{"id":87575,"date":"2024-05-16T23:58:55","date_gmt":"2024-05-17T02:58:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/truques-simples-para-aliviar-olhos-cansados\/"},"modified":"2024-05-16T23:58:55","modified_gmt":"2024-05-17T02:58:55","slug":"truques-simples-para-aliviar-olhos-cansados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=87575","title":{"rendered":"Truques simples para aliviar olhos cansados"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Truques <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Truques simples para aliviar olhos cansados<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

\u00c9<\/strong> muito f\u00e1cil ficar com os olhos cansados<\/strong> quando grande parte do nosso dia \u00e9 passado em frente \u00e0 tela do computador ou do celular. Principalmente neste per\u00edodo, em que muitas pessoas t\u00eam trabalhado em home office, ficando horas seguidas em frente a seus computadores. <\/a> <\/p>\n

Dizem que os olhos s\u00e3o as janelas da alma, mas quando trabalham demais podem virar a porta de entrada para a dor de cabe\u00e7a<\/a> e a vista emba\u00e7ada.<\/p>\n

Olhos cansados: por qu\u00ea ocorrem?<\/strong> <\/h2>\n

Segure um haltere com a m\u00e3o estendida. Logo seus m\u00fasculos ficar\u00e3o cansados, n\u00e3o \u00e9? O mesmo acontece com os olhos quando est\u00e3o sobrecarregados. Se os m\u00fasculos oculares (que ajustam o foco das \u201clentes\u201d dos olhos) n\u00e3o conseguem relaxar, voc\u00ea vai sentir dor ou ter problemas para focalizar objetos.<\/p>\n

E se voc\u00ea franzir excessivamente os olhos por causa do excesso de luminosidade tamb\u00e9m sentir\u00e1 dor.<\/p>\n

Devo consultar um oftalmologista?<\/strong> <\/h2>\n

Em alguns casos, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os efeitos dos olhos cansados com pequenas atitudes. Por\u00e9m, se mesmo assim o desconforto continuar, se sua vis\u00e3o estiver muito sens\u00edvel \u00e0 luz e se voc\u00ea estiver sentindo tonturas, o indicado \u00e9 que voc\u00ea consulte um oftalmologista.<\/a> <\/p>\n

Se n\u00e3o for esse o seu caso, descanse seus olhos sempre que puder e adapte seu computador e seus h\u00e1bitos de trabalho a uma vida melhor para os seus olhos. Com essas e outras dicas, voc\u00ea ver\u00e1 que o desconforto passar\u00e1. Veja mais logo abaixo!<\/p>\n

Dicas para aliviar o inc\u00f4modo dos olhos cansados<\/strong> :<\/h2>\n

Confira as nossas dicas para ajudar voc\u00ea a manter os olhos menos cansados.<\/p>\n

Fazer pausas<\/h3>\n

Independente da atividade \u2013 seja dirigindo, lendo ou trabalhando com telas \u2013 \u00e9 fundamental fazer pausas regulares. Ao dirigir, pare em um local seguro, saia do carro, alongue-se e desvie o foco da estrada. Durante longos per\u00edodos de leitura ou uso de computador, aplique a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para um objeto a seis metros de dist\u00e2ncia.<\/p>\n

Em todos os casos, fechar os olhos por 20 segundos ajuda a aliviar o cansa\u00e7o, pois esse \u00e9 o tempo m\u00e9dio que os olhos levam para relaxar completamente.<\/p>\n

Umedecer os olhos<\/h3>\n

Focar em algo por longos per\u00edodos pode ressecar os olhos, pois piscamos menos do que o necess\u00e1rio. Lembre-se de piscar durante essas atividades, fechando totalmente as p\u00e1lpebras. Para casos de olho seco, consulte seu m\u00e9dico sobre o uso de col\u00edrios com l\u00e1grimas artificiais.<\/p>\n

Evitar luz azul antes de dormir<\/h3>\n

A exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 luz azul inibe a libera\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono, causando um estado de alerta. Evite telas digitais de duas a tr\u00eas horas antes de dormir, permitindo um descanso completo do corpo e dos olhos.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n

Manter os olhos saud\u00e1veis ajuda a reduzir os efeitos do esfor\u00e7o di\u00e1rio. Alimentos como cenoura, hortali\u00e7as e legumes verdes (br\u00f3colis, r\u00facula e couve) s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade ocular. Limitar o uso de telas e passar mais tempo ao ar livre tamb\u00e9m \u00e9 importante, pois permite que os olhos descansem da luz azul.<\/p>\n

Posto de trabalho adequado<\/h3>\n

Para quem trabalha no computador, ajustar a postura da cadeira, a altura da mesa e do monitor, bem como a luminosidade da tela e o tamanho da letra, distribui o esfor\u00e7o pelo corpo e alivia a vista. Computadores e smartphones podem ser configurados para filtrar a luz azul com aplicativos que diminuem sua intensidade.<\/p>\n

Para a sa\u00fade do corpo, levante da cadeira e fa\u00e7a pequenas pausas, conforme mencionado anteriormente, olhando pela janela do escrit\u00f3rio ou do home office. Focar a vis\u00e3o em objetos a dist\u00e2ncias m\u00e9dias e grandes traz tranquilidade para os olhos e o corpo, necess\u00e1rio para continuar a jornada de trabalho.<\/p>\n

Consultar um oftalmologista<\/h3>\n

Se a vista cansada persistir mesmo ap\u00f3s tomar precau\u00e7\u00f5es simples, consulte um oftalmologista, pois pode ser um sinal de uma condi\u00e7\u00e3o mais grave. Sintomas como dores de cabe\u00e7a, olhos vermelhos, edema (incha\u00e7o), vis\u00e3o dupla ou turva e desconforto podem indicar problemas s\u00e9rios.<\/p>\n

Fonte das informa\u00e7\u00f5es: Instituto da Vis\u00e3o Assad Rayes<\/a> <\/strong> <\/p>\n

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E a\u00ed, curtiu essa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o conhe\u00e7a e siga a gente em nossos perfis no Facebook<\/a> <\/strong> , Instagram<\/a> <\/strong> , Twitter <\/strong> <\/a> e Pinterest<\/strong> <\/a> para conferir muito mais!<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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