 1 colher de ch\u00e1 a 1 x\u00edcara de \u00e1gua. Ferva por 1 minuto, retire do fogo e deixe em repouso por 10 minutos. Beba 1 x\u00edcara 4 vezes por dia.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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